在怀孕期间，准妈妈们除了要吃的好，还要保证一定的运动。这是因为适量的运动不仅能保持身体健康，而且还能控制孩子出生体重，避免巨大儿的出现，降低难产几率。
1.巨大儿影响分娩
巨大儿的出生体重非常高，大于4000克。随着近年来物质生活水平的提高，人们的生活质量上升，温饱上不存在问题，人们会吃很多的营养物质，而每个家庭对孕妇更是非常的舍得，很多好食物都给孕妇食用。但是这种饮食方式可能导致巨大儿的出现，极大提高难产和破腹产的概率。所以妈妈们需要考虑好自己的身体情况，合理饮食，尽量保证孩子的体重维持健康水平。
2.有助于胎儿减肥
妈妈们在怀孕期间可以经常锻炼，饭后散散步，或者是在下午晚上做做瑜伽，每天坚持1小时的锻炼。这样便可以保证孕妇的体重维持在标准状态，还可以保证胎儿的体重维持在健康水平，让他们有标准的体重，便于妈妈们顺产。专家建议孕妈们需要适当参加活动，远离高热量，高脂肪食物的摄入，避免自己超重，也让孩子增长过快。此外，运动量低，摄入较多会导致血糖上升，反而影响胎儿的健康，甚至影响他们心脏的发育，所以妈妈们要注意运动，孕育一个健康的孩子。
3.增强妈妈的产力
经常锻炼的话，会让妈妈的身体肌肉更加有力度，于是在生产的时候便能够顺利的产子，拥有足够的产力。如果产力不足的话，那么孩子会难产，一旦耽误的时间较长就可能会导致孩子窒息，。所以妈妈们要保证自己的身体素质够硬，能够支撑自己生下孩子，才能保证孩子健康顺利的生产下来。妈妈们可以向医生咨询哪些运动适合自己，或者是做做孕期瑜伽，让身体具有活力。
准妈妈分娩前多做运动分娩轻松进行
对于准备顺产的孕妈妈来说运动可是非常重要的，因为它的确是很好的减痛办法。那么应该做什么样的运动合适呢？！
松弛身心的姿势
1、仰卧，全身伸直，双手平放身旁；
2、头及双膝下都放一个枕头，使双膝屈曲或；
3、侧卧，单膝屈曲，中间放一个枕头。此两种方法宜在午睡或晚间睡觉前做，同时保持全身松弛，可使孕妇减低精神压力及肌肉的紧张。
会阴肌肉运动
1、仰卧，双手放在身旁双膝屈起，双脚微微分开；
2、用腹部吸气，然后慢慢呼气，并同时收紧腹部，臀部及大腿的肌肉（像忍大、小便）；
3、数五下，然后放松。
4、重复动作五至十次，每天可作多次练习。此动作可增强骨盘底肌肉的？力、控制力、承托力，减低产前的抗拒力，使生产能在轻松的情况下完成。
准妈妈分娩前多做运动分娩轻松进行
腰腹运动
1、仰卧，双手按腹部，双膝紧并合，双足分开；
2、用腹部吸气，然后呼气，并收紧腹部使腰部凹陷处向下压；
3、数五下然后放松。
4、重复动作十次。此动作可增强腹部肌肉及矫正盘骨向前倾的姿势。
腰背运动
1、双手及双膝贴在地上；
2、头微向上仰，背向下压，呼气；
3、重复动作三至五次。此动作可松弛背部，防止酸痛，增强小腹，骨盆及背部的肌肉，可于怀孕五个月后开始练习。
总之，准妈妈在产前可以通过运动来减轻分娩疼痛，尽量选择适合自己的运动方法，让分娩顺顺利利地进行。
准妈妈在产前多走走分娩过程轻松又顺利
准妈妈在产前多走动对分娩是有好处的，这是为什么呢？
现在有很多的产妇朋友们在临产前都会有卧床待产的习惯，然而对于临产前的妈妈们来说，妈妈们临产前走一走对于妈妈们分娩是有好处的。
10多年前，美国俄亥俄州的两位医学家曾作过7项调查研究发现，同仰卧位相比，坐着、站着或走动不仅使产妇更舒服些，而且有4项研究显示，采用直立姿势会使第一产程缩短。1997年，加利福尼亚和新墨西哥州的助产士对1678例孕期为37—42周的健康产妇的资料进行了分析，她们分娩的都是单胞胎、头先露、自然分娩，且未用催产素及硬膜外麻醉。
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准妈妈在产前多走走分娩过程轻松又顺利
这些产妇在临产前分走动组（771例）和没有走动组（907例）。走动产妇是指“分娩过程中至少一半时间处于直立移动状态”。没有走动产妇大部分时间是坐着或卧着，很少直立或走动。结果发现，与未走动产妇相比，走动产妇间歇胎儿监测率较高（75%：55%），镇静止痛剂的使用率低一些（21%：27%），自然分娩率高（97%：94%），但剖宫产率却少了近一半（2.7%：5.5%）。走动对母亲及胎儿都没有不良影响。产前走动的产妇心情也更愉快些，自我感觉也舒服。
现在有很多的研究专家们也认为，在临产前去走动不会对产妇以及孩子造成过多的伤害，反而可能会更加的有利，有许多的临产的产妇就更加的愿意走动，在这个时候我们应该鼓励产妇们去选择有利于分娩以及自己感到舒适的各种的姿势，而老是卧着不动并不是最好的姿势，也易令人不舒服。
总之，准妈妈在分娩前可以利用空闲的时间多多走动，对于分娩来说是一种好的方式。
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