怀孕之后你是不是感到自己的生活被打乱了呢，如果是，那么你可以重新树立有规律的生活。因为，这样做对于预防孕期抑郁的发生是有帮助的。
饮食起居要有规律，要持之以恒地进行劳动和锻炼。准妈妈的衣着打扮、梳洗美容应首先考虑是否有利于胎儿和自身健康。
常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、暴力类型的电视、电影、录像和小说。
准爸爸在情绪胎教中负有特殊使命。例如，准爸爸应了解怀孕会使准妈妈产生一系列生理、心理变化，应加倍安慰、体贴准妈妈，做准妈妈有力的心理支柱，尽可能使准妈妈快乐，多做美味可口的食物，创造美好、恬静的生活环境，谈吐幽默诙谐，多憧憬美好的未来。
不要因为怀孕就打乱了自己的饮食起居，相反，怀孕后还要树立更有规律的生活习惯。才外，多听一些优美的音乐也是缓解孕期抑郁情绪的不错选择。
孕期要有规律的生活起居
怀孕3个月时，胎儿有了新的发育，母体也有着新的变化情况。
1.胎儿发育情况
到此时期，胚胎可正式称为“胎儿”了。胎儿的身长约为7.5～9厘米，体重约20克。
尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。内脏更加发达，肾脏、外阴部已长成，开始形成尿道及进行排泄，而胎儿周围会充满羊水。
2.母体变化情况
这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。
腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘等。但是，从第3个月中期
开始，妊娠反应大大缓和，食欲增加，下降的体重也开始慢慢回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。
乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。
温馨提醒：孕妇要知道，有规律的生活也算是一种胎教，所以孕妇最好为自己整个孕期的生活起居制定一个作息时间表，然后每天按表行事，养成有规律的生活。
孕期要有规律的生活起居
怀孕3个月时，胎儿有了新的发育，母体也有着新的变化情况。
1.胎儿发育情况
到此时期，胚胎可正式称为“胎儿”了。胎儿的身长约为7.5～9厘米，体重约20克。
尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。内脏更加发达，肾脏、外阴部已长成，开始形成尿道及进行排泄，而胎儿周围会充满羊水。
2.母体变化情况
这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。
腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘等。但是，从第3个月中期
开始，妊娠反应大大缓和，食欲增加，下降的体重也开始慢慢回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。
乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。
温馨提醒：孕妇要知道，有规律的生活也算是一种胎教，所以孕妇最好为自己整个孕期的生活起居制定一个作息时间表，然后每天按表行事，养成有规律的生活。
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