面对日渐隆起的肚子，怀孕的准妈妈往往为了避免发生意外，会及时中止各类运动，而有人说，运动有助于孕妇日后的分娩，极力赞成怀孕后孕妇进行运动和锻炼。那么，怀孕以后，究竟还能不能运动呢？有关专家解答说，运动对，不运动也对，关键要看孕后对运动时间和时机的选择。
健身迷怀孕后遭遇运动疑惑
张女士不管工作再忙，每周都会抽出时间，去健身房锻炼3次。可最近，她的锻炼计划不得不停了来，原因是她怀孕两个多月，老公担心她运动过度出现意外，很坚决地制止了她每周3次的健身训练。
郁闷的她打通记者的电话，想了解一下怀孕后到底能不能再继续锻炼，哪些锻炼方式既不会产生意外，又对自己的健康和顺利分娩有好处。
怀孕后适度锻炼好处非常多
怀孕会让很多女性感到筋疲力尽，美国妇产科医师协会认为，如果没有任何医疗问题，每天进行30分钟以上的适度体育锻炼，对孕妇是绝对安全的，而且适度的锻炼，会让孕妇感觉精力充沛，运动中精力的消耗，还能让孕妇的睡眠质量更高。
此外，有规律的锻炼，还能让孕妇的肌肉变得柔韧和强壮，减少孕期的种种不适症状。而有针对性的锻炼，有助于孕妇对体重的控制，为顺利分娩打下良好基础，并能在产后更快地恢复良好体形。
孕期锻炼宜在怀孕3个月后
与此同时，河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏提醒说，孕期锻炼虽然好处多多，但应注意运动的时间和时机。
一般来说，孕早期胎儿着床不稳，剧烈运动很容易导致流产，而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破，因此这两个时间段一定要避免剧烈运动，怀孕18周以后，方可进行适量的体育运动。
郑州维体健身俱乐部私人教练王超说，适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等，但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。据了解，如今一些专科医院已开设了孕期体操班，孕期体操分为室内操和室外操两种，赢得了众多准妈妈的欢迎。
有这些疾病者不宜进行锻炼
郑州大学第三附属医院产科的王玉红介绍说，有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇，不适宜进行孕期体操。美国妇产科医师协会也认为，孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严重贫血等疾病时，应当停止锻炼。
如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流出液体、休息时心跳过快等情况时，也要及时停止锻炼并到医院就诊。
孕晚期准妈妈常遇到的疑惑
第9个月
Q：我怀孕34周了，为什么肚子有时候很硬？
A：子宫有节奏地缩紧-放松会让腹部坚硬同时有轻微的疼痛感。到了孕期的最后三个月，这种收缩就是有目的的了，这是对分娩的预演。
*子宫收缩所导致的阵痛被成为“前阵痛”或“下沉阵痛”，其实也并不痛。收缩是微弱且没有规律的，通常只持续几秒，在一个小时内至多有三次。在“前阵痛”中，腹部变硬，有一种抻拉感从背部一直延伸到腿部。
第10个月
Q：如何区分真的阵痛和假信号？
A：有一种简单的测试方法：躺在水温不要过高的浴盆里，“准备式”阵痛会在水中停止，而真正的分娩阵痛则会变得更强烈。由于这个测试应该在临近预产期的时间做，因此，能够准确地区分是否真的阵痛来临了。
*在医院，助产士和医生还会在这个时候，通过检查子宫由于收缩是否发生了变化来确定宝宝是否准备好了。
Q：何谓早期破水？
A：早期破水是指孕妇不管是否已足月，在还没有真正进入产程之前，包在胎儿外的胎膜(羊膜)就发生自然破裂，羊水流出，胎儿失去羊膜的保护。
Q：是什么原因引起？发生的比例？
A：发生早期破水的原因并不是很明确。健康完好的羊膜具有很好的韧性，但当内外在环境改变时，可能会造成羊膜的某一点抗压性降低，而形成一个压力出口，这些情况包括感染、子宫颈的闭锁不全、羊水过多症、胎位不正、外伤外力的压迫和多胞胎妊娠等，也有部分并无明显的原因。据不同中心的统计，发生率大约占所有生产的10%左右。
Q：对孕妇会有危险吗？
A：破水本身对孕妇是没有危险，但应试图找出导致破水的原因加以处理。例如是否有感染发生？孕妇是否是一个高危险妊娠状态？若是，则应做适当的处置。
Q：对宝宝会有危险吗？
A：【足月】
要看破水时的周数和原因而定。若破水时妊娠都超过37~38周，已可算是足月儿，若无明显感染症状如发烧、胎心加速、验血白血球升高等情况，自然情况下九成会在24小时内发生阵痛，高达九成会在两天内出生。
【未足月】
若未满36周或更早，则要考虑到早产所并行的问题，此时比较会对小宝宝造成危险。若有感染的情形，可立即用抗生素治疗，但有时早产造成的危险比感染还严重。
【特别提醒】
另一种情况比较危急的是已生过小孩的经产妇，有时破水并子宫颈开，脐带若随着羊水往外流出，会造成脐带脱出，血流入胎儿会受阻，会造成胎儿窘迫，就非常危险了！所幸这样的情况并不常见。
Q：若有感染怎么办？
A：若是感染造成破水，也有可能是破水后继发的感染。若是已知有感染了，当然要做细菌培养，并立即给予抗生素，但若是在很早期的破水，例如36周以前，也许胎儿的成熟度还差，必须安胎治疗，此时最好也给予抗生素做预防性的治疗，以免破水太久发生感染。一旦破水又合并感染，对母体与胎儿都将有害，若胎儿成熟度够，最好能立刻引产或实行剖腹产。
Q：破水跟分泌物或尿液如何区分？怎么确认？
A：破水有时与分泌物或尿液很难区分，就连医护人员有时都会误判，叫孕妇自己确认破水有些困难。
总之，若突然有大量的不明液体从阴道口流出，而很明显并非在解尿，最好要就诊检查一下。有时是积在子宫颈内的分泌物因子宫口开了而突然流出，也有少数是外层胎膜破造成积液外流，这些都很像是破水。
Q：万一真的破水了，就医前如何处理？
A：1.不要慌张，先通知家人，带妥健 卡，产检妈妈手册。
2.住院对象(可以参考妈妈手册)。
3.与主治医师或医院连络并立即就医，不宜迟宜。
Q：早期破水可以预防吗？该怎么做？
A：早期破水的原因并不明确，无从预防，但若是属高危险妊娠，或阴道有感染的情形，自己应提高警觉，若有状况，随时就医。若怀孕初期有感染应先治疗，若有子宫闭锁不全或早产病史的，应即早就医先对症治疗。
Q：早期破水和孕妇体质有关吗？
A：早期破水与妈咪的体质关连性不明。但若是曾有早期破水的孕妇要提高警觉，若已知自己属高危险性妊娠，如多胞胎，胎位不正，羊水多，易感染等，也应多加小心注意。
Q：早期破水和早产的关连性？
A：【36周以后】
若破水时妊娠周数已到38周，则已算是足月妊娠。但现在若发生在36周以后的早期破水，医师已倾向不做安胎处理。
【32~36周】
32~36周之间的破水，可视妈妈与宝宝的情况，通常都会住院安胎，给予抗生素和安胎药物治疗，一般预后都很好，尤其若胎儿体重已超过2,000公克，几乎没有什么后遗症。
【38周以前】
若32周以下的早期破水，愈早期预后愈差，愈容易早产，而且因羊水的不足和流失，使得胎儿的发育受到很大的限制。但也不要太担心，现在的周产期医学很进步，只要妈咪有信心，医护有爱心，家属有耐心，相信就算宝宝不小心太早来到人世了也可以受到很好的照顾和大家的祝福。
Tips还有一些告诉你：
*孕初期，多胞胎的准妈妈会更经常地恶心。但至少有一点是值得安慰的，在怀孕的前几周呕吐，也预示着将来流产的可能性小。
*从18至21周开始，肚子里的小东西每天都会向妈妈报到几次。如果肚子一直很安静，最好不要等两天，而是应该在24小时内没有明显胎动或者胎动减少的情况下，就去看医生。这可能意味着胎盘发生了某些变化。
*今天，把大肚子藏起来已经不时尚了，相反可以炫耀地显露出来。那种胸部收紧，在腹部放开、裁剪合适的瘦款的衬衫、外套都是不错的选择，裤子也不要裁剪得太宽，腰带、拉链和口子都不要太显眼。XXL号的孕妇裙子既不能突出性感的大肚皮，又让身材显得臃肿不堪。
孕早期准妈妈会遇到的3种疼痛
对于怀孕早期的准妈妈，由于早孕反应的影响，很容易受到各种疼痛的困扰，本篇资讯，我们就重点来看看，怀孕早期准妈妈会遇到的3种疼痛，以及如何解决。
乳房胀痛
很多时候，当孕妈妈还没有发觉自己怀孕时，就能发现乳房增大，乳晕变深，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀、刺痛。
应对方法
：一般在怀孕初期胀痛感比较明显，以后随着孕周的增加，症状会慢慢减轻。因为怀孕后乳房的尺寸和孕前会有很大的变化，所以准妈妈要选配适当的胸罩，不但有助于减轻胀痛的感觉，对以后顺利进行母乳喂养也起到了促进作用。孕早期准妈妈会遇到的3种疼痛
头痛
准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为怀孕时体内分泌激素量增加，引起脑血管扩张，影响到大脑血液循环。另外，疲劳、紧张也是原因。
应对方法：
很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛和头晕的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生。另外，在头上敷一块热毛巾，能有效缓解头痛。如果头痛严重，不能缓解的，还是要到医院排除高血压等疾病。胃痛
孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常会感到胃部烧痛和出现反酸水。这些都是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃内容物停滞不前，加上有时胃部的逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃返流到食道而引起的。
应对方法：
准妈妈每日要少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺卧(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。有些准妈妈孕吐的情况比较严重，但为了宝宝的健康和自己的营养，也要尽量按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。反酸严重者可吃些苏打饼干及牛奶，中和胃酸，保护胃粘膜。本文Hash：2a30332406d77982a4b0ef34b01163d160425fef
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。