孕中期，虽然早孕反应已经消失了，但是很多身体不适还是会造访准妈妈们，如何在孕中期做个快乐的孕妈咪呢?了解孕中期保健指南让您从容应对各种身体不适，快乐就这么简单!
孕中期准妈妈保健指南
腹痛
孕中期，很多孕妇活动的时候，改变体位的时候，忽然觉得肚子一侧牵扯性的疼痛，但是突然又消失了，这很常见，也没有什么大问题。这是由于随着子宫的增大，韧带的牵拉导致的疼痛，很散发的。有时候病理引发的疼痛是阵发性的，有规律的，一个小时或者是十分钟一次，这样的腹痛要引起重视了，这是先兆流产的征兆，需要及时就医。
肚子发硬
肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。必须是有痛性宫缩，而且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，如果出现这种情况，准妈妈需要注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现了有规律性疼痛就需要去就医。
胸部变大、乳胀
主要是大量的孕激素刺激导致乳腺的发育，到孕中期可能会逐渐出现乳晕增大，乳晕上有一些小的黑色的颗粒，这都是正常的孕期的反映，所以不用紧张。建议准妈妈戴一个合适的胸罩，胸罩要调整到合适的尺码，不能太大，也不能太小。以棉质的为好，杯的大小要随乳房的增大而调整。
头晕和头疼
头晕是孕妇比较常见的症状，有时候体位的改变，包括有时候孕妇说早晨起来或者工作的时候经常感觉头晕，这还是因为怀孕以后身体负担加重导致的不适症状。准妈妈工作期间要适当休息，到户外呼吸新鲜空气。另外，准妈妈要尽量少去人员密集、空气相对不流通的地方。
腰酸背痛
这是由于肚子不断增大，重心后移，这样一个姿势的改变导致腰背肌肉的酸痛，可以通过休息、侧卧、轻柔的按摩来缓解。到了孕后期，随着肚子越来越增大，这种状况会越来越严重。所以适当的运动、锻炼都有助于缓解。
小腿抽筋
胎儿要从母体摄取大量的钙，孕妇如果不及时的补充，到了中后期会因为缺钙导致小腿抽筋。建议准妈妈孕中期要喝牛奶，同时，如果有条件的话，还应该同时补充钙片缓解小腿抽筋的情况。
手脚麻木和水肿
准妈妈早上起来会感觉到手僵，这是孕期激素变化及水钠潴留导致的。如果是孕中期，不会有明显的脚肿、腿肿。如果要出现很明显的脚肿，一定要及时的去检查，及时发现异常情况，要在检查的时候及时告诉医生，鉴别是正常的水肿还是有别的问题。如果在中期就出现明显的水肿，可能是有问题的。
静脉曲张
有时候准妈妈会出现下肢静脉曲张和外阴静脉曲张，是因为怀孕以后腹腔压力大，下肢静脉回流导致的。静脉曲张会随着孕期的增加而加重，生完孩子以后逐渐会缓解。建议准妈妈们休息的时候可以把下肢抬高15度，也可以在下肢穿上弹力袜，促进下肢静脉的血液循环，利于它回流，有利于缓解症状。
坐骨神经痛
坐骨神经痛也很常见，它往往是突发的，持续一段时间，可能会缓解。表现为臀部后面顺着大腿后侧像放电一样的疼痛，麻痛麻痛的。主要还是因为压迫，因为体位姿势的改变。如果很痛的话，要休息、局部的热敷、按摩，都能够缓解。
尿频
孕中期以后，尿频的情况会逐步的缓解，因为子宫已经出了盆腔。如果没有缓解，而且伴随着尿痛尿急，准 妈要去检查看看是否有泌尿系的感染。当然有一些孕妇一直尿频，肯定跟她比较敏感的体质有关系。因为孕中期子宫长出来了，本身已经不压迫膀胱了，是比较舒适的。
便秘和痔疮
一般不建议服用药物，从饮食上进行调整，多喝水、多吃蔬菜水果，适当的增加运动。从这些方面缓解便秘的症状。如果有痔疮的话，可以便后用温水局部坐浴、用手指按摩使其回纳，饮食上也要注意不能吃辛辣刺激的东西，否则会引起局部的充血加重症状。
阴道分泌物增多
怀孕以后激素水平和平时截然不同，激素大量的分泌，会造成阴道分泌物会增加。但正常的分泌物应该表现为是白色、糊状的，没有什么味道，有的时候会有一点点酸，这都是正常的。如果说阴道分泌物有异味、黄色、乳酪一样或者是豆渣一样，就要及时的就医，说明有炎症。
皮肤瘙痒
瘙痒有很多原因，有的时候就是单纯的特发性的，如果是异常的搔痒，可以用炉甘石洗剂，局部涂抹一下，有助于止痒。
出现妊娠纹
妊娠纹发生的机理就是皮下纤维的断裂导致的。适当的按摩、多吃含有胶原蛋白的食物，可能会有一定的帮助。
孕中期准妈妈的保健指南
到了孕中期，准妈妈的早孕反应消失了，但是还是有其他的不适接踵而来，准妈妈要怎么应对呢？
孕中期准妈妈保健指南
腹痛
孕中期，很多孕妇活动的时候，改变体位的时候，忽然觉得肚子一侧牵扯性的疼痛，但是突然又消失了，这很常见，也没有什么大问题。这是由于随着子宫的增大，韧带的牵拉导致的疼痛，很散发的。有时候病理引发的疼痛是阵发性的，有规律的，一个小时或者是十分钟一次，这样的腹痛要引起重视了，这是先兆流产的征兆，需要及时就医。
肚子发硬
肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。必须是有痛性宫缩，而且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，如果出现这种情况，准妈妈需要注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现了有规律性疼痛就需要去就医。
胸部变大、乳胀
主要是大量的孕激素刺激导致乳腺的发育，到孕中期可能会逐渐出现乳晕增大，乳晕上有一些小的黑色的颗粒，这都是正常的孕期的反映，所以不用紧张。建议准妈妈戴一个合适的胸罩，胸罩要调整到合适的尺码，不能太大，也不能太小。以棉质的为好，杯的大小要随乳房的增大而调整。
头晕和头疼
头晕是孕妇比较常见的症状，有时候体位的改变，包括有时候孕妇说早晨起来或者工作的时候经常感觉头晕，这还是因为怀孕以后身体负担加重导致的不适症状。准妈妈工作期间要适当休息，到户外呼吸新鲜空气。另外，准妈妈要尽量少去人员密集、空气相对不流通的地方。
腰酸背痛
这是由于肚子不断增大，重心后移，这样一个姿势的改变导致腰背肌肉的酸痛，可以通过休息、侧卧、轻柔的按摩来缓解。到了孕后期，随着肚子越来越增大，这种状况会越来越严重。所以适当的运动、锻炼都有助于缓解。
小腿抽筋
胎儿要从母体摄取大量的钙，孕妇如果不及时的补充，到了中后期会因为缺钙导致小腿抽筋。建议准妈妈孕中期要喝牛奶，同时，如果有条件的话，还应该同时补充钙片缓解小腿抽筋的情况。
手脚麻木和水肿
准妈妈早上起来会感觉到手僵，这是孕期激素变化及水钠潴留导致的。如果是孕中期，不会有明显的脚肿、腿肿。如果要出现很明显的脚肿，一定要及时的去检查，及时发现异常情况，要在检查的时候及时告诉医生，鉴别是正常的水肿还是有别的问题。如果在中期就出现明显的水肿，可能是有问题的。
静脉曲张
有时候准妈妈会出现下肢静脉曲张和外阴静脉曲张，是因为怀孕以后腹腔压力大，下肢静脉回流导致的。静脉曲张会随着孕期的增加而加重，生完孩子以后逐渐会缓解。建议准妈妈们休息的时候可以把下肢抬高15度，也可以在下肢穿上弹力袜，促进下肢静脉的血液循环，利于它回流，有利于缓解症状。
坐骨神经痛
坐骨神经痛也很常见，它往往是突发的，持续一段时间，可能会缓解。表现为臀部后面顺着大腿后侧像放电一样的疼痛，麻痛麻痛的。主要还是因为压迫，因为体位姿势的改变。如果很痛的话，要休息、局部的热敷、按摩，都能够缓解。
尿频
孕中期以后，尿频的情况会逐步的缓解，因为子宫已经出了盆腔。如果没有缓解，而且伴随着尿痛尿急，准妈妈要去检查看看是否有泌尿系的感染。当然有一些孕妇一直尿频，肯定跟她 较敏感的体质有关系。因为孕中期子宫长出来了，本身已经不压迫膀胱了，是比较舒适的。
便秘和痔疮
一般不建议服用药物，从饮食上进行调整，多喝水、多吃蔬菜水果，适当的增加运动。从这些方面缓解便秘的症状。如果有痔疮的话，可以便后用温水局部坐浴、用手指按摩使其回纳，饮食上也要注意不能吃辛辣刺激的东西，否则会引起局部的充血加重症状。
阴道分泌物增多
怀孕以后激素水平和平时截然不同，激素大量的分泌，会造成阴道分泌物会增加。但正常的分泌物应该表现为是白色、糊状的，没有什么味道，有的时候会有一点点酸，这都是正常的。如果说阴道分泌物有异味、黄色、乳酪一样或者是豆渣一样，就要及时的就医，说明有炎症。
皮肤瘙痒
瘙痒有很多原因，有的时候就是单纯的特发性的，如果是异常的搔痒，可以用炉甘石洗剂，局部涂抹一下，有助于止痒。
出现妊娠纹
妊娠纹发生的机理就是皮下纤维的断裂导致的。适当的按摩、多吃含有胶原蛋白的食物，可能会有一定的帮助。
孕中期准妈妈饮食指南
孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，多数胃口大开，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。在保证质量的同时，应适当提高各种营养素的摄入量。当然，也不能不加限制地过多进食，以免造成巨大胎儿，影响生产。孕中期的膳食应做到以下几点：1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。做到荤素搭配、合理营养，同时把好食物质量及烹调关。2、从孕中期起，机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、慢头等，副食：鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。3、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：奶、肉、鱼、蛋、大豆及豆制品。4、应保证每天适量脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能量储备。但要注意动植物脂肪摄入比例的平衡。5、整个妊娠中期是贫血的好发期，因此要多吃富含铁质的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。6、这个时期是胎儿骨骼发育的关键时期，对钙的需求量增加了40%，必须加强钙的补充。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。其中以牛奶和奶制品含量最高，每100毫升牛奶中含钙约120毫克。可多选择此这类食物。当然，如果有必要的话，也可适当补充钙剂——如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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