准妈妈在怀孕期间适当的锻炼是非常有好处的，不仅能控制体重过快增长，对胎儿也会产生积极的影响，同时准妈妈对于孕期锻炼也存在非常多的疑问，本篇资讯，亲亲宝贝小编就总结了一些常见的疑问，并请专家给予详细的解答。
专家解答：准妈妈孕期锻炼的8个疑问
Q1孕期锻炼对腹中的胎儿有影响吗?
A只要在医生的指导下，适当地锻炼，一般不会对腹中的胎儿造成不良影响。建议孕妇参加中等强度的锻炼，以锻炼时心率不超过140次/分、一次连续锻炼时间不超过50分钟(30分钟有氧练习，10分钟力量练习，10分钟伸展练习)为宜。
Q2哪些孕妇不宜锻炼?
A有以下情况的孕妇在孕期最好不要进行锻炼:有习惯性流产史、有早产史、有先兆流产保胎史、患子宫颈功能不全、患中度或重度妊娠高血压综合征、患前置胎盘或不明原因产前出血、有先兆早产现象以及合并心血管疾病等。
Q3哪些锻炼方式比较适合孕妇?
A孕期锻炼可以采取以下几种方式。
1行走。行走是最好的锻炼，特别是在你还没有开始锻炼时。漫步在幽静的绿荫道上、鲜花丛中，你的心情会格外轻松愉快。好的心情对胎儿是很有益的，而散步时胎儿得到的适度晃动，是最好的胎教之一。
2游泳。这是一项没有负重的运动，能提高你的耐力，增强肌肉力量。怀孕后，随着体重的增加，脊椎承受的压力越来越大。游泳时，水的浮力大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛，而且胎盘、子宫的血液循环也达到最佳状态，有利于胎儿的供氧。
3柔软操。通过做柔软操，可加强腰部、盆底肌肉的力量，为今后生产做准备，还有利于产后身体复原。
4专门为孕妇设计的有氧体操或瑜珈。
5骑固定自行车也是一个很好的选择。
Q4我平时经常手持哑铃做负重锻炼，怀孕后能继续吗?
A如果你有手持哑铃做负重锻炼的习惯，那当然可以。不过，选用的哑铃不能过重，应是能轻松举起10-12次的那种。如果你从前未做过此项锻炼，那只可选1-2.5千克重的哑铃。
12解答准妈妈孕期饮食的几个疑问
专家提醒，准妈妈怀孕期间，尤其要注意饮食方面的健康，同时，准妈妈对于饮食方面的疑问也有很多，本文，亲亲宝贝小编就整理出准妈妈常见的几个孕期饮食的疑问，并请专家给予详细的解答，一起来了解下吧。
专家提醒，准妈妈怀孕期间，尤其要注意饮食方面的健康，同时，准妈妈对于饮食方面的疑问也有很多，本文，亲亲宝贝小编就整理出准妈妈常见的几个孕期饮食的疑问，并请专家给予详细的解答，一起来了解下吧。
问：准妈妈不能吃麻辣锅
答：准妈妈最好不要吃，如果真的想要吃的话可以不加作料，但摄取量还是要少，不能吃主要是以不刺激肠胃为主。
专家：其实对胎儿来说，准妈妈吃的食物不会直接到达，会通过筛选过滤才供给胎儿，所以只要不是吃的过于麻辣就可以了，不然还是对胎儿有影响的，不过麻辣锅中的辣性物质会刺激肠胃蠕动，临床上的确有因拉肚子影响子宫收缩，导致早产的情形，所以还是适可而止不吃为好。
问：生冷的食物会影响包宝宝气管
答：其实这和气管发育没有什么必然联系。
专家：生冷食物也不会直接造成子宫温度降低，甚至直接影响到胎儿的情形。比较值得注意的是，生冷食物因大多为生食(如：刨冰、生鱼片)，未经高温加热处理，准妈妈容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状，严重时的确会间接影响到子宫，导致流产的憾事发生，准妈妈一定要特别留意。
问：怀孕不能喝碳酸饮料
答：只要喝的时候注意热量，当然不能多喝，如可乐、咖啡
专家：饮用碳酸饮料除了会有咖啡因摄取过量，提升流产风险等害处。
市售碳酸饮料大多含有较多的糖份，可能会造成准妈妈体重过重，导致‘妊娠糖尿病’、‘妊娠中毒’等孕期并发症。
问：喝醋会影响胎儿
答：没有这种说法。
专家：由于人体对于外来食物的调适能力很强，要让体质完全酸化或碱化并不件容易的事，更遑论会因此造成流产与畸胎的情形。
温馨提示：抽烟会对胎儿造成负面影响，特别是香烟燃烧的烟雾中，含有尼古丁、铅等会导致胎儿畸形的物质，此外酒精会损害胎儿的脑部发育与连结功能。
【相关知识补充】
准妈妈怀孕时期补的误会
一：孕期需要的热量，越多越好
这是应人而异的，原本较肥胖的准妈妈应减少摄取，较瘦者则多补充。
二：准妈妈要多补充叶酸
这是不一定的，要根据宝宝的大小补充，随着宝宝的长大，需求量增加补充的也就增加了。
三：选择吃维生素丸补充而不是吃水果摄取维生素
水果远远比保健品补充营养来的靠谱。
四：多吃水果补充各种营养
这是错误的，可以吃但不能多吃，有些水果适当的食用才行，而且多摄入的营养都是会累积在准妈妈身上的。
但总的来说准妈妈要“忌口”食物可以说是：
一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等。
二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品。
三、甜食。
四、味精。
五、人参、桂圆等补品。
六、含有添加剂的食品。如罐头食品。
爱吃的准妈妈一定要管好自己的嘴巴了，千万不要管不住嘴馋，怀孕期间饮食禁忌影响孰大孰小，准妈妈自己掂量掂量。
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