钙对于准妈妈和胎儿发育来说很重要，所以补钙成为准妈妈孕期的重要主题之一。
专家介绍女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。
孕期运动补钙可防老来骨脆脆
于康教授表示，孕期和哺乳期钙需求量要比普通人群提高，每天提高100到200毫克，单靠奶制品是不够的，会不耐受。蛋白质过量也会使钙流失，所以孕产妇一定要在医生指导下，在正常吃饭喝牛奶的基础上选择钙制剂作为添加和补充。两袋牛奶差不多是500毫升，可以补充500多毫克的钙，再加上一片钙尔奇，加上饮食中的钙，每天可能有1200毫克以上的钙，就基本达到了需要。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。
小编点评：怀孕以后准妈妈身体钙流失严重，所以准妈妈可以通过进食高钙食物和多晒太阳，多到户外进行运动来补充钙。
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