怀孕期间身体上最明显的变化莫过于体型了，然而体型的变化并非单纯由一般的M号变成L号，妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn）专家指出：如果掌握了变化规律和保养的方法，你一样也可以保持最曼妙的身材！
乳房
怀孕开始，为以后喂奶做准备，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳腺数目及发达程度逐渐增加，胸部就会日益胀大，约5个月以后，胸罩尺码大约增加了一个或以上尺码。怀孕7个月以后，胸罩比未怀孕时增加约两个尺码，同时乳头的距离不断增大。生产前的胸部增大程度反而减慢。
在怀孕的初期，由于乳房急速胀大，孕妇会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。为了舒缓乳房的胀痛及酸痛感，孕妇可以每天进行乳房护理及按摩乳头、乳房，由此来加速血液循环。
腿部
孕激素对血管壁的松弛作用是静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张，此外静脉曲张还可能发生在头部易引起头痛、发生在直肠则引发痔疮。
充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势。如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等，另外，坐下时最好将小腿垫高。
腹部
由于胎儿的成长及包围子宫的保护性脂肪层加厚，增加了腹腔的体积，所以孕妇的腹部会随着孕期的增加而快速胀大，加重了脊骨和下肢的负担，容易产生腰背痛和脚踝浮肿。到产后不久，子宫会回复至怀孕7个月的大小，但位于腹部原本用作保护子宫的流动性脂肪仍然存在。
尤其到了孕晚期，长大的腹部造成的重力负担会引起腰酸背痛，孕妈咪可以使用托腹带，以减轻腹部给脊椎和腰背部带来的压力。
手部
受孕激素影响，细胞间积水增加，容易导致上肢，尤其是手部水肿；子宫压迫下腔静脉，多余液体的排放受阻，也导致全身水肿，水肿现象在孕期最后4~6周最为明显。
时常按摩有助于减轻肿胀。一般分娩后5天内会消肿。如果肿得过于厉害，最好咨询医生。
臀部
孕妈咪的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，脂肪容易堆积，除了臀部，大腿也会相应的增粗，这些囤积的脂肪是为了保留下来作为供给婴儿的营养。
哺乳期体重会逐渐下降，一般在停止哺乳后体重会恢复正常。孕妈咪可通过一些孕妇体操、瑜伽等来保持体型，但必要的增重是需要的。
准妈妈孕期的体重有哪些变化
胎儿的正常生长发育，取决于孕期母体的营养供给，所以，妊娠妇女要增加营养I已成为大家的共识。然而，并不是营养摄入得越多越好，重要的是要保持平衡膳食，健康的生活方式和适当的运动，避免体重增长过快。否则，将会为今后的健康留下后患。
孕期的体重变化
孕妇的体重包含了自身的重量与胎儿及其附属物(胎盘、脐带、羊水）的重量。孕妇必须贮存营养物质，以供宫内胎儿生长发育的需要。
首先，孕妇体内的脂肪贮存量比非孕期增加了3~4千克，尤其以妊娠10~30周增长较为迅速。这些脂肪主要分布在腹部，背部，大腿上段，肩部，供妊娠后期及哺乳期的热量消耗使用。
其次，孕妇体内的蛋白质要增加1千克；水分增加7千克，主要分布在母体的血液，子宫，乳房，胎儿体内，胎盘及羊水中。子宫腔的容积随着胎儿的生长逐渐扩大，由原来的5毫升增至5000毫升，重量也不断增加，由非孕期的50克增至妊娠后期的1000克，由于孕妇体重增加，腹部长大，体态发生了变化，使得腰椎更加前突，身体重心后移。
健康的孕妇要有适度的体重增长
一个人的体重受遗传、种族、营养、地理环境、运动等诸多因素的影响。如何衡量我们的体重呢？
体重的评估：
体重的评估有几种方法，比较简单易于掌握的有两种，一是Broca法，即标准体重=〔身高(厘米)-100〕×0.9，只要不超过标准体重的10%即为适宜的体重。二是身体质量指数（BMI，简称体重指数）=体重（千克）/身高(米)2。中国人比较理想的BMI为20~24。
健康孕妇体重增加的限度：孕期体重增长因孕前体重及身高不同而有所差异。孕前身体瘦的人，孕期体重应多增加一些：孕前体胖者，孕期体重增加少些。一位健康的孕妇，孕期体重比非孕期体重增加20%-25%妊娠28周以后,每周体重增加0，5千克，全孕期增重10~12，5千克。
孕期定时监测体重
定期产前检查是孕妇接受营养指导，定时监测体重变化的行之有效的方法。如果体重增长过快，有可能是双胎，羊水过多，妊娠水肿，而且与下列妊娠期异常情况有关：
妊娠高血压综合征(妊高征)
这是妊娠期特有的一种疾病,表现为高血压，水肿，蛋白尿。产后大多恢复正常,只有3%的产妇变为慢性高血压病。而妊高征在矮胖的，体重指数大于0，24的孕妇中容易发病。
妊娠期糖尿病
孕前糖代谢正常，在妊娠期表现出症状的被诊断为糖尿病。而超重或肥胖是孕妇糖尿病的危险因素。
巨大胎儿
是指胎儿体重在4000克以上。孕期母体营养过剩,多余的营养通过胎盘转嫁给胎儿，使得胎儿体内的脂肪、蛋白质，糖元贮存增多。巨大胎儿给正常分娩带来困难，常常需要手术助产或剖宫产。随着生活水平的提高孕期营养过度而致巨大胎儿的孕妇的数量逐渐增多，巨大胎儿又为肥胖儿童提供了先天条件。
产力异常
肥胖孕妇对劳动的耐受能力差，而分娩就是一项强的体力劳动。因此，产时容易出现子宫收缩乏力，导致产程延长，甚至还会影响产后子宫缩复，发生产后出血。
婴儿及儿童期肥胖
肥胖受遗传因素影响，肥胖父母所生的婴儿如不注意喂养,容易发生儿童期肥胖症。我国的肥胖儿童正以每年2%的速度增加。婴儿及少年期肥胖主要是脂肪细胞增多，一旦发生肥胖后不好治疗。孕期恰当地控制体重增长，是预防子代肥胖的重要措施之一。
女性一生中有几个阶段容易发胖,即青春发育期、孕期及产褥期,围绝经期。产后体形的恢复至少要半年,坚持母乳喂养的人恢复得快一些。< /p>
总之，孕期控制适度的体重增长，是非同小可的事。在法国、日本及北欧地区，特别重视孕妇的体重变化。当前,我国也在加强这方面的健康教育，以减少妊娠期并发症,减少难产的发生率，使孕妇能孕育一个适于胎龄的健康胎儿，同时预防产后肥胖，保持身心健康。
怀孕晚期孕妈妈有哪些明显的变化
孕29--32周
子宫底高度27～32厘米。
羊水量约600～800毫升。
28周以后胎盘位置仍在子宫下段，且距离子宫颈口。
妊娠29周正式进入怀孕末期。
忙碌劳累时会有轻微的子宫收缩（肚子变硬）现象。
皮下组织增加。
乳房、下腹部、大腿出现妊娠纹。
外阴部的皮肤颜色变深。
皮肤变得敏感，有时腰部四周会发痒。
胸口及胃部因为子宫压迫而有心悸、恶心、腹胀等现象。⑨腰酸的情形仍持续、容易倦怠。
傍晚易有下肢水肿现象。钙质摄取不足者易抽筋。早晨起床时手指发麻。
准妈妈身体的变化心脏和胃受到压迫，吃不下太多食物，且可能出现恶心和打嗝。腹部比以前更加突出，体态会自然弯曲，要注意休息。
孕33～36周
子宫底高度32～38厘米。
羊水量1000毫升。
子宫日渐膨胀造成的不适，令孕妇愈来愈难过。
子宫位置开始下降。
子宫出现无痛性收缩。
频尿、尿失禁、便秘、腰酸背痛的情况更加严重。
反胃、胸口郁闷的感觉强烈。
容易感到气喘、心悸、疲倦。
易有产前忧郁症产生。
准妈妈身体的变化胎儿的头部进入骨盆，子宫底部下垂，胃和胸部的压抑感消失，但膀胱受到压迫，尿频、白带增多。子宫颈和阴道变得柔软，肚子有鼓胀感。应充分休息，保持体力。
孕37～40周
子宫底高度31～35厘米。
羊水量600～800毫升。
常会尿急，或觉得尿不干净。
有更多乳汁从乳头溢出，表示身体已为哺乳作好准备。
子宫下降，对胃的压迫减轻，胸口、上腹较舒服，呼吸也变得轻松些。
第39～40周
不规则阵痛、浮肿、静脉曲张及痔疮等，在分娩前更加明显。
子宫颈及阴道变软以利扩张。
准妈妈身体的变化是期待与不安的交替时期，可能会出现腰痛、脚跟疼痛等不适症状。宫高增加到30～35厘米，时常会感到尿频或尿不净。如果感觉到阵痛，不要紧张，注意放松。
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