韭菜
韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。
莴苣
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合，导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。>>>孕妇吃什么这样吃对准妈妈最好
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
生菜
生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
孕妇吃蔬菜的好处
1、有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养;
2、蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老;
3、蔬菜可以防止许多疾病发生。
孕妇吃蔬菜注意事项
1、久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。
2、先切菜再冲洗
在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
3、喜欢生吃而不洗净
蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。
孕妇吃什么鱼好孕妇吃鱼的好处有哪些
孕妇吃什么鱼好
1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效
3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。
黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。>>>孕妇吃什么这样吃对准妈妈最好
用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。
鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
孕妇吃鱼的好处
吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。
多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。
孕妇合理的多吃蔬菜对身体有什么好处？
概述
怀孕了，很多长辈都很关心的说，多吃这个，多吃那个，蔬菜要搭配着吃，对身体很有好处，妈妈也是这么做饭的，一顿饭好几种蔬菜，那么，多吃蔬菜对孕妇身体有什么好处呢，下面把好处跟大家分享一下，希望对大家有所帮助。
孕妇合理的多吃蔬菜对身体有什么好处？
蔬菜中含有很多的营养成分，看得见的叶脉之类的都属于膳食纤维，还有属于看不见的微纤维，膳食纤维能帮助我们的身体清扫肠道，膳食纤维能在肠道中形成一个纤维网，消除一些肠道垃圾，肠道毒素少了，就能有效地防止便秘和痔疮，减轻孕妇的一些小负担。
蔬菜中的食物纤维能吸收大量的水分，能够稀释肠道内食物混合液的浓度，还能跟肠道内的大肠杆菌相互作用，合成维生素B、烟酸等身体所需要的物质，对孕妇和宝宝的健康都很重要。
蔬菜中含有很多的维生素，比如生吃的菜类，包括生菜、紫甘蓝那种，花青素和维生素都含量很丰富，五种颜色还能对应人体的五脏，营养平衡性很好。蔬菜中还有很多胶类物质，比如马铃薯，红薯，魔芋等，能包裹身体里的重金属和一些毒素，减少这些物质进入血液的机会，让宝宝少受到影响。
注意事项
孕妇所要吃的蔬菜，要好好清洗，减少农药残留和叶片上的寄生虫之类的残留物，保证蔬菜的新鲜和安全。
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