为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意：要有充分的睡眠和休息，适度的运动和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等。这些除本人注意外，还须家人特别是丈夫的协助。
1.睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。
2.衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。
3.运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。
4.乳房卫生：妊娠5-6个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。
5.清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。
6.大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩。
7.用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内。特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药。
8.吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到10岁左右。
9.心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。其实，这些都是很琐碎的日常家事，但是，勿以善小而不为。当一位合格的准妈妈，不仅要重视胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果没有加以注意，是有一定危险的。如果您想让自己的小宝宝很健康地成长，那么，就要严格要求自己啦！
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1尽可能多多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲，朋友以及其它女性谈论有关怀孕、生育的话题。可以参加一个孕早期胎儿发育的教程，读有关的书籍，看相关的录像。
2考虑出生地点，选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。
3合理营养。每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。
4避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。不要服用任何药品，除非是在医生的指导下。
5活动起来。如果你在怀孕之前一直参加健身运动。倾听你的健康专家的建议，继续保持适当的运动。或者你可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。
6充足的睡眠。倾听来自你身体的声音，来决定你白天是否需要午休，晚上需要多长时间的睡眠。
7与腹中的胎儿交流。与她分享你的感受。研究表明，早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应。稍后，她就能对光线，你的声音、音乐和其它声响作出反应。
8给自己减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响，但是会产生潜在的影响。如果你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。
9有计划的分娩。尽可能多多了解你选择的生育地点，它的欠缺条件，以及明确你为什么选择它。
10享受你生命中的这一特殊时期。你的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相信自己可以顺利度过这一特殊时期，就象世世代代的其它母亲一样。
给准妈妈的10条健康提示
1尽可能多多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲，朋友以及其它女性谈论有关怀孕、生育的话题。可以参加一个孕早期胎儿发育的教程，读有关的书籍，看相关的录像。
2考虑出生地点，选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。
3合理营养。每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。
4避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。不要服用任何药品，除非是在医生的指导下。
5活动起来。如果你在怀孕之前一直参加健身运动。倾听你的健康专家的建议，继续保持适当的运动。或者你可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。
6充足的睡眠。倾听来自你身体的声音，来决定你白天是否需要午休，晚上需要多长时间的睡眠。
7与腹中的胎儿交流。与她分享你的感受。研究表明，早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应。稍后，她就能对光线，你的声音、音乐和其它声响作出反应。
8给自己减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响，但是会产生潜在的影响。如果你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。
9有计划的分娩。尽可能多多了解你选择的生育地点，它的欠缺条件，以及明确你为什么选择它。
10享受你生命中的这一特殊时期。你的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相信自己可以顺利度过这一特殊时期，就象世世代代的其它母亲一样。
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