很多孕妇在生完宝宝之后就认为可以不用在注意饮食，所以放开食用自己喜欢吃的食物，最后导致了非常严重的后果。那么坐月子期间可以吃什么，大家一定都很想知道。下面就让小编来为大家具体介绍一下吧!
坐月子吃什么好
鸡蛋
蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
1.鸡蛋中含有非常丰富的脂肪、蛋白质、铁、钙、钾以及多种维生素等人体必需的矿物质。在这些营养物质中，蛋白质是优质蛋白，对人体的肝脏组织损伤有着重要的修复作用。
2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。
3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
莲藕排骨汤
莲藕排骨汤不但可以治疗产妇在坐月子期间的贫血的症状，而且还具有缓和神经紧张以及产后综合症的作用。
材料
莲藕3节，每节约20厘米左右长，排骨1斤左右，干贝4颗左右，浸软，捽碎，盐适量。
做法
1.先将莲藕去皮，切成厚块。排骨飞水(5-8分钟)，洗净。
2.将所有材料放入煲内，高压煲加水到多过材料1倍左右，煮至喷烟，再煲20分钟，然后熄火，让它自然放气。
3.如果用普通的煲，那么就需要添加3倍的水。先以快火煮30分钟，然后再转中火慢煮大约2至3个小时，直到藕变软为止，在煮的过程中，如果水位低于食材1倍，就要添加适量的水。同样的，如果水量太多，就要增加火力，保持水位在食材的一半左右即可。
4.最后加盐调味即成。
功效
莲藕微甜而脆，味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘，滋润皮肤，润燥止渴、清心安神的作用。莲藕味甘，性凉，能凉血止血，散瘀血。熟用微温，能补益脾胃，止泻，益血，生肌。补中养神，延年益寿。补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺。固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，并除寒湿，止脾泄久痢，女子非经期出血过多等症。莲藕是益脾之果。大便燥涩者不宜多食。
夏季产妇坐月子吃什么食物好几款适合夏季坐月子的食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，最好不要一餐吃这么多。
做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。
2、红糖
红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。
做法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。
3、小米和紫糯米粥
小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。
推荐2道食谱
推荐食谱一：紫苋菜粥
原料：紫苋菜1把，糯米60克。
做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。
紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。
营养盘点：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。
推荐食谱二：白菜排骨汤
原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
做法：
1、白菜洗净，切细长方块。
2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。
3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。
4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。
5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。
营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
坐月子吃什么好最适合坐月子吃的食物
炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
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