一、不要立刻吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
二、不要立刻喝茶
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
三、不要立刻多饮水
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。
除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。
饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
四、不要立刻吸烟
饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮 边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。
孕妈饭后不宜做的七件事
孕妇作为特殊的人群，日常的生活习惯也需要多加注意，特别要注意以下的饭后“七不宜”。
一、不要立刻吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
二、不要立刻喝茶
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
想做幸福妈妈须知的怀孕后不可做的10件事
一、不可勉强的性生活
NO：强行同房
一般而言，男子的性欲强于女性，而且往往急于求成，性欲一来，不顾女方的身体、情绪，粗暴地强求房事，这样易使得妻子得不到快感而被迫应付，从而恐惧、厌倦性生活，导致性冷淡。结果，一方面不易受孕，另一方面，及时受孕，母体当时的情绪对胎儿的生长发育也极为不利。
NO：浴后房事
洗澡时逆向血液循环加快，皮肤血管充分扩张，这种生理变化情况要持续一段时间。浴后如立即房事，会使血液循环平衡失调，从而影响身体健康和胎儿发育，有的人为了增加情趣，进行“鸳鸯浴”，这也不利于胎儿发育。
NO：过饥过饱时同房
饮食后，气血集中于肠胃，应该适当休息，以利于消化吸收。如果经常饱食后同房，会造成食欲不振，性欲减退，甚至引发慢性胃病。反之，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此事同房往往不易达到满意的效果，也不易受孕。
二、不要再跟你的宠物腻在一起
你们饲养小动物了嘛?如果有，无论它多么可爱，都应该寻思为它另觅“人家”了。虽然它给你们的二人世界增色不少，但是当你们和它嬉闹的时候，或许就会感染上一种叫做弓形虫的寄生虫。
弓形虫是一种肉眼看不见得小原虫，比细菌大不了多少，大约2~3微米粗，5~6微米长，因为形似月牙而得名。这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。正常人感染弓形虫大多数没有明显症状，只有少数人会有低热、流鼻涕等症状，并且可以自愈。但对于即将担负孕育重任的女性来说，就应该另当别论了。如果妇女不慎感染，就可能将弓形虫传染给肚子中的宝宝，甚至导致早产、流产等严重后果。
时下深受人们喜爱的猫猫狗狗，就是弓形虫常见的携带体，其中又以猫最为突出。研究表明，猫和其他猫科动物是弓形虫的终宿主。一只猫的粪便中每天可以排泄数以万计的弓形虫卵囊，一个弓形虫卵囊可以分成两个孢子囊。若被人或动物食入，就会经肠胃壁进入血液活组织中，导致病毒感染，并且，若接触了猫的唾液或饮用受污染的水、食用受污染的食物，都有被感染的危险。因此，虽然有些恋恋不舍，但还是至少应该在孕前三个月，将你心爱的宠物送走吧!而且要做相应的体检，如果感染了弓形虫应该愈后再考虑怀孕。
三、做个不喝酒的健康准妈妈
饮酒对女性危害较大，主要表现在以下几点：
抑制性功能
长期饮酒的人的性生活可能出现不正常。大量饮酒会导致女性性功能减退;及时是经常少量饮用，也会使女性阴道黏液减少并使快感减低。
影响月经
女性饮酒过多，可影响女性性腺，使其提早出现绝经。
增加胎儿畸形发生率
调查发现，孕妇如果每天喝白酒或啤酒四杯以上，剩下的婴儿，每百人当中有25~30人是心脏畸形，即使不是每天饮酒，一周大喝一次，结果也是一样。因此，准备怀孕的女性一定要戒酒。
四、负责的准妈妈不要吸烟
有的年轻女性说：怀孕时,我就不吸烟了。殊不知，吸烟的影响是长期的，有多年吸烟史的女性即便短期内不吸烟，但其体内已潜伏下了“危险分子”，烟雾通过鼻腔进入肺部，其中部分有害物质留在了肺部，另一部分进入血液循环流向全身，只要环境适宜，就会进行“破坏活动”。
烟草中的化学成分十分复杂，目前所知的就有20多种有毒物质。吸烟对女性的危害极大，主要表现在以下几个方面：
致月经不调
烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。 烟的女性会有绝经年龄提前，更年期综合征提早出现的现象。
引起不孕
据国外研究人员称，吸烟能使卵子的受精能力大大降低，并且香烟中的化学物质可以杀死吸烟妇女卵巢中的一半卵子。因此，吸烟者患不孕症的可能性比不吸烟的人高2.7倍。
致流产
吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性.为20%;每天吸一包以上者则为35%o此外，吸烟母亲的婴儿患先天性心脏病的概率也增加一倍。
影晌子女智力及发育
孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟女性的孩子要差，身高往往也低于不吸烟女性的孩子。
五、远离化学添加剂
孕妇应注意食物中是否含有太多化学成分。例如午餐肉、香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等这些腌熏食品都含有亚硝胺，食用过量的话可致胎儿畸形。这些食品腌制过程中加有硝酸钠、亚硝酸钠等防腐物质，这些化学物质能够导致胚胎畸变，并且能使体内血液的含氧量降低，出现头晕、疲倦、头痛、发热、腹痛等症状，所以怀孕前尽量不吃含化学成分的腌制食。避免经常食用人工甜味食品，尤其是添加了大量甜味剂的饮料，因为这些食品含有大量的食品添加剂、色素和防腐剂等物质，经常食用会对人体肝脏和神经系统产生危害，对孕妇和胎儿危害较大。因此，尽量选用新鲜天然的绿刍食品。
六、暂时告别咖啡因食品
每5O0毫升红茶水大约含咖啡因0.O6毫克。大量的咖啡因在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而阻碍受精卵在子宫内安家落户。同时，它在体内很容易通过胎盘吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官。同时，摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻或患先天性痴呆的概率。因此，打算怀孕的女性最好暂时告别含有咖啡因的饮品，如咖啡、茶、可乐等。
七、清洗果蔬不可马虎
有些女性生活很马虎，认为把水果、蔬菜买回来随便用水冲一下就行：还有一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，蔬菜、水果发生病虫害时，往往用农药进行喷洒，农药会浸透并残留在果皮中和蔬菜表面上，食用前，蔬菜应充分清洗，水果应去皮后再食用，以免农药在体内聚集，引起中毒，或影响受孕及胎儿的发育，导致胎儿畸形，甚至引起孕妇流产、早产和死产。
八、抵制油炸食品及香辣调料
1.拒绝油炸食品
油炸食品含有较多的铝及含苯环的芳香族化合物，对人体有多种危害，不仅会加速衰老，影响胎儿发育，而且可诱发癌症、畸形等。
研究表明，油炸食品时，因一些物质的分解和聚合所形成的某些化学物质对人体可能含有毒性作用。一般在油炸食品加热温度不高且时间较短时，这种安全问题还不大，但是加热温度过高、油反复使用，就可能产生多环的芳香性有害物质。近年还发现高温油炸食品(例如炸薯条)中有大量2A级致癌物一一丙烯酰胺。另外，油反复使用会导致促使脑细胞早衰的脂肪过氧化物的积累。
当你了解油炸食品的危害后，准备怀孕的你是否应该从今天起和“油炸食品”说拜拜呢?
2.少吃辣椒、卤制品
辣椒为辛辣燥热之品，如果吃辣椒(尤其是干辣椒)太多，容易使大便干 燥。排便时需用力屏气，腹压随之加大，从而使子宫、胎儿、血管局部受挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。甚至有人认为，临产时吃辣椒，能间接地引起子宫破裂、子痫等。
由于卤制食品是由桂皮、八角及茴香等香料煎煮而成，而多数香料性温热，具有刺激性，也容易消耗肠道水分，造成便秘或大便阻塞。实验研究还证明，桂皮、八角和花椒等调味品还有一定的诱变性和毒性，并可能改变正常组织细胞的遗传功能，有致胎儿畸形的潜在危险。因此，准备怀孕的女性要少吃辣椒、卤制品。
九、高糖、多盐要不得
1.高糖危害大
含糖量过高的食品(或热量过高容易使人发胖的食品)以及过成、过辣的食品危害大，如奶油、糖果、糕点、巧克力等。因为这类食品含热量较高，食用过多将导致体重剧增、脂肪蓄积、组织弹性减弱，还会因肥胖易患妊娠中毒征、糖尿病、肾炎等病症，并且分娩时易造成难产甚至大出血。因此，准备怀孕的女性应减少糖的摄入。
2.多盐要不得
准备怀孕的女性应逐渐习惯低盐饮食，最好每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠，怀孕后易引起水肿，血压升高。如果;隹备怀孕的女性患有某些疾病，如心脏病、肾病等，应从妊娠开始就吃低钠盐，如在妊娠期发现患有妊娠高血压综合征，也应减少盐的摄入量。
十、忌用铝制品烹调食物
铝超标是健康杀手。铝壶、铝锅等铝制品或铝合金制品，都是铝元素进入人体的来源。尤其是炒菜时再加醋，就更加速了铝的溶解。
据了解，铝元素是一种低毒金属元素，它并非人体需要的微量元素，虽不会导致急性中毒，但食品中含有的铝元素超过国家标准就会对人体造成危害。人体摄入铝元素后仅有10%～15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，与多种蛋白质、酶等人体重要成分结合，影响体内多种生化反应，长期摄入会损伤大脑，导致痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等疾病，对孕妇和胎儿危害很大。
另外，铅制品及彩色搪瓷制品也不宜用于烹调食物，否则，其中的铝、铅元素也会溶解到食物中，危害孕妇及胎儿的健康。
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