怀孕期间，准妈妈负担加重，身体重心也会有所改变，妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn）专家指出：保持正确的姿势有助于减少肌肉的疲劳，防止出现腰酸背痛的状况。
站立的姿势
挺胸，抬头，臀部和腹部肌肉收紧，两脚略微分开，保持平行，重心保持在脚心附近，这样可以很好地保持骨盆的正常倾斜度，不容易感到疲劳。
行走的姿势
抬头，挺直后背，脖子伸直，臀部收紧，感觉肚子是被抬起来的，保持全身平衡。迈步时后脚跟先落地I然后是脚掌，最后是脚趾。等脚趾着地后再迈另一只脚。
坐着的姿势
后背挺直，深深地坐在椅子上，不要只坐一个椅子边。臀部靠近椅背下方，和椅背之间尽量不留空隙。坐下时动作应缓慢，站起时腰向前倾，脚站稳后，再起身。
起床的姿势
应先转为侧卧位，然后先做起，再下床。避免使用腹肌力量直接起身。
检拾物品的姿势
不要采取不弯膝盖,直接倾斜上身取东西的姿势，容易引起腰背痛。保持姿势腰部挺直，双腿下蹲或者单腿跪地，蹲好后再拿东西，然后伸直双腿站起。
准妈妈在孕期的正确安全的姿势
正确的站姿
保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。
保持耳垂与肩部平衡。
保持腰杆挺直。
保证膝关节平直，不要弯曲。
保持腹部和臀部收紧。
两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。
避免长时间站在同一个位置。
需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。
正确的坐姿
坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
尽量找背靠来坐
假如没有背靠的时候：
尽量坐在整个椅子上；
挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿；
尽量将体重平均分在臀部两边。
不要交叉双腿，两脚平放在地面上来；
避免保持同一个姿势坐超过30分钟；
工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；
当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。
提物的正确方法
提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体；
体重物之前要确定鞋子的安全；
保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖；
放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。
睡觉的最佳姿势
一般来说，怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力，因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。而趴着睡你也可能不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。
有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡，因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。
准妈妈孕期应该要保持哪些正确姿势
怀孕期间，准妈妈负担加重，身体重心也会有所改变，妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家表示，保持正确的姿势有助于减少肌肉的疲劳，防止出现腰酸背痛的状况。
站立的姿势：
挺胸、抬头、臀部和腹部肌肉收紧，两脚略微分开，保持平行，重心保持在脚心附近，这样可以很好地保持骨盆的正常倾斜度，不容易感到疲劳。
行走的姿势：
抬头、挺直后背，脖子伸直，臀部收紧，感觉肚子是被抬起来的，保持全身平衡。迈步时后脚跟先落地，然后是脚掌，最后是脚趾。等脚趾着地后再迈另一只脚。
坐着的姿势：
后背挺直，深深地坐在椅子上，不要只坐一个椅子边。臀部靠近椅背下方，和椅背之间尽量不留空隙。坐下时动作应缓慢，站起时腰向前倾，脚站稳后，再起身。
起床的姿势：
应先转为侧卧位，然后先坐起，再下床。避免使用腹肌的力量直接起身。
捡拾物品的姿势：
不要采取不弯膝盖，直接倾斜上身取东西的姿势，容易引起腰背痛。保持腰部挺直，双腿下蹲或者单腿跪地，蹲好后再拿东西，然后伸直双腿站起。
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