孕中期的感觉还是不错的，不过也有些许不适困扰着孕妈咪。所以，我们不能等闲视之哟。这里的锦囊妙计，让您成为最舒服、最开心的孕妈咪！
头痛、头晕
溯源寻根
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
应对招数
●首先应到医院检查，排除疾病。
●保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
●保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
●找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。
腰酸背痛
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随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
应对招数
●每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
●在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
腿抽筋
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常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。
应对招数
●应按医嘱服用钙片。
●当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
●睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
●加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。
手脚麻木、浮肿
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妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
应对招数
●首先应到医院检查，排除疾病。
●避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。
●注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
●伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
●每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
坐骨神经痛
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怀孕后体内激素发生生理性改变，使韧带松弛，为分娩做好准备，但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，在此基础上，如果再有腰肌劳损和扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症，即坐骨神经痛。一般情况下，大部分孕妈咪在分娩后，其坐骨神经痛能自愈。
应对招数
●注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。
●坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用)。
●睡眠时，最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。
●对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。
便秘
溯源寻根
由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少，也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。
应对招数
< p>●孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物。●养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。
●适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。
●避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。
●若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。
指导专家/北京朝阳医院妇产科副教授王淑珍文/杨莉摄影/周道
化妆/小吉米模特/房维佳场地提供/海晟名苑
为孕早期2种不适支招
刚做准妈妈的心情兴奋而又喜悦，可是身体的不适也随之渐渐袭来。莫怕莫慌，我们来给孕早期的准妈妈支招喽！
孕吐准妈妈在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食，有轻度恶心呕吐，这属于早孕反应。如果正常的话，这种情况一般在3个月以后就逐渐消失了。但有少数准妈妈的妊娠反应会特别严重，总是想吐，严重的会完全影响饮食，出现脱水、发烧、出冷汗、四肢痉挛、心跳加快等症状。在医学上被称为“妊娠剧吐”。应对招数轻度孕吐●要学会自己稳定情绪，解除思想顾虑，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。●一般不必用药物来治疗，但可以补充一些维生素B及维生素C，减少呕吐、恶心等反应。如果用药可服用少量镇静止吐剂，必须在医生的指导下用药。●应注意休息，一定保证足够的睡眠时间，晚间至少要睡眠8小时。●饮食应少食多餐，而且要有规律。可以根据自己的口味选择，易消化、清淡可口为好。同时注意应多补充水分，不要吃刺激性较强或过于油腻的食物。另外注意适量补钙。严重孕吐●最好不要呆在家里，因为妊娠反应剧烈是很危险的，乃至危害生命。应去医院住院治疗。●准妈妈要补充水分和营养，如果住院治疗后，情况仍相当严重，身体状况极度虚弱，这个时候听听医生的建议，考虑是否放弃这个宝宝。嗜睡孕早期会感觉精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，导致嗜睡。还有因为刚怀孕不久，会产生焦虑、期待的心理状态，担心胎儿是否健康，担心自己将来的身材，所以精神负担要大些，感觉很疲倦。应对招数●保证足够的睡眠对于准妈妈来说十分重要，建议准妈妈可以少食多餐，维持血糖在一定浓度，以缓解嗜睡。●保持正常生活作息时间，适当安排些活动，比如散步、简单家务，但一定要注意安全。●自己感到疲倦时不妨去小睡片刻，但最好不要超过1小时，以免夜里失眠。文/秋林摄影/徐洪斌化妆/小吉米模特/杜小鸥场地提供/珠江帝景孕期种种不适如何见招拆招
都说生过孩子的女人才算得上真正的女人，然而生儿育女对于一个女人来说，不仅仅是分娩时的疼痛让人终生难忘，十月怀胎期间的饮食禁忌以及生活上面的异常反应，都能让她们铭记于心。
随着月份的增加，孕妇肚子越来越大，身体也变得越来越笨重，加上因怀孕而导致的各种身体异常反应，这让我们的妈咪很是烦恼。面对孕期的种种不适，孕妇应该怎么做呢？
孕吐
孕吐大多是早孕的一种正常反应，与怀孕后体内激素的变化有关，因此早孕期间孕妇应注意保证充足睡眠，情绪要稳定避免焦虑紧张，饮食注意清淡，可采取少量多餐，必要时可适当服用维生素B6有一定缓解孕吐的作用，如孕吐严重不能正常进食或尿酮体阳性则需要去医院不液治疗。
乳房胀痛
乳房胀痛与怀孕期间泌乳素增高促进乳房增大为哺乳做准备，这是正常现象，怀孕中期应注意乳房的护理，可经常用湿温毛巾搽拭乳房乳晕促使皮肤坚韧以利哺乳。
浮肿
轻度的浮肿大多与怀孕期间水钠储留有关，但应排除妊娠高血压或肾功能异常所致的浮肿，饮食应注意清淡，适当控制食盐的摄入，可多吃些有利尿的食物如冬瓜、玉米须泡茶等，晚上睡觉可适当用枕头抬高下肢有利于血液回流，减轻下肢浮肿。
牙龈出血、牙痛
由于受到激素增加等因素影响孕妇齿龈容易出现松动出现，这种现象大多属于正常，怀孕期间应注意口腔卫生，勤漱口、刷牙，可适当多吃些富含维生素C的食物，如有口腔炎症或蛀牙应去口腔科诊治，当然孕期尽量不用含汞的材料补牙。
怀孕期间孕妇应注意适量的运动，并注意避免过长时间的一种姿势，以及冬季的保暖，和合理均衡的饮食，怀孕中期可适当补充钙，相信做好孕期的各项自我保健，大家一定能安然度过各种孕期生理变化所带来的不适。愿大家能做一个快乐的准妈妈。
便秘
便秘也是怀孕期间一个常见的问题，由于激素等变化的影响孕妇肠蠕动变慢，同时子宫的增大也会对肠道的排便产生一定的影响，因此孕妇应养成每天定时大便的习惯，可适当多吃些含纤维素丰富的食物，同时应经常适量运动以促进肠蠕动，晨起可适量空腹喝些蜂蜜水，对于缓解便秘有一定的作用。
腹痛
怀孕期间腹痛是一个比较复杂的问题，一般偶尔间隙性的轻微牵拉痛往往是正常的妊娠现象，可能与子宫韧带受牵拉所致有关，对于这种情况注意休息避免快速或大幅度动作即可，并注意腹部保暖，但如果腹痛明显持续或有见红现象则应及时去医院检查。
抽筋
抽筋与缺钙有一定关系，但并非抽筋都有缺钙所致，孕期应注意保暖避免着凉，除了补充钙以外，还可请家人对腿部进行适当按摩。
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