体重控制没问题
孕期体重怎么样才算标准？饮食原则又有哪些特别需要注意之处，才能补足宝宝的营养又不至于让妈妈像吹气球一样快速增胖而瘦不下来？这些可都是准妈妈需要了解的内容。
整个孕期体重增加应控制在10～15公斤的标准范围内，这样胎儿的营养才足够，而判断宝宝生长是否在标准范围内，除了在产检时医生会持续测量准妈妈的体重之外，还会量一量妈妈肚子的大小及评估子宫到耻骨间的距离，并再辅以超声波来观察胎儿的腹围、头围、大腿骨长度及宝宝各器官的发育来做了解。
在整个孕期增加的10～15公斤的体重中，有7～10公斤是胎盘加上母体预备产后出血的体重数，所以出生的男宝宝平均约在3200克，女宝宝则在2900～3000克之间。但假如准妈妈的体重在整个孕期超过15公斤，所增加的体重并不会长到宝宝身上，反而会造成妈妈在产后身材难以恢复的肥胖问题。
怀孕时期母体受黄体素影响，加上怀孕时宝宝会消耗母体内的血糖，所以准妈妈会特别容易产生饥饿感，假如孕期不进行体重控制，让体重超出标准范围太多，反而会影响产后肾功能，也会提高日后罹患糖尿病的可能。因此，在怀孕前、中、后期，要对体重控制多加注意。
怀孕初期建议体重增加2公斤
怀孕的前3个月，宝宝的各器官都在逐渐发育成熟中，这时候营养的补充要特别注意到叶酸和一些微量元素的摄取。不过，现代人的营养补充多不至于缺乏，比较要担心的反而是饮食不均衡的问题，因为过量的营养素不见得对宝宝有益。除非是上一胎有过畸胎的准妈妈，需要依医生的处方补充叶酸来预防宝宝神经管的缺陷，一般的准妈妈除了均衡饮食、不挑食之外，重点是要戒除不良的生活习惯，例如避免烟酒及咖啡因等刺激的物质。
怀孕初期，准妈妈不需要特别增加热量摄取，营养素中的蛋白质、维生素及矿物质应为平日饮食留心摄取，特别是蛋白质每天要能摄取到2克。特别要注意的是，怀孕初期，也就是前3个月，不需再额外补充营养锭。若准妈妈担心生活中的营养素摄取不均衡，可以咨询妇产科医生，在怀孕中后期之后再考虑服用孕期综合维生素。
怀孕期间准妈妈体重增长别超过16公斤
大多数孕妇，尤其是家里的父母和公婆等老一辈的，都认为怀孕后要增加营养，每天轮番上阵，做了各种好吃的让孕妇吃下。殊不知，过度营养不仅会给母体带来负担，导致妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎的发生，同时，也会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的风险。孕期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入量；常吃含铁丰富的食物；禁烟戒酒，少吃刺激性食物；适量身体活动，维持体重的适宜增长。孕期体重增长是有要求的，不是越多越好，对于孕前体重指数正常即指数为18.5-24.9之间的孕妇来说（注：孕前体重指数=孕前体重（kg）÷[身高（m）]2），建议整个孕期体重增长范围为11.5—16公斤，其中早孕期体重增长1-1.5公斤，中孕期每周体重增长约350克，晚孕期每周体重增长约500克。而对于孕前体重指数小于18.5的孕妇来说，孕期体重增长范围可在12.5—18公斤，其中孕中晚期建议每周体重增长0.44—0.58公斤；对于孕前体重指数在25—29.9之间也就是说超重的孕妇来说，整个孕期体重增长最好不要超过11.5公斤，其中建议孕中晚期每周体重增长范围为0.23—0.33公斤；对于孕前体重指数超过30也就是肥胖的孕妇来说，整个孕期体重增长最好不要超过9公斤，其中建议孕中晚期每周体重增长范围为0.17—0.27公斤。只要孕期体重与上述增长标准吻合，且无其他营养相关并发症可视为孕期营养良好。
专家孕期准妈妈体重增长别超过16公斤
大多数孕妇，尤其是家里的父母和公婆等老一辈的，都认为怀孕后要增加营养，每天轮番上阵，做了各种好吃的让孕妇吃下。殊不知，过度营养不仅会给母体带来负担，导致妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎的发生，同时，也会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的风险。
孕期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入量；常吃含铁丰富的食物；禁烟戒酒，少吃刺激性食物；适量身体活动，维持体重的适宜增长。孕期体重增长是有要求的，不是越多越好，对于孕前体重指数正常即指数为18.5-24.9之间的孕妇来说（注：孕前体重指数=孕前体重（kg）÷[身高（m）]2），建议整个孕期体重增长范围为11.5—16公斤，其中早孕期体重增长1-1.5公斤，中孕期每周体重增长约350克，晚孕期每周体重增长约500克。
而对于孕前体重指数小于18.5的孕妇来说，孕期体重增长范围可在12.5—18公斤，其中孕中晚期建议每周体重增长0.44—0.58公斤；对于孕前体重指数在25—29.9之间也就是说超重的孕妇来说，整个孕期体重增长最好不要超过11.5公斤，其中建议孕中晚期每周体重增长范围为0.23—0.33公斤；对于孕前体重指数超过30也就是肥胖的孕妇来说，整个孕期体重增长最好不要超过9公斤，其中建议孕中晚期每周体重增长范围为0.17—0.27公斤。
只要孕期体重与上述增长标准吻合，且无其他营养相关并发症可视为孕期营养良好。
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