半数以上的妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;那如何缓解孕妇抽筋呢？下面小编为大家介绍，6大妙招，解决孕妇抽筋问题！
1、保证钙元素摄入
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
2.科学饮食
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
3.活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
孕晚期孕妇腿抽筋的问题怎么解决
一、是缺钙导致的孕妇腿抽筋吗？大部分有怀孕经验的女性孕期都出现过腿抽筋的现象，一般人都会认为其原因是孕期缺钙。所以出现这种情况时都会服用一些钙片或者吃一些补钙的食物，然而并没有起到任何缓解作用。这就说明，导致怀孕后腿抽筋的原因可能不是缺钙，或许孕妇并不缺钙，也就与缺钙没有大的关系了。二、什么是腿抽筋腿抽筋是由于大腿的神经肌肉异常兴奋所引起的肌肉或者整片肌群的巨烈痉挛现象。很多时候事先根本没有征兆，有的人发作起来只有短暂的几分钟，有的人则有可能持续较长一段时间。偶遇腿抽筋引起的不适感会持续几分钟或几小时，会对孕妇的工作和生活造成直接影响，且会损害孕妇的健康。三、腿抽筋的种类孕妇腿抽筋可分为原发性腿抽筋与继发性腿抽筋两种。原发性抽筋通常是指因为孕妇过多地摄入肉食而容易引发的抽筋。因为肉食内含有大量的蛋白质，当人体摄入过多的碳水化合物之后，人体在代谢过程中会使酸性代谢产物积累而无法及时排出体外，这时人体电解质就会紊乱，今儿诱发孕妇腿抽筋。此外，过于劳累，过度运动，睡姿不正确，小腿突然受凉或长时间处于肌肉紧张等状态下也会引发原发性腿抽筋。继发性腿抽筋通常在孕妇本身有身体疾病的情况下发生，即身体有疾病的女性在孕期更容易发生腿抽筋，而相对比较健康的女性发生腿抽筋的机率则较低。具体来说，女性在患有肌肉疾病、外周神经病变、静脉曲张、血糖过高、肾功能异常等疾病时可能会引发腿抽筋。四、缓解、改善腿抽筋的办法孕期遇到腿抽筋情况时，首先要保持心神放松，精神太过紧张的话会使症状加重，然后及时去医院做检查，查明是什么引发原因。若是继发性的就要遵守医嘱，多关注病情的发展以及饮食健康，若是原发性的则应多加休息，适量运动，保持身心健康，如此便可以缓解症状了。
孕妇饮食6大消化问题怎解决？
一、孕妇6大消化问题
1、害喜
大部分孕妈咪会在怀孕4～8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降;严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。
医生表示，食欲改变是多数孕妈咪的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90%的害喜妈咪会得到解脱。
另有数字统计指出：大约1%的孕妈咪会有“妊娠剧吐症”。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤(tear)。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。
2、胀气及胃酸逆流
孕妈咪胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：“严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。”
当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。
3、便秘
孕妈咪容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈咪通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。
临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈咪可安心服用。
因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。
4、痔疮
另外，医生还指出：有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈咪会来求诊，这种情形大部分发生在怀孕后期，基于安全考虑不建议开刀，会教导孕妈咪尝试温水坐浴，或给予软便剂及外擦药膏，减缓疼痛和不适。
痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张，所造成的血管肿胀问题。长期
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