你是不是觉得锻炼就像做家务一样无聊乏味呢?听听我们列出的孕期锻炼七大益处，你没有理由不爱上它!
孕期运动,好处
1.使你精力充沛
怀孕会让你感到精疲力竭，但是有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天，完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统，这样你就不那么容易感到疲惫了。同时，锻炼后你的肌肉会变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力，无论是购物，还是参加漫长的会议，你都能轻松应付。
根据美国妇产科医师协会(ACOG)的意见，只要你没有任何医疗问题或并发症，你的医生不会限制你的运动，每天参加30分钟以上适度的体育锻炼对你来说是绝对安全的。
不过，现在别急着踏上跑步机或跳进游泳池!请你一定先认真了解孕期运动安全指南孕期锻炼的注意事项，然后再行动起来吧!
2.改善睡眠
当你的肚子增加了7千克(或者更多!)的重量后，找个舒服的姿势睡觉可能就成了一件很困难的事情了。但是体育锻炼能够帮助你消耗多余的精力，让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。
3.减少怀孕带来的不适
从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。拉伸运动能缓解背痛，散步能改善循环功能，而游泳能强壮你的腹肌。
4.为分娩做准备
这个道理是绝对正确的：你的身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气。生孩子就像马拉松赛跑一样，需要耐力、信念和精力高度集中。虽然并没有这方面的具体统计，但通过锻炼为分娩做准备应该可以使分娩轻松些，甚至能缩短生孩子的时间。
5.减轻压力，改善心情
生孩子是一次改变你人生的重要经历，它会让你同时感到欣喜若狂、不知所措和焦虑恐惧。一项研究发现，体育锻炼能提高你体内血清素(5-羟色胺)的水平，这种大脑中的化学物质会影响你的情绪，让你心情愉快。
6.提升你的自我形象
看着自己的腰围膨胀到前所未有的尺寸会让人感到很沮丧。保持活力能让你自我感觉更加良好，更容易把体重增加控制在健康范围内。
7.产后更快恢复体形
仅仅这一条理由就足以使很多女人坚持孕期锻炼了。如果你在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复你怀孕前的美妙身材。
孕妇不可不知的10大数字
孕妇不可不知的10大数字
数字虽然高深莫测，却隐藏着许多不为人知的秘密，究竟有哪些数字是和孕妈咪们切身相关的呢？就让我们一起来揭开数字的神秘面纱！
１.使用A酸治疗青春痘的妇女，停药后1年再怀孕，比较安全
美国FDA警告，治疗青春痘的维他命A酸，可能造成怀孕妇女畸胎；日前就有妇女因怀孕期间仍有使用A酸治疗青春痘，而选择人工流产的病例，另外，不只是维他命A酸，男性治疗掉发的柔沛，还有干癣药物静康癣，这些药物如果接触到怀孕妇女的皮肤，就会影响胎儿生长，或是导致畸形，准妈妈们要特别留意。
２.抽烟孕妇儿子的犯罪风险是不抽烟孕妇的 2 倍
自1992年科学家P Rantakallio对芬兰 5,966 人的研究，就发现孕妇抽烟会增加生出的儿子长大到 22 岁时的犯罪纪录，而到1999年另一位科学家PA Brennan针对丹麦四千多名的男性作研究，进一步将犯罪纪录的年龄增加到 34 岁，且是以人口分布为基础做长期观察研究。
该研究针对在怀孕第六至第九个月每天记录抽几根烟，结果发现孕妇抽烟和其儿子一生持续犯罪有关。孕妇抽烟不仅会增加生出的儿子长大后的犯罪风险，而且是随抽烟量增加而增加；此外，该研究也发现，除去多项干扰因素后，孕妇抽烟仍是孩子长大成人易犯罪的危险因子之一。
３.吃口服排卵药 易怀有3胞胎
越来越多人有不孕的烦恼，只好求助口服排卵药、排卵针剂，或人工受孕，但使用刺激排卵后，容易怀有三胞胎，导致早产多病、加重生活负担；因此，大多在怀孕10周后，选择忍痛减胎。
研究报告指出，以国人怀三胞胎的状况来看，属于自然受孕的只有16％，来自人工生殖技术占33％，使用药物诱导刺激排卵则高达51％。多生不见得就多福气，多胞胎除了提高早产的风险外，太多意外的胎儿对爸妈的经济状况而言，也是一个庞大的负担。
６.堕胎应有6天的思考期
根据统计，国内每天有1300多个胎儿被堕掉！相当于每年有50万名婴儿是被提早结束生命！而根据国九十二年卫生署调查资料表示，八成三与八成二的男性与女性都认为在做人工流产前，需要与专家谘商讨论。四成五与四成四的男性与女性认为谘商后需要至少有一个礼拜左右的考虑时间。因此立委呼吁立法院应修正「优生保健法」，妇女在流产前，应由医师或护士提供专业的咨询，以期增加部分「回心转意」的空间。
７.怀孕到第7个月胎儿才有痛感
最新一期的《美国医学会期刊指出》，胎儿需要到怀孕第28周，也就是7个月，才会产生痛的感觉，因为「疼痛是主观的感官与情绪经验，是一种需要意识才会出现的经验」，而意识在大脑里由丘脑和大脑皮层联机产生，但丘脑和大脑皮层在妊娠第23周，甚至是30周才开始发展。换句话说「有意识的痛感，在7个月前尚未开始」。而此篇期刊的发表已经遭到反堕胎人士的反弹。
１０.产褥的感染一般在产后10天内发生
产褥热是因产后病菌侵入生殖器官所引起的疾病，常常是先在创伤部位发炎，并有腹部疼痛、恶露变化、伤口感染、外阴或阴道裂伤感染等，也会出现局部红肿和热痛的反应，更严重的时候主要的现象为连续两次体温高于38℃。
此疾病是产妇在产褥期易患的严重病症之一，也是产妇死亡的三大原因之一，所以怀孕期间注重营养，接近临产时避免性交、阴道冲洗或盆浴，分娩时尽力与医生配合，减少不必要的产道损伤。产后更要注 卫生，保持外阴清洁、加强营养，增加身体的抵抗力。
１３.早产后隔半年就怀孕 再早产机率高13倍
早产是新生儿的主要死因之一，长庚医院分析连续几胎在长庚医院生产的5、6千名孕妇，发现约五分之一的早产妈妈，因为早产的宝宝没有存活，急着传宗接代，隔半年就怀孕，会提高下一胎早产的机率，而且比一般人高13倍。另外长庚医院也分析了妈妈们的职业状况发现，职业妇女可能因为压力大、生活紧张，早产机率会是家庭主妇的1.7倍，因此怀孕后要预防感染、纾解压力等，才能防止早产危机。
１５.胎儿听到噪音会哭泣15～20秒
纽西兰的一项报告显示，胎儿并非在分娩的时候才是第一次哭，纽西兰奥克兰大学的研究利用超音波录像技术，发现妈妈在怀孕第三期之后，肚子里的宝宝会对从妈妈腹部接收到的低分贝声音表现出沉重的呼吸声、下颚打开、下巴开始颤抖，类似「哭的行为」。研究人员观察了许多28周以上的胎儿，都有这类的行为表现且持续15～20秒。
２０.人造子宫20年后可望成真
据英国泰晤士报的报导，科学家预测，人造子宫在20年内将成为事实。人造子宫一旦发明成功，将使得极度早产的婴儿可以在人造子宫内完成发育，还可以为无法生育的妇女，甚至是同性恋伴侣，带来生儿育女的新希望，甚至可以从抽烟喝酒的母体中取出胚胎，独自培育。
有关研究的实验在人类胚胎、老鼠与山羊身上都已获得某种程度的成功。当受精卵植入这个子宫内，它成功的着床，彷佛就像是自然的怀孕一样，但因法律的限制，实验只进行了6天。
２,０００.羊水超过2,000毫克，当心羊水过多症
羊水超过2,000毫克就俗称为羊水过多症，通常羊水慢性的增加为多，短期内急速增加的少；羊水为羊膜所分泌，所以如果分泌过多或排泄不正常都会造成羊水过多的现象。而这样的现象常会伴随着胎儿或母体的一些病变，例如胎儿畸形、多胎妊娠、母亲与胎儿血型不合，或是母亲患有糖尿病、心脏病、肝脏病、肾脏病、贫血，或妊娠高血压综合症等，都有可能导致羊水分泌过多。慢性的羊水过多通常在怀孕晚期发生，若确定胎儿畸形，应立即终止妊娠，若经检查胎儿无明显问题，则可在严密观察下继续妊娠，但要严防子宫乏力性出血。
孕妇不可不知的10大数字
孕妇不可不知的10大数字
数字虽然高深莫测，却隐藏着许多不为人知的秘密，究竟有哪些数字是和孕妈咪们切身相关的呢？就让我们一起来揭开数字的神秘面纱！
１.使用A酸治疗青春痘的妇女，停药后1年再怀孕，比较安全
美国FDA警告，治疗青春痘的维他命A酸，可能造成怀孕妇女畸胎；日前就有妇女因怀孕期间仍有使用A酸治疗青春痘，而选择人工流产的病例，另外，不只是维他命A酸，男性治疗掉发的柔沛，还有干癣药物静康癣，这些药物如果接触到怀孕妇女的皮肤，就会影响胎儿生长，或是导致畸形，准妈妈们要特别留意。
２.抽烟孕妇儿子的犯罪风险是不抽烟孕妇的 2 倍
自1992年科学家P Rantakallio对芬兰 5,966 人的研究，就发现孕妇抽烟会增加生出的儿子长大到 22 岁时的犯罪纪录，而到1999年另一位科学家PA Brennan针对丹麦四千多名的男性作研究，进一步将犯罪纪录的年龄增加到 34 岁，且是以人口分布为基础做长期观察研究。
该研究针对在怀孕第六至第九个月每天记录抽几根烟，结果发现孕妇抽烟和其儿子一生持续犯罪有关。孕妇抽烟不仅会增加生出的儿子长大后的犯罪风险，而且是随抽烟量增加而增加；此外，该研究也发现，除去多项干扰因素后，孕妇抽烟仍是孩子长大成人易犯罪的危险因子之一。
３.吃口服排卵药 易怀有3胞胎
越来越多人有不孕的烦恼，只好求助口服排卵药、排卵针剂，或人工受孕，但使用刺激排卵后，容易怀有三胞胎，导致早产多病、加重生活负担；因此，大多在怀孕10周后，选择忍痛减胎。
研究报告指出，以国人怀三胞胎的状况来看，属于自然受孕的只有16％，来自人工生殖技术占33％，使用药物诱导刺激排卵则高达51％。多生不见得就多福气，多胞胎除了提高早产的风险外，太多意外的胎儿对爸妈的经济状况而言，也是一个庞大的负担。
６.堕胎应有6天的思考期
根据统计，国内每天有1300多个胎儿被堕掉！相当于每年有50万名婴儿是被提早结束生命！而根据国九十二年卫生署调查资料表示，八成三与八成二的男性与女性都认为在做人工流产前，需要与专家谘商讨论。四成五与四成四的男性与女性认为谘商后需要至少有一个礼拜左右的考虑时间。因此立委呼吁立法院应修正「优生保健法」，妇女在流产前，应由医师或护士提供专业的咨询，以期增加部分「回心转意」的空间。
７.怀孕到第7个月胎儿才有痛感
最新一期的《美国医学会期刊指出》，胎儿需要到怀孕第28周，也就是7个月，才会产生痛的感觉，因为「疼痛是主观的感官与情绪经验，是一种需要意识才会出现的经验」，而意识在大脑里由丘脑和大脑皮层联机产生，但丘脑和大脑皮层在妊娠第23周，甚至是30周才开始发展。换句话说「有意识的痛感，在7个月前尚未开始」。而此篇期刊的发表已经遭到反堕胎人士的反弹。
１０.产褥的感染一般在产后10天内发生
产褥热是因产后病菌侵入生殖器官所引起的疾病，常常是先在创伤部位发炎，并有腹部疼痛、恶露变化、伤口感染、外阴或阴道裂伤感染等，也会出现局部红肿和热痛的反应，更严重的时候主要的现象为连续两次体温高于38℃。
此疾病是产妇在产褥期易患的严重病症之一，也是产妇死亡的三大原因之一，所以怀孕期间注重营养，接近临产时避免性交、阴道冲洗或盆浴，分娩时尽力与医生配合，减少不必要的产道损伤。产后更要注 卫生，保持外阴清洁、加强营养，增加身体的抵抗力。
１３.早产后隔半年就怀孕 再早产机率高13倍
早产是新生儿的主要死因之一，长庚医院分析连续几胎在长庚医院生产的5、6千名孕妇，发现约五分之一的早产妈妈，因为早产的宝宝没有存活，急着传宗接代，隔半年就怀孕，会提高下一胎早产的机率，而且比一般人高13倍。另外长庚医院也分析了妈妈们的职业状况发现，职业妇女可能因为压力大、生活紧张，早产机率会是家庭主妇的1.7倍，因此怀孕后要预防感染、纾解压力等，才能防止早产危机。
１５.胎儿听到噪音会哭泣15～20秒
纽西兰的一项报告显示，胎儿并非在分娩的时候才是第一次哭，纽西兰奥克兰大学的研究利用超音波录像技术，发现妈妈在怀孕第三期之后，肚子里的宝宝会对从妈妈腹部接收到的低分贝声音表现出沉重的呼吸声、下颚打开、下巴开始颤抖，类似「哭的行为」。研究人员观察了许多28周以上的胎儿，都有这类的行为表现且持续15～20秒。
２０.人造子宫20年后可望成真
据英国泰晤士报的报导，科学家预测，人造子宫在20年内将成为事实。人造子宫一旦发明成功，将使得极度早产的婴儿可以在人造子宫内完成发育，还可以为无法生育的妇女，甚至是同性恋伴侣，带来生儿育女的新希望，甚至可以从抽烟喝酒的母体中取出胚胎，独自培育。
有关研究的实验在人类胚胎、老鼠与山羊身上都已获得某种程度的成功。当受精卵植入这个子宫内，它成功的着床，彷佛就像是自然的怀孕一样，但因法律的限制，实验只进行了6天。
２,０００.羊水超过2,000毫克，当心羊水过多症
羊水超过2,000毫克就俗称为羊水过多症，通常羊水慢性的增加为多，短期内急速增加的少；羊水为羊膜所分泌，所以如果分泌过多或排泄不正常都会造成羊水过多的现象。而这样的现象常会伴随着胎儿或母体的一些病变，例如胎儿畸形、多胎妊娠、母亲与胎儿血型不合，或是母亲患有糖尿病、心脏病、肝脏病、肾脏病、贫血，或妊娠高血压综合症等，都有可能导致羊水分泌过多。慢性的羊水过多通常在怀孕晚期发生，若确定胎儿畸形，应立即终止妊娠，若经检查胎儿无明显问题，则可在严密观察下继续妊娠，但要严防子宫乏力性出血。
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