孕妇练瑜伽稳定情绪放松身体

许多人都以为,孕妇要多吃少动,但是怀孕后由于内分泌的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖。为了准妈妈的健康,我们特地精选了6个瑜珈动作,让准妈咪从怀孕第5个月开始,每月一式,从运动中获得快乐,做个健美活泼的孕妈咪。孕妇练瑜伽稳定情绪放松身体准妈咪看过来什么时间适合做瑜珈?每次该做多久呢?瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪,不用局限于特定的练习时间,关于练习的细节问题,她提出以下的建议:1、每天练习15~20分钟,但如果感觉非常疲累,可缩短练习时间。2.、上班族的孕妈咪可于睡前运动,能舒缓一整天工作的疲劳,增强新陈代谢。3.、每周至少练习3次。4.、每个动作练习3~5回,每回动作停留数十秒。5、体力较佳的孕妈咪,可以增加练习的动作与时间,但不要勉强,一旦有不舒服的情况,应该马上停止,立刻躺下休息。6.、若有疑问,要请教医师。注意事项1.练习前1小时避免进食,饭后2小时避免练习。2.保持愉快的心情,精神要专注,动作要按部就班,不可操之过急。3.练习时注意进行有规律的深呼吸,做完后要以大休息式来缓和放松身体。

孕妇情绪不稳定更易引起孕吐

妇女怀孕后心理变化和生理变化交织在一起,形成了孕妇特有的行为和体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外,其肾上腺皮质激素分泌也亢进,这可使早孕妇女心理较紧张。

在早孕期,由于胎儿对孕妇来说是一种异物,孕妇即对其产生应答反应,这种应答表现于行为上就是妊娠反应。

孕妇情绪不稳定更易引起孕吐

日本曾经有学者调查分析,认为孕妇的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妇反应更为显着。孕妇厌恶妊娠,则绝大多数有呕吐反应;否则,则相反。这说明情绪与孕吐反应有着密切关系。

还有调查发现,孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会环境因素如丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法,对孕妇过于关心或不关心,家庭住房条件、经济状况、人际关系等不利因素均会给孕妇带来不良刺激,造成心理应激,加重孕吐反应。

为什么孕妇情绪不稳定

我是一个准妈妈,现在已经怀孕5个月了,这段时间一直为了家里的事情心烦,老公和婆婆对我也不是很理解,所以我每天下班回家以后,总感觉家里气氛不对,总有一种想发脾气的冲动,我心情一直都不好,孩子在我肚子里已经5个月了,我不知道我要是一直这样情绪低落下去对孩子有什么影响,孕妇怀孕时为什么会情绪变化大?

目录:

心情不好对胎儿的影响

怎么排解孕期的坏心情

一般来说,妊娠对一个盼望做母亲的女性来说是一件喜事,因此大多数孕妇在妊娠期是乐观的。

但由于妊娠也会给妇女带来一些问题,以至于部分孕妇会发生情绪不稳定现象。

(1)如早孕反应使孕妇进食受到限制,严重的恶心、呕吐、不能进食引起脱水及酸中毒而需住院治疗。

(2)孕中期以后,逐渐增大的腹部给孕妇的行动带来不便,孕期出现的一些并发症或合并症关系到母儿安危时,则更会给孕妇带来沉重的精神负担及心理压力。

(3)此外,对而今生活安排的种种考虑也会使孕妇的情绪不稳,甚至引起烦躁失眠。

(4)还有就是害怕自己当不好妈妈而产生的自责自卑心理会使孕妇心情低落。

心情不好对胎儿的影响

在孕期,准妈妈的心情绝对是能够影响到腹中胎儿的。孕妈妈们可不要小看肚子里的孩子,他能够感知妈妈的喜怒哀乐,妈妈的心情会传递给他。有研究显示,在早孕期间,如果准妈妈的心情不好,腹中孩子可能会有畸形的风险。

(1)准妈妈情绪低落甚至是可能会影响胎儿的正常发育,当准妈妈生气、郁闷、哭泣的时候,腹中胎儿的胎动次数会增加,长期下去,胎儿消耗太多的体力,没有得到充分的休养,可能会造成一些先天不足,也对孩子今后的性格不利,如可能出现人格缺陷。

(2)另外,也有文献报道表明,孕妇怀孕时心情不好,腹中胎儿也会存在早产的风险,如发生胎膜早破。所以作为准妈妈来说,保持一个快乐健康的心态是很重要的,您影响到的不仅是您自己,还有您的孩子。

(3)研究表明孕妇抑郁的心理行为会直接影响胎儿,这样出生的婴儿容易烦躁,爱哭闹,不好好吃东西,睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题,所以孕妇的心情对孩子的影响是很大的。

123

本文Hash:0f09c367426585513257db137455b3653900b133

声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。