加分：炎热的天气会降低酒精对人的诱惑。
加分理由：在炎热的天气里，冰镇饮料的吸引力要比酒类更强，所以对于那些爱喝酒的准妈妈来说，盛夏是最好的恢复健康生活的时机。专家提示：怀孕时最好不要喝酒，尤其是最初的12周。如果实在想喝，一周最好限制在1-2次，每次不要超过2杯（啤酒200毫升、白酒20毫升）。
加分：食欲降低，不会因为吃得过多而超重。
加分理由：大多数准妈妈都会担心自己的体重增加太多，但夏天由于天气炎热，我们的食欲都会有所下降，一般都会吃得比较少。这对准妈妈把体重保持在正常范围内很有好处。
其实体重增加的多少大多取决于新陈代谢和遗传基因，因此，不光要控制饮食，准妈妈还应该多运动，增加身体的新陈代谢。另外，准妈妈大可不必为孕吐导致吃不下饭而烦恼，因为在孕期头三个月准妈妈基本上不需要额外增加摄入的热量，而在孕晩期，每天也只需要增加200千卡的热量就够了。
加分：可以吃到更多健康的食品，获得丰富的营养补充。
加分理由：健康均衡的饮食对你和胎儿都是至关重要的，夏天，应季的新鲜水果、蔬菜琳琅满目，给准妈妈提供了更多的重要维生素和矿物质。而且，夏天，人们更喜欢那些能生吃的瓜果蔬菜，这也减少了烹调过程中营养的流失，不过，一定要注意仔细彻底地清洗需要生吃的食物。
充足的日光是获取对骨骼健康有重要作用的维生素D的最有效渠道，所以要尽量每天都晒太阳，不过同时要注意防晒，怀孕时脸上的斑点等会随着日晒的增多而加重，所以最好不要在中午阳光最强烈的时候晒太阳，外出时也要做好防晒工作，戴遮阳帽或打伞。
加分：充足的日照、更长的白天让人心情愉快，更愿意运动。
加分理由：灿烂的阳光以及长时间的日照会令人更愿意在外散步、游泳、锻炼身体。美国最新的研究结果表明，如果准妈妈能够每周锻炼3次，每次坚持30分钟，不但可以改善自己的心脏健康和血压状况，对胎儿也有益处。锻炼还可以增强孕妇身体的柔韧性和力气。
在身体健康的前提下，你完全可以放心去锻炼身体，事实上，那些在孕期定期锻炼身体的准妈妈，很少会出现疲倦、身体超重或者高血压等情况。
专家认为：孕期锻炼最重要的是要掌握正确的锻炼方式。孕期身体会分泌耻骨松弛激素，从而令关节变得非常柔韧，为分娩做好准备。所以准妈妈要尽量避免拉抻关节的动作，比如有氧运动、篮球等球类运动。相反，游泳、潜水等都比较安全。假如这些都不能参加，那么散步、慢骑自行车等也都是比较好的放松和运动方式。
但还是要注意不要过量运动，要多补充水分，假如面临流产的危险或有其他任何综合征，最好听从医生建议，不要参加任何运动。
加分：使水的摄入量增加。
加分理由：在炎热的夏季或者有晨吐的情况下，多喝水尤其重要。另外，胎儿在积聚自身水分的同时也会消耗准妈妈身体内的水含量。所以，每天准妈妈需要喝8杯水（2升左右），水中可以适当加入果汁等，这样会增加口感。尽量避免碳酸饮料，因为碳酸饮料容易导致身体浮肿。
孕期丰富的食物有利怀孕健康
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
推荐有利于孕妈妈孕期健康的早餐
不吃早餐对人的危害是相当大的，更别说孕妇了。所谓“一人吃，两人补”，孕妈不吃早餐，就相当于肚子里的宝宝不吃早餐，胎宝长期得不到营养，会对生长发育带来不良影响哦！孕妇早餐吃什么好呢？下面就看看小编为您推荐的孕妇早餐食谱吧。
孕妈不吃早餐危害大
1、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
2、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
4、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、易患胆结石：人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
6、对胎宝的健康成长造成影响：孕妈不吃早餐，就没有足够的营养供给肚子里的宝宝。宝宝长期得不到应有的营养，日后会造成发育不良，体弱多病。
三种早餐孕妈要远离
1、忌喝大量冰凉的饮料：人体经过一个晚上的时间，身体会流失450ml左右的水分，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。同时还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
因此早上空腹喝一杯水对孕妈妈来说是大有好处的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量饮用冰凉的饮料，因为冰凉的饮料会给肠胃造成强烈的刺激，导致突发性挛缩症状的产生，应以温水为宜，分量约是300ml为最佳。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中含有能够帮助睡眠的钾，同时还有大量的镁元素，镁元素是影响心脏功能的敏感元素之一，如果空腹食用就会使血液中的含镁量骤然升高而对心脏功能造成影响。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝独特的香味和口感是许多人喜爱它的原因，但是菠萝却是不宜空腹食用的，因为其含有大量的强酵素，会对胃肠造成伤害，菠萝更适合在饭后食用，这样它的营养成分才能被人体更好的吸收。
孕妈吃什么早餐最健康
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇 液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
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