一项新的研究显示,孕妇需要摄入充足的锌元素才能保证生长中的胎儿骨骼正常发育。对于那些来自缺锌地区的妇女而言,这一问题十分常见,而通过补锌则可以解决这一问题。
发表在最近出版的《美国临床营养学》杂志上的这份研究报告称,在发展中国家,孕妇缺锌是十分常见的现象,但孕妇缺锌对胎儿生长发育的影响目前尚不清楚。研究人员利用超声检查的方法,检查缺锌的孕妇补锌之后是否能够改善胎儿的生长发育。
在这项研究中,研究人员对242名秘鲁孕妇进行了检查,秘鲁是一个缺锌的国家。在妊娠早期,孕妇被随机分为两组,一组补充含锌的维生素,另一组补充不含锌的维生素。结果显示,接受补锌治疗的孕妇所生胎儿股骨发育更好。补锌治疗对股骨生长发育的影响会随着孕龄的增加而增强。
研究人员说:该研究的独特之处在于,可利用超声检查的方法来检测孕妇补锌对胎儿的影响。
孕期补充锰元素:为了助胎儿骨骼健康发育
新视点:容易影响胎儿的骨骼生长发育,发生关节变形
妊娠期缺锰会引起胎儿产生多种畸变,特别是严重地影响骨骼发育,出现关节重度变形,所以孕期一定要注意摄取锰。一般来讲,如果孕妇以谷类和蔬菜为主食通常不会发生缺锰,但要是经常吃加工得过于精细的食物或总以乳品、肉类为主食,还是会造成体内缺锰。
应对法:孕期要注意均衡饮食营养素,同时多吃一些水果、蔬菜和粗粮。
孕期6大营养素为胎儿健康护航
准妈妈的营养与胎儿的健康密不可分,因此想要胎儿健康成长,准妈妈必须摄入全面的营养素,最主要的就是本文中要提到的六种营养素了。
准妈妈的营养与胎儿的健康密不可分,因此想要胎儿健康成长,准妈妈必须摄入全面的营养素,最主要的就是本文中要提到的六种营养素了。
孕期6大营养素为胎儿健康护航
以下6大营养素为胎儿健康护航:
■钙
钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的,妊娠8周左右,胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。
■铁
胎儿为了出生后需要,会在体内预先储藏铁质,而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液,也需要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃,以利于铁的吸收。
■蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料,对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用,可使食物中的氨基酸得到互补,增加蛋白质的利用率。
■维生素C
维生素C有助于构成一个强健的胎盘,使胎儿能抵御感染,并帮助铁的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C,维生素类需要每日提供,因为它不能在体内储存。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C,所以最好吃新鲜产品。
■叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的,尤其是在妊娠最初数周内更为需要。准妈妈体内不能储存叶酸,并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍,所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源,但要蒸吃或生吃,因为经过烹调,大量叶酸会被破坏。
■纤维素
便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养素,可以多吃其他富含纤维素的食品,如水果和蔬菜等。
亲亲宝贝小编温馨提醒:优质蛋白要适当补
妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。其他蛋白质不是优质蛋白,在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。因此,在补充蛋白质时,要将多种食物进行搭配,有效地补充蛋白质。
蛋白质与其他许多营养素一样,有一个最佳的补充量,孕期高蛋白饮食,可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。因此,对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则,切不可盲目多补、滥补。
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