运动是好事,准妈妈运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,但孕期运动要因人而异,切忌盲目运动,这样对胎儿和孕妇都不利,严重者会导致流产。
家住大石镇上滘村的邱小姐怀孕8个月了,怀孕期间,她每天呆在家里除了睡觉就是看电视,老公认为这对胎儿和孕妇都不好,就建议她每天去散步。可是前几天她散步回家后出现了头痛和肚子胀痛的情况。第二天老公将她送到医院检查,医生发现邱小姐的血压高达180/110mmHg,诊断为妊娠期高血压(重度子癫前期)。
准妈妈做运动要注意安全
运动是好事,准妈妈运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,但孕期运动要因人而异,切忌盲目运动,这样对胎儿和孕妇都不利,严重者会导致流产,像邱小姐这种妊娠期高血压病患者要静养、休息,严重的需住院治疗,是不宜运动的。
对大多数女性来说,怀孕之后,可以照常上班,参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿,使全身的肌力增加,有利于分娩。王彩霞说,怀孕的时候保持运动的习惯,不但准妈妈的体力较好,肌肉也更有弹性。当然,为了宝宝的安全,最好不要做激烈的运动,可做简单的伸展操或散步。
此外,孕妇应注意劳逸结合,不宜从事劳动量过大的工作;也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作,因为这种姿势会增加腹部压力,影响血液循环,压迫胎儿,不利其生长发育。
孕妇运动时,为安全起见,需要监测心率。“利用心率来决定运动强度”。一般而言,以不超过每分钟140次为原则,每一次运动的时间不应超过15分钟。在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分。如果在运动后出现腹部疼痛和阴道出血应及时到医院就诊。
小编总结:做什么事情都要有适度,准妈妈做运动也是,不能过量导致对身体造成负担,适量就足够了。
孕晚期最好的运动是散步
散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但孕妇散步的时间不能太长,以不感到疲劳为宜。妊娠晚期的孕妇不能站立时间太长和坐的时间太长,以免影响血液循环或引起疲劳,太疲劳易引起早产。除散步外,准妈妈也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动利于顺利分娩,缩短产程。
孕晚期最好的运动是散步
散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但孕妇散步的时间不能太长,以不感到疲劳为宜。妊娠晚期的孕妇不能站立时间太长和坐的时间太长,以免影响血液循环或引起疲劳,太疲劳易引起早产。除散步外,准妈妈也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动利于顺利分娩,缩短产程。
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