生孩子是每个女性朋友都要经历的事情，同样坐月子也是，那么在坐月子期间，我们应该注意哪些饮食方面的问题呢?下面，小编将为大家介绍一下，坐月子吃什么好，各位女性朋友可要认真看哦，坐月子的饮食也是非常重要的哦。
坐月子吃什么好
1.汤品
周所周知，面汤是所有食物中最适合产妇们食用的，因为面汤不仅可以下挂面，还可以做成薄面片以及细面条汤，既营养又美味。如果在汤中加上1至2个鸡蛋或者适量的西红柿，那口味真实绝佳了，不但营养丰富，而且还能够促进消化，又有利于产妇补充营养。
实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
还有一点很重要，米粥的米质煮的越烂，含有的水分也就越多，而且还有利于消化吸收。当然产妇们还可以吃些鸡汤米粥、赤豆糯米粥以及花生米粥，换换口味。但米粥也不是营养最全面的食物，因此一定要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。
4.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
产妇们可以根据自己的饮食习惯，坚持每天都喝上500克左右的牛奶，因为喝牛奶不但可以促使母体的恢复，而且还能增加奶水，起到催奶的作用，这样宝宝就可以吃得好，吃得饱。同时奶牛还可以使产妇的皮肤变得更加细致、光滑，增加女性的魅力。
坐月子吃什么好产妇怎么吃出好月子
坐月子跟怀孕一样，都是每一个女性朋友一生都要经历的事情，不少女性朋友都认为孩子已经出生了，自己的饮食也可以回到从前了，其实坐月子的时候，饮食业同样重要，因为宝宝的营养会收到你的饮食的影响。
坐月子吃什么好
苋菜粥
营养小提示：空着肚子食用苋菜不但可以补血补钙，而且还具有明显的清热解毒的功效。
原料：红苋菜1把，糯米适量。
做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
鸡蛋豆腐
营养小提示：我们都知道，豆腐具有非常现在的养血益气、清热解毒以及生油润燥的功效，而且豆腐中含有大量的蛋白质，非常有利于产妇生产后对身体的恢复。此外豆腐含钙、磷较高，有利骨质坚固。
原料：鸡蛋，嫩豆腐。
调料：精盐，葱末，食油。
做法
1.将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。
2.锅放炉火上，放入食油烧热，加入调好的蛋液，炒至凝固即成。
烧牛蹄筋
营养小提示：牛蹄筋健脾益胃、养精增液、强筋健骨、补而不腻，能为产妇提供有效营养素。
原料：牛蹄筋，青菜心。
调料：酱油、料酒各适量，姜、葱末，淀粉，植物油，煮牛蹄筋原汤。
做法
1.烧牛蹄筋的做法非常简单，首先把生牛蹄筋用清水清洗干净后放入砂锅中，加入适量的水，并用大火烧煮，等烧开后将蹄筋捞出，切成2厘米左右的长条状即可。
2.烧热油锅，先炒青菜，随即把牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤倒入，煮开后加盐调味，再加调好的稀淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。
团鱼羊肉汤
营养小提示：从药性而言，团鱼(鳖)偏于凉，羊肉偏于温，两者相合则药性较为平和，滋阴养阳、补气养血，对气血阴阳均有滋益之功。
原料：团鱼(鳖)，苹果1个，羊肉。
调料：生姜，食盐适量，胡椒。
做法
1.团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净。
2.将羊肉洗净切成2厘米见方的小块，用开水焯一下，捞出洗干净备用。
3.将团鱼肉也切成2厘米见方的小块，和羊肉一起放入锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟烂。
4.加入食盐、胡椒粉调味即成。
女人产后为什么要坐月子 这些好处你都知道吗
原标题：女人为什么有必要坐月子？
身边有很多妈妈说，月子坐不好，一身病苦不堪言，要是坐好了月子，身材恢复也比较快，脸色红润饱满。月子坐好了和月子坐坏了，身体恢复情况差别很大。女人产后没有做好月子，常常腰酸，头晕、头痛、贫血等等，身体变得更加的虚弱，所以女人一定要坐好月子，养好身体才能更好照顾宝宝。
女人为什么有必要坐月子？
对于女人来说，想要调理体质有三个黄金期，分别是青春期、月子期和更年期。尤其是月子期，有些妈妈一胎没坐好月子落下病根，二胎的时候也能调理好身体，治好月子病。这是因为女性分娩后身体出血多，体力耗损较大，气血比较虚弱，全身骨节打开，这时候需要一段时间休息和调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。如果能好好利用月子期调养身体，不但可以恢复到产前的水平、气色和体形也会比以前更好。
1、孕期变化比较大的器官有子宫、心脏、内分泌系统、关节等，这些器官需要复原，如果复原不好就会出现子宫脱垂、内分泌失调、贫血、风湿等疾病。
2、外阴恢复：顺产恢复需要十几天，子宫恢复要42天，子宫内膜恢复要56天。
3、伤口复原：比如剖腹产的手术伤口、会阴部撕裂的伤口等，需要月子期间的调养，让新妈妈恢复体力，并让伤口复原。
坐月子坐不好的危害有哪些？
1、头痛
有些妈妈月子里没注意，头部不小心受风了，或者产后立即洗头没有及时擦干，留下产后头痛的后遗症。
2、腰酸背痛
很多妈妈在月子里没有注意腰部保暖，或者经常起来抱宝宝，弯腰给宝宝换纸尿裤、洗澡等等，出了月子以后出现腰酸、背痛的症状。
3、关节疼痛
身边有一位宝妈，月子里经常生气、没有注意保暖、休息也没有休息好，饮食也没有注意，导致落下来产后风湿的疾病，主要的症状是关节疼痛。
4、牙酸
人们都说月子里不能刷牙，以后会落下牙酸的毛病，这种说法不科学。月子里更应该注意牙齿的清洁和保暖，尽量少吃生冷的东西，每天用温水刷牙，才能保护牙齿健康。
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