孕妇为什么会便秘如何治疗孕妇便秘?由于女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。
再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。
还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘5原则
第一,多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二,早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三,注意饮水技巧
每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
第四,每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
第五,保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激
孕妇便秘吃什么治疗孕妇便秘的妙方
怀孕期间,不少孕妇都会遇到便秘的状况,便秘让很多孕妇痛苦不堪,那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看孕妇便秘吃什么好的治疗方法吧!
目录
1、孕妇便秘怎么办2、孕妇便秘吃什么好
3、孕妇便秘的食疗方法4、有效治疗孕妇便秘的食物
5、孕妇便秘吃什么水果好6、缓解孕妇便秘食谱
7、孕妇便秘的危害8、孕妇便秘注意事项
孕妇便秘怎么办
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。同时可以服用汤臣倍健R多种维生素矿物质片(孕妇型),补充多种维生素和矿物质,富含16种孕妇所需维生素矿物质,加快肠胃的蠕动,可有效助于孕妇排便。>>>点击进入养生商城购买汤臣倍健R多种维生素矿物质片(孕妇型),原价188元,现在只要152元!
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
孕妇为什么会便秘孕妇便秘注意事项
跟一般人比起来,孕妇更容易患上便秘,孕妇便秘的现象为什么比一般人要多?孕期便秘了该怎么办?有什么注意事项需要遵循的?
跟一般人比起来,孕妇更容易患上便秘,孕妇便秘的现象为什么比一般人要多?孕期便秘了该怎么办?有什么注意事项需要遵循的?
许多准妈妈在怀孕期间都会受到便秘的困扰,那么孕妇为什么会便秘?女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外。加之怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,更易引发便秘。
孕妇便秘的注意事项:
1、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
2、在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
3、进食不可过精,多吃富含纤维的食物。
4、养成定时大便的习惯。
5、每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。
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