运动健身大有好处，只是怀孕后你参加锻炼时，要格外当心。无论你是经常运动，希望在孕期也保持这个好习惯；还是你原本是个“沙发土豆”，现在才打算运动一下。这里有几个小建议，可以让你在运动中保证自己和宝宝的安全。
不要仰面平躺
怀孕3个月后，你就要避免仰面平躺。这个姿势会给你的主要静脉--腔静脉，造成压迫，导致流到你的大脑和子宫的血液减少，让你感到头昏，喘不过气，或者恶心。也有一些怀孕一段时间的准妈妈处在这种姿势时，并没有什么不舒服的感觉，但这不能说明流入子宫的正常供血是不是受到了影响。在你右侧的骨盆（髋骨）或臀部下垫一个枕头，这可以让你基本处于仰卧的姿式，但又不会压迫到腔静脉。
不时地动动
长时间地一动不动。像你在练习举重或瑜珈动作时，可能会减少你流入子宫的血液量，导致血液在你的腿部积聚，让你感到头昏。换个姿势，或者在四周走动，不时活动一下。
不要运动过度
不要让自己锻练到筋疲力尽，才肯罢休。一般的原则是：如果你感到跟别人谈话都有困难时，就要降低运动的强度了。总之，最好的原则就是注意你自己身体的感受。如果做某项运动时，你感到疼痛，那说明你可能有问题了，应该立即停下来。你应该感到的是你在锻炼身体，而不是对自己进行“体罚”。
经常抚摸胎宝宝的准妈妈有时会收到意想不到的效果
经常抚摸胎宝宝的准妈妈有时会收到意想不到的效果
法国的一位心理学家贝尔纳.蒂斯曾经说过，父母是可以通过动作和声音与胎宝宝沟通和交流的，这样可以使胎宝宝有一种安全感，使他感到舒服和愉快，孩子出生后也愿意同周围的人交流。另外，同胎宝宝沟通信息，还能促进胎宝宝相关智力的发育。
我们常常见到准妈妈把手放在腹部，等待宝宝的运动。实际上，准妈妈是可以促使胎宝宝活动的，在胎宝宝四个月以后就可以了，这时胎盘已经形成，胎儿在羊水中活动是不会受到任何伤害的。在妈妈肚子里进行过体操锻炼的胎宝宝，肌肉活动力比较强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没有进行过体操锻炼的胎宝宝要早一些。
12经常抚摸胎宝宝的准妈妈有时会收到意想不到的效果
经常抚摸胎宝宝的准妈妈有时会收到意想不到的效果
法国的一位心理学家贝尔纳.蒂斯曾经说过，父母是可以通过动作和声音与胎宝宝沟通和交流的，这样可以使胎宝宝有一种安全感，使他感到舒服和愉快，孩子出生后也愿意同周围的人交流。另外，同胎宝宝沟通信息，还能促进胎宝宝相关智力的发育。
我们常常见到准妈妈把手放在腹部，等待宝宝的运动。实际上，准妈妈是可以促使胎宝宝活动的，在胎宝宝四个月以后就可以了，这时胎盘已经形成，胎儿在羊水中活动是不会受到任何伤害的。在妈妈肚子里进行过体操锻炼的胎宝宝，肌肉活动力比较强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没有进行过体操锻炼的胎宝宝要早一些。
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