秋冬日照减少，你开始补钙了吗？妊娠期缺钙会使宝宝患先天性佝偻病，还会引起妊娠血压异常，增加怀孕的风险。更重要的，如果希望产后身材挺拔如初，你一定要在孕期将补钙进行到底。
Q：妈妈补钙能补到宝宝身上去吗？
A：完全可以！胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体，通过胎盘或乳汁传输给宝宝。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了，到第8个月后突然加速。所以，胎儿期的宝宝需要大量的钙质。
Q：怀孕的准妈妈每天需要多少钙？
A：孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要。
Q：准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙？
A：喝奶是最简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。在一天24小时中，血钙水平会变动，半夜2～3点钟是最低的。所以，孕妈妈临睡前要喝一次奶，保证夜间血钙稳定，预防抽筋。
Q：哪些食品是补钙的好帮手？
鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩；
鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富，还可促进胎儿大脑的发育；
鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收；
花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多；
大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质；
海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
Q：饮食之外还需要注意什么？
A：应从妊娠期开始多做户外活动，多晒太阳，妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片，同时补充维生素D每天800国际单位。不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加肾结石的危险。
详细解答怀孕期间妈妈们的疑问
问：我自己验到验孕棒上已经是阳性反应，我是否要马上去医院检查呀？答：很多新妈妈都是很心急的，想马上去医院检查、确定是否怀孕，是否是健康的……我觉得嘛，如果第一次你自己验到怀孕了，可以试着隔几天再换别的牌子的验孕棒再试试，如果确定是阳性，就可以确定是怀孕了。不必急着再去医院确认，医院里都是用同样的方法验证的，或者叫你验血……问：确认自己怀孕后，大约几时做第一次产检呀？答：别着急，还得等等，三个月前你的主要任务是保胎。等10-12周的时候再去做第一次的产检，主要是照B超、NT、血常规、致畸四项IGM之类的。如果太早做，胚胎发育还未完整，胎心可能还看不到的哟。那时医生会告诉你胎心看不到呀，然后开一大堆单叫你化验或叫你打保胎针之类的，反正就是要你多花钱就是了。（此类情况可自我衡定，如果你以前有流产过，就必须在确定怀孕后做孕酮检查，看指数是否太低，如果太抵就要保胎啦）（也有妈妈喜欢做NT，说11-14周做NT可以比中期做唐氏测定更准确，这个也可以试试）问：致畸四项是哪四项？为什么有IGM、IGG的项目？答：致畸四项（TORCH）检查包括风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒，产妇可自主选择接受抽血化验筛查。致畸四项可早期发现孕妇感染后，胎儿是否感染，并有针对性接受治疗或终止妊娠。IGM是指近期是否感染了，一般情况下只需要做IGM近期感染的项目（所花的钱比两个都做便宜一倍），主要看你近期是否感染了，也就是说你现在是否感染了。而IGG是指远期是否感染了，也就是你以住是否感染过这个病毒，因为感染过这个病毒，身体里就会留下抗体，所以做这项检测时IGG会呈阳性反应。如果此项目的IGG是阳性，而IGM是阴性是没有事的。不用担心，更证明你现在有抗体，即使现在你身边存在这个病毒，它也感染不到你的。问：为什么怀孕初期觉得下腹隐隐痛，有点像来月经的感觉？是不是有流产的迹象呀？还是宫外孕呀？答：怀孕初期，子宫会不断增大来满足胎儿的需求。那种感觉就像是月经隐隐痛，这种感觉一般会持续一、两个月…如果照了BC，确定是宫内孕，而且没有流血的迹象，有这种感觉是不用担心的。（有习惯性流产史的妈妈就要注意啦！）问：做血常规就是割手指吗？答：不是哟，是要抽血的，早上空腹抽血，所以千万别吃了早餐才去哟。问：做唐氏检验也要空腹吗？答：是的，要早上空腹去抽血。问：做糖筛是怎样的流程呀？答：早上空腹抽一次血，然后口服葡萄糖水（一般是50克葡萄糖加200-250ml温水）后一小时再抽一次血。（我就遇到糊涂医生，直接开了口服葡萄糖的单子给我，意思就是叫我直接喝葡萄糖水然后抽血，好在我知道流程，不然白抽血了…没有对比哪能看出有问题？）问：怀孕期间可以去唱K吗？答：不能哟，女性在怀孕期间，声带很脆弱，过度用嗓极易对声带造成损伤。另外，这一时期的女性抵抗力较弱，而密闭、浑浊的环境容易让人晕倒，加大流产几率。另外，过于嘈杂、密闭的环境对胎儿也有影响。胎儿在5个月以后，就有听觉了，并且对巨大的声响反应很大，像KTV里的大分贝音响，会使胎儿产生焦躁不安的情绪。（我所知有些妈妈就是唱K后的第二天见红了，有些还流产了）所以别贪一时之欢而做出后悔的事…问：怀孕期间可以去泡温泉吗？答：孕早期正是胎儿器官形成的时候，在这个时期，应该尽量避免做导致缺氧、低血糖等情况的剧烈活动。桑拿的确令我们在大汗淋漓的时候，感觉极为舒适。但是， 应知道，在闭塞的桑拿房里，空气往往不新鲜，而且身体蒸发掉大量水分后，会导致孕妇血容量不足，易造成孕妇血压偏低而休克。温泉中含有的硫磺，对胎儿有无影响，尚属未知，但有研究证实，“高热”具畸胎作用。另外，如果此时泡温泉，阴道中正常的酸碱度与菌群生态会受破坏，阴道容易受感染。无论是桑拿还是温泉，都易使孕妇滑倒而造成流产。所以，奉劝你为了生育一个健康的宝宝，孕期宜谨慎从事，不可为了一点享乐而大意。孕妈妈洗澡该注意：水温莫过40℃问：到底应该几周做三维彩超？答：24-28周内，如果太早，胎儿的各个部位的器官都没有完全发育，如果推迟的话，可能效果就要差些了，因为胎儿在肚子里一天天长大，而妈妈的子宫空间毕竟不可能无限量扩张的，孕后期胎儿充满了整个子宫，那到时给宝宝拍照还有看手脚什么的就会受些影响了。（实习编辑：朱小丹）
专家解惑;孕期准妈们的睡眠相关问题
1、在怀孕期间怎么下床最好？
通常情况下，孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候，肚子才开始大起来，身体也没有以前那般灵活，就拿下床来说，这时也变成了比较困难的问题。孕妈妈首先需要把自己滚到床的左边，然后让自己身体倾斜着下床，双脚先拿下来，双脚着力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撑起来，坐在床缘上，就可以慢慢站起来了。
孕期睡眠相关问题解答
2、孕妇为什么会打鼾？
进入孕中期后，你可能发现自己平生第一次打鼾了。虽然你和你先生可能都不太喜欢你的鼾声，但是别担心，等宝宝出生后，你很可能就会不打鼾的。你之所以半夜打呼噜，是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道。
另一种可能存在的原因是，如果你的呼吸道天生狭窄或如果你的喉咙后部长了多余的组织，任何怀孕引起的肿胀或液体滞留都会堵塞你的呼吸道。根据一项睡眠调查的结果显示，大约有30%的准妈妈在这个阶段会开始打鼾。如果你鼻塞非常严重，还有可能出现睡眠呼吸暂停，表现为鼾声很大，并有阶段性呼吸停止。
3、孕期失眠怎么办？
如果可以，白天也想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。
如果你的工作灵活性较大，不妨提前考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找个小时工帮你做家务，把无关紧要的事情暂时放一放。不要去超市拎着重重的袋子了，改为网上购物吧。
孕期睡眠相关问题解答
如果有任何让你一直失眠的孕期症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。
建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好。要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。
别把与工作相关的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执。
做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放的安多酚（这是让你感觉良好的化学物质）会让你放松、想睡觉。如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。
4、怀孕睡眠不好吃什么？
孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
本文Hash：a6af1d272017b669e616dd369bc6ad91e5c1e007
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。