给出游孕妈妈的6项建议：
1．交通工具：孕妈妈在长途旅行中经不起旅途的颠簸，这种情况下容易引起流产，因此孕妈妈出游要尽量避免坐汽车，最好选择那些行驶平稳、空间宽大且有洗手间的交通工具，如火车。如果选乘飞机的话，紧靠通道的座位是孕妈妈的首选，这样可有效地防止水肿，而且方便孕妈妈进出。
2．住宿条件：进行长途旅行时要尽量选择周围有医院的星级宾馆，而且宾馆的卫生条件一定要有保障；如果是短途出游的话，可选择回家。
3．饮食准备：孕妈妈的营养需求量比较大，常感到饥饿，所以在旅行前，家人或者孕妈妈自己一定要给随身携带的包里放些饱肚子的小点心之类，也可以带一小袋营养全面的奶粉，另外要注意别忘记带点水。
4．预防疾病：要积极地防止感冒发热、腹泻脱水等病症地发生。出游前要根据目的地的气候变化，带足衣服以便需要时能及时地增减衣物，防止着凉。此外在旅途中应做到卫生饮食，饭前便后要及时洗手，避免摄入不洁食物或生冷食物，尤其不要选择去车站、码头上的小摊点进食。
5．紧急情况：遇到突发状况时（如腹痛、阴道流血等），一定要停止旅游，迅速前往医院就医。如果是早产、妊娠并发症等，先要稳定病情，然后由陪同家属前往医院，根据病情决定是就地治疗还是回本地治疗。如果是在国外旅游发生意外，家属可以向卫生机构或外交机关求助。
6．必备物品：出游时要带上宽松的衣裤、鞋袜、帽子、几条内裤；水、小点心、奶粉；维生素；孕妈妈专用的防晒霜和润肤乳；消毒湿巾、干净的毛巾和消过毒的洗漱用具；钱、护照或身份证；产前检查的手册、个人保健卡、产前常去检查的医院、专属产科医生的联系方式；孕妈妈怀孕周数或无飞行危险的医师证明。
建议孕期为0~12周的准妈少些出游多些散步
只有孕妈妈真正感受到身心愉悦，肚子了的宝贝才会更健康。不过，孕妈妈应该根据自己的身体状况，选择出游的时机。
孕0~12周孕妈妈出游指数为：一颗星
此时是孕早期，是胚胎发育的关键期，也是至畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素的影响。此时也是最容易流产的时候，孕妈妈应该充分休息，不要过度疲劳。这一时期适当的运动有助于血液循环，增强心肺功能，放松心情，动作轻缓的舞蹈、散步等。
建议出游范围：极短程出游-去街心花园或公园散步。
最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较少的地点。如果没有以上条件，可以去车辆相对较少的街道散步。
要注意初春时期，万物复苏，各种病原体也趁机繁殖，而且春季温度忽高忽低，风沙天气多，孕妈妈出游时要注意保暖，“春捂秋冻”，不轻易件衣服。宜选择阳光明媚的中午短程散步。冬季外出散步要注意不要滑倒，夏季要避免在异常闷热的“桑拿天”外出。
0~3个月的孕妈妈尽量不要长途出差，这不仅对自己和胎儿的健康不利，而且此时的体力可能也无法胜任你的工作。
“药王”给孕妈妈的建议
不只坐月子有传统古法，也有古法可循。唐朝药王孙思邈在他所撰写的《备急千金要方》中，即提出了他对妇女怀胎十月的建议，如果孕妈妈有兴趣，可向中医师作进一步咨询。
怀孕第一个月：“始胚”
是胚胎成形期。饮食上多吃大麦类的食物，少吃有腥味和辣味的东西，以熟食为主。生活上要避免劳累及心情不安或恐惧。此时睡得安稳很重要，除了环境安静之外，准爸爸也尽量不要去“打扰”准妈妈。
身体不适：服用“乌雌鸡汤”。
动到胎气：服用“补胎汤”。
怀孕第二个月：“始膏”
是重要器官的成形期，要避免胎儿受到惊吓。准妈妈饮食上要忌吃辛辣和热性的食物，居住环境以不吵闹为宜，房事能免则免。
身体不适：服用“艾叶汤”。
动到胎气：服用“黄连汤”。
怀孕第三个月：“始胎”
头、身体、愈见明显，正式进入胎儿期。如果希望孩子长得美好，可多观赏玉器，多上博物馆；如果希望孩子性情贤良，更要注意自己的言行举止，正所谓外象而内感。这个月因是胎儿成形期，你更要调适心情，尽量不要悲伤、忧虑、生气，以免惊动胎气。
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