原因：
腰背痛是孕期常见的症状，这是当然的。因为怀孕后孕妈的体重明显增加了，走路姿势改变了，体内激素水平的变化使得孕妈全身的肌肉和韧带变松弛了。这些都会引起腰背部的不适或疼痛。
如何预防和减轻腰背痛：
★训练好的姿势。随着宝贝的长大，你的重心前移，你可能会无意识地调整自己的姿势避免前倾，这会使腰背部的肌肉紧张，因此你会感到腰背痛。你应该尽量保持挺胸抬头的姿势，提臀并放松肩部。
★选择舒服的姿势坐或站。坐的时候可以把脚抬高些，选一个能支持背部的椅子或在腰背部垫一个小枕头，经常变换一下姿势，不要长时间站着。
★睡觉时尽量侧躺而不要仰卧，让两只或一只膝盖弯起。可以把一个枕头垫在膝盖中间，把另一个枕头垫在肚子下面。
★不要提过重的东西。如果需要提起东西，应该蹲下后利用腿部的力量将东西提起来，不要弯腰用背部的力量将东西提起来，并且不要提太重的东西。
★尽量穿低跟并且支持功能好的鞋，穿腰部有支持功能的孕妈咪裤或佩戴孕妈咪支持腹带。
★适当的加热对腰背痛也有好处。可以在浴缸泡个温水澡，或者进行适当的按摩。
★经常锻炼。经常锻炼可以使你腰背部更强壮，减轻腰背部疼痛。如果医生同意，你可以进行游泳、散步以及骑健身自行车的活动。
★尝试骨盆倾斜练习。双手撑地，双膝跪地，让头和背部呈一直线。尽量收腹，弓背。保持几秒钟，然后放松你的腹部和背部。重复做5次，逐渐增加到10次。在练习前要征求医生的同意。
为什么准妈妈孕期总是会腰背酸痛
体重增加带来的不适
孕期体重增加使得腿腰背部位的负担加重，同时大部分孕妇因为缺钙有骨质疏松症，容易引起腿部抽搐和腰背部酸痛。
激素变化带来的不适
体内产生的为分娩做准备的松弛素可使得全身关节的韧带松弛，孕妈咪将会明显感觉骨盆、腰背、下肢酸疼不适，甚至下肢肌肉痉挛，使得卧床时各种睡姿均觉不适。
其他因素带来的不适
如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多也很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
如何缓解腰腿不适？
1、通过补充钙片、喝牛奶、适当晒太阳和多卧床休息减轻症状。
2、冬天注意保暖，避免做蹬腿动作。
3、适当的运动对妊娠和分娩无碍并能促进血液循环、减少夜间腿部抽搐。
4、多与营养师沟通，调整孕期的饮食结构。
为什么新妈妈总感觉关节疼痛
腕部、手指关节疼痛是：由于产后内分泌改变导致了关节的松弛和功能的减弱造成的。要预防腕部、手指关节疼痛，关键在于产后要注意休息，不要过早、过多的用手干重活，尤其不要使手、足受凉、受寒。
足跟部痛：由于月子期间活动减少，致使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱造成的。新妈妈在休养的同时应适当下床活动，特别是“坐月子”后期和出满月后，要经常下地走动。如果不慎患上产后手脚痛，可以采用一些自我温炙、热敷、按摩等方法，进行处理，如果不能缓解，则要求助于医生的帮忙。
久久健康网小编总结： 新妈妈在产后过早、过多的从事家务劳动，或接触冷水等，会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，且经久不愈。所以新妈妈一定要多休息，在这段时间要调理好自己的身体。
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