孕晚期如厕不方便看蹲坑攻略

担心蹲太久会压迫胎儿？

小娟（化名）已经怀孕34周了，她的肚子圆滚滚的就像一个超大西瓜，低头都看不到地面。自从肚子像吹气似的涨大后，如厕就变成了一件让她纠结的事情，家里的厕所都是蹲坑式的，前两天小娟因为便秘蹲了比较久，结果晚上胎动特别厉害，被医生告知如厕尽量别蹲太久。

应对招数：尽量选择坐便，如果没有坐便条件，请看蹲坑攻略。

长时间保持下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以，尽量选择坐便，而且家中的卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫，马桶附近安装扶手。

如果家里的厕所是蹲坑式的，则应该注意以下几点：

1.选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按内八字分开，为肚子腾一个合适舒服的空间。

2.蹲的时间不宜过长，如果真的是便秘，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，休息一下，调整姿势再继续。

3.选择适当的支撑物，如半身高的椅子放在孕妈咪面前，上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

4.如果准妈妈后期出现体力不支，可以借助折叠式的坐便椅，活动性比较强，干净卫生，也比较便携。

担心太用力BB娩出？

小美（化名）从小就不爱吃青菜，怀孕之后，由于孕吐的原因，更是厌恶青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纤维食物也不多，这就导致了小美存在严重的便秘问题。已经怀孕8个多月的她几乎每天都为便秘困扰，不排便肚子疼，排便的时候更是痛苦，不用力拉便便都不会出来。

自从听小区的一位宝妈说起，有人曾经在如厕的时候用力过猛就把宝宝生出来了，小美开始变得很担心，她便秘用力时会不会也把宝宝给拉出来？

应对招数：吃缓解便秘的食物，如厕时请家人在门外陪同。

虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道，但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩，所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题。所以，准妈咪应该在日常饮食中进行调理，多喝水，多活动，多吃高纤维的蔬果，养成定时排便的习惯，缓解便秘。同时，如厕时尽量有家人陪同在外，一旦发现紧急情况可以及时处理。

担心不知道马桶坐便好还是蹲坑好？

小琪（化名）到怀孕中晚期时肚子也是大得吓人，家里厕所原来是蹲坑式的，恰巧厕所有点小毛病需要维修，家人就想趁机换个马桶让小琪可以坐便。但小琪一会儿听人说马桶不好，一会儿又听说蹲坑不好，她都糊涂了，上个厕所怎么这么麻烦？

应对招数：如厕习惯各有偏好，公共场所选择蹲坑。

1.尊重个人如厕习惯，准妈妈舒服就好。

其实，从小到大我们蹲坑的时间也不少，如果从小都是习惯用蹲坑的，那么让准妈妈坐在马桶上可能会不习惯，甚至导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。

2.公共场所，大家一般偏向选择蹲坑。

众所周知，公共场合坐便器的卫生问题其实很令人忧心的。所以，准妈妈外出如厕的时候，尽量选择使用蹲坑位，避免身体与马桶的接触，降低阴道感染的风险。

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