适当的运动对于孕期的是非常有帮助的，这也是科学的孕期生活常识所提倡的。不过我们提倡的运动一定要以适当为原则，那么什么是适当呢?就是不要进行激烈的运动，一些女性在怀孕之前就是运动爱好者，特别喜欢一些激烈的运动，而这种习惯也被带来了孕期之中，这是非常危险的，可能对于习惯了运动的你来说这些运动并不算是激烈，但事实上这些运动对于一名孕妇来说的确是非常的激烈，如果你要运动，那么就选择散步和瑜伽等轻微的运动方式吧。
怀孕期间，准妈妈进行适当的活动，不仅可以调节神经系统的功能，还能促进血液循环，有助于胎宝宝的生长发育。但准妈妈一定要注意，不要长时间、剧烈运动。
准妈妈尽量选择散步、瑜伽等轻微的运动方式，跑、跳、翻、滚这类剧烈运动动作强度高、体力消耗大，容易引发流产，准妈妈一定敬而远之。日常生活中，准妈妈也尽量规避一些体力劳动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎宝宝不适，造成流产或早产。孕后期，肚子明显增大，准妈妈切记不要干重活，以免发生意外状况。
怀孕期间的运动主要要以散步和瑜伽等轻微的运动为主。你必须要搞清楚孕期所进行的运动是为了什么，孕期进行适当的运动主要是为了调节神经系统，促进血液循环，从而起到有助于胎儿发育的作用。而要实现这个目的，散步和瑜伽就完全可以达到了，而对于一些跑、跳等剧烈的运动是要被严格禁止的。因为这些运动会给孕妇及胎儿带来极大的危险，稍有不慎就会造成流产，同理，孕妇既然不能进行激烈的运动，自然也就不能进行繁重的家务劳动了。
怀孕前不宜进行剧烈的运动
生命在于运动，但是这句话并非能够适用于所有的情况之下，比如对于有了怀孕计划的夫妻来说，剧烈运动就是一定要避免的。可能有些热爱运动的年轻夫妻对此会觉得有些奇怪，运动可以使我们的身体健康，而健康的身体是孕育健康宝宝的基本基础，那么为什么怀孕之前不能够进行剧烈的运动呢?还有就是哪些运动属于剧烈的运动呢?要获得这些问题的答案，你就必须来看一看下面的怀孕知识，看过之后，对于上面提出的两个问题，你就会有所答案了。
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
运动虽然有益于健康，但是在剧烈运动的过程中，身体会消耗很大的能量，大家应该知道，我们将运动分为有氧运动和无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动。在无氧运动过程中，身体会产生大量的乳酸，而这些乳酸会随之进入血液，之后便会对生育健康产生一定的不利影响了。这就是怀孕之前不能进行剧烈运动的原因了。至于到底哪些运动属于剧烈运动，上面我们也已经做了介绍。那么既然怀孕之前不能进行剧烈运动，那么应该从什么时候开始呢?怀孕前半年就应该开始了。
怀孕前不宜进行剧烈的运动
生命在于运动，但是这句话并非能够适用于所有的情况之下，比如对于有了怀孕计划的夫妻来说，剧烈运动就是一定要避免的。可能有些热爱运动的年轻夫妻对此会觉得有些奇怪，运动可以使我们的身体健康，而健康的身体是孕育健康宝宝的基本基础，那么为什么怀孕之前不能够进行剧烈的运动呢?还有就是哪些运动属于剧烈的运动呢?要获得这些问题的答案，你就必须来看一看下面的怀孕知识，看过之后，对于上面提出的两个问题，你就会有所答案了。
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
运动虽然有益于健康，但是在剧烈运动的过程中，身体会消耗很大的能量，大家应该知道，我们将运动分为有氧运动和无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动。在无氧运动过程中，身体会产生大量的乳酸，而这些乳酸会随之进入血液，之后便会对生育健康产生一定的不利影响了。这就是怀孕之前不能进行剧烈运动的原因了。至于到底哪些运动属于剧烈运动，上面我们也已经做了介绍。那么既然怀孕之前不能进行剧烈运动，那么应该从什么时候开始呢?怀孕前半年就应该开始了。
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