随着怀孕周数增加,孕妈咪的身体灵活度大不如前,建议此时可尽量减少搭乘公交车(较常出现紧急煞车的情形),改搭地铁或自行开车。如果担心搭乘交通工具会太过拥挤,建议不妨早一点出门,以避开上班人潮;若自己不会开车,可试着召集邻居或住附近的同事共乘,既节省开支也多了同伴相陪,不用担心上下班途中突然身体不适而找不到人帮忙。
安全带的正确使用方法
为了确保行车安全,自行开车的孕妈咪务必要系上安全带。安全带的肩带部分应经过锁骨中段、乳房之间,再经过腹部外侧加以固定;而腰带部分则要置于下腹部,以免压迫到子宫。
孕妈妈如何减少上下班的危险
孕妈妈在怀孕期间仍在职场工作,这时除了要注重工作中遇到的问题,还要处理好在工作中上下班遇到的情况,使自己能够在舒适的环境中孕育孩子。下面和小编去看看如何减少上下班的危险吧。
孕妈妈如何减少上下班的危险
搭乘交通工具有技巧
对于必须在外四处奔波的孕妈咪来说,基本上除了不建议搭乘机车、脚踏车等交通工具之外,其它如汽车、公交车、捷运、火车,皆可作为上下班的交通工具。
随着怀孕周数增加,孕妈咪的身体灵活度大不如前,建议此时可尽量减少搭乘公交车(较常出现紧急煞车的情形),改搭地铁或自行开车。如果担心搭乘交通工具会太过拥挤,建议不妨早一点出门,以避开上班人潮;若自己不会开车,可试着召集邻居或住附近的同事共乘,既节省开支也多了同伴相陪,不用担心上下班途中突然身体不适而找不到人帮忙。
提醒:
安全带的正确使用方法
为了确保行车安全,自行开车的孕妈咪务必要系上安全带。安全带的肩带部分应经过锁骨中段、乳房之间,再经过腹部外侧加以固定;而腰带部分则要置于下腹部,以免压迫到子宫。
小编总结:孕妈妈应该选择一些比较便捷和舒适的方式上下班,使自己能够保持好心态的同时,减少危险的发生。以上的情况都需要孕妈妈们注意的事项,可以了解一下,选择适合自己上下班的交通工具。
职场孕妇的不适与危险
许多女性在怀孕期间也必须兼顾工作,但由于怀孕所带来的诸多改变及不便,往往让职场孕妈咪们难以调适?工作环境的危险我们如何远离?
1、清除孕期身体不适感
生理改变是必经过程
怀孕前3个月是整个孕期中最让孕妈咪难过的时期了,从害喜、胸部涨痛、全身无力、频尿、腹胀到情绪起伏不定,都是从未经历过的生理变化。此外,怀孕期间因为荷尔蒙改变,也会造成味觉改变,很多食物食而无味,甚至觉得不好吃,且半点异味都无法忍受,一闻到异味就想冲去洗手间狂吐不已。
好不容易熬过前3个月,孕妈咪终于不再像瞌睡虫,也不会吐到头昏眼花,但却又经常出现牙龈发炎出血、腰酸背痛、胃酸逆流而觉得烧心、便秘、静脉曲张、双脚抽筋或肿胀,甚至会觉得自己是庞然大物,无论走到哪都觉得空间狭小,老是兴起回家休息不上班的念头。
上述的情形,相信许多职场孕妈咪都能感同身受。其实,这些生理变化都是正常现象,也是怀孕必经的过程,因此,孕妈咪应该对孕期的生理变化有更多了解,才能顺利面对,以下就提供您一些有助于缓和孕期不适感的小撇步。
牙龈出血
有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血,建议平时应该多漱口,并使用牙线以保持口腔清洁。
胃酸逆流
有3~5成的孕妈咪会经历这种不适,且随着周数增加,发生机率也会逐渐上升。建议可藉由少量多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善(并非每一种制酸剂都适合孕妈咪,必须先咨询医师后再使用)。
便秘
孕妈咪的肠蠕动会变差,所以经常会造成便秘,孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量,如:糙米、带皮水果、香蕉、新鲜蔬菜或其它多渣食物等,以刺激肠胃蠕动,增强排便动力,且多喝开水(每天最少8杯),使肠道保持足够的水分,有助于排便。另外,多吃富含维他命B群的食物或服用维他命B群补充剂,也可促进消化液分泌,维持肠胃道正常蠕动。
养成定时排便的习惯也很重要,即使没便意也最好坚持蹲坐5~10分钟,或是在平时适当增加一些体能活动。如果便秘情形很严重而无法改善时,也可借助一些软便药物(必须先洽询医师再使用)。
害喜
避免外在的刺激,如:通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境,进食后可刷牙去除口腔内异味,且饭后不要立即休息,最好稍微走动一下,促进肠蠕动。此外,不要等到很饿才进食,建议少量多餐,同时避免太甜或太刺激的饮食,而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬,运用食材的天然香味,帮助改善症状。
腰痛
孕妈咪由于腹部负担增加,造成腰椎角度改变,腰椎前凸便容易造成腰痛,建议可掌握一些技巧,帮助缓解此症状。例如:鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、热敷或轻轻按摩、控制体重以减少关节负荷、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。
耻骨部位疼痛
怀孕有可能造成关节松弛,部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况,尤其在走动时疼痛更会加剧,建议此时最好减少走动,多卧床休息并采侧卧。123
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