1、主动了解相关知识
孕妈妈在怀孕之前就应该对这方面进行充分的了解，积极主动的了解妊娠高血压的知识，可以帮助你更好的提高警觉性，并且达到预防妊娠高血压的作用。
孕妇怎样预防妊娠高血压
2、重视产前检查
对于怎样预防妊娠高血压的问题，产前检查是关键。在怀孕之前孕妇必须要做产检，除了检查是否适合怀孕之外，同时还能根据产检的结果来预订针对性的预防高血压措施。除此之外还要坚持定期检查，以便发现异常及时得到指导和治疗。妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，特别是在妊娠36周以后应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。
很多孕妇通常都是出现高血压症状的时候才会想到去检查，这就是为什么妊娠高血压如此猖獗的原因之一，如果孕妇能够尽早的去检查，相信高血压也就没有可乘之机了。
3、合理调整饮食
研究发现，孕妇的日常饮食与妊娠高血压的发生有着密切的关系，现已发现钙、镁、锌、维生素C、维生素E的缺乏与妊娠高血压疾病的发生与发展有关。因此在面对怎样预防妊娠高血压的时候，注意调节饮食非常重要。
比如在孕期的饮食中应该适量的增加蛋白质的摄入，像鱼类、大豆中都含有丰富的蛋白质，它可以有效的改善孕期血压。与此同时也要注意，并不是所有的孕妇都适合食用这些高蛋白的食物，比如肾功能异常的孕妈妈就要适当控制，避免增加肾脏负担。
孕妇怎样预防妊娠高血压
4、保证钙的摄入量
补钙能够很好的预防妊娠高血压，这是经过现代医学验证的，因此孕妇在怀孕期间不妨在科学的基础上多补充些钙质。特别是怀孕20周后每日补钙2克可降低妊娠期高血压疾病的发病率，还要保证每天喝牛奶、吃豆制品和海产品，并在孕晚期根据医生指导补充钙剂。
5、控制盐的摄入
盐是导致高血压的最大元凶，因此孕妇在日常的饮食中应该尽量的控制对食盐的摄入量，每天对食盐的摄取量不宜超过4克，酱油不宜超过10毫升。而且对一些含盐的食物也要节制食用，比如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。
专家同时指出，在解决怎样预防妊娠高血压的问题时，孕妇的心态也是关键，如果孕妇整天愁眉不展的话，同样也会导致血压上升，因此孕妇一定要注意保持乐观的心态并且多注意休息。
预防妊娠高血压准妈妈饮食要注意什么？
预防妊娠高血压的饮食策略，妊娠高血压这个名词对于我们来说并不陌生，它和孕妈咪的饮食有着密切的联系，当饮食中的热能摄入太多，或蛋白质、各种维生素等摄入不足时，都会诱发或加重病情。因而，合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压非常关键。
预防妊娠高血压的饮食策略
1、摄入热能要适量，保持健康体重
在怀孕期间，为了满足宝宝的发育需求，孕妈咪们很容易会摄入过高的热量，从而导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个非常重要的危险因素。因而在孕期，我们要适当的控制食物的热量，应以孕期正常体重增加为标准调整孕妇的进食量。特别是在孕前就超重的孕妈咪们，在孕期的时候就要尽量少吃或不吃糖果、甜饮料、油炸食品及一些高脂食品。孕妈咪的体重增加在整个孕期以不超过12公斤为宜。
2、蛋白质的摄入要满足其发育所需
像在我们的饮食中，禽类、鱼类的蛋白质具有调节或降低血压的作用，而大豆中的蛋白质可以保护心血管。所以在孕期的时候孕妈咪们可以多吃一些鱼类、禽类和大豆类，改善孕期血压。
注：肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
3、盐要适度摄取
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，致使血压升高。所以我们一般建议孕妈咪每天的食盐摄入量应少于5克。而6毫升酱油约等于1克盐，所以酱油也要适量。如果口味偏咸的话，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。像腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等也不要多吃。
4.控制饱和脂肪的摄入
对孕妇来说，食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应该超过30％，而且还应该增加不饱和脂肪的摄入。也就是我们要少吃动物性脂肪，用植物油来代替，每天的烹饪用油大约在20克左右。这样，不仅能满足胎宝贝生长发育所需的必需脂肪酸，还增加了前列腺素合成，助于消除多余的脂肪。
5、保证钙量的充足
在妊娠的早、中、晚期，及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈咪要保证每天都会喝牛奶，主要是牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，这些奶制品注意要以低脂或脱脂为宜。研究也表明，增加乳制品的摄入量可有效的减少妊娠高血压的发生，孕妈咪还可以多吃大豆及大豆制品以及海产品等，补钙效用都不错。
预防妊娠高血压的饮食策略
6、蔬菜和水果搭配更营养
在怀孕期间，孕妈咪们要保证每天摄入蔬菜500克以上，水果在200~400克，可以多种蔬菜和水果搭配进行食用。强调蔬菜和水果的摄入主要是为了增加食物纤维素的摄入，防止便秘，降低血脂，同时还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。
患有妊娠高血压的孕妈咪宜吃的食物：
1、芹菜
芹菜含有丰富的芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。具有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。常吃芹菜的话对于妊娠高血压、妊娠水肿的疗效比较显着。
孕妈咪可以将芹菜连根120克，洗净切碎后加粳米200克同煮成降压芹菜粥，分早、晚两顿服。
2、鸭肉
鸭肉中的蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等含量种类多且丰富，有祛病健身之功效。
不同品种的鸭肉，食疗作用也不尽相同。例如纯白鸭肉，可清热凉血，就适宜患有高血压的孕妇食用。同时研究也表明：鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压 益。
3、鱼肉
鱼肉富含优质的蛋白质和脂肪，而且所含的不饱和脂肪酸是最多的。而不饱和脂肪酸是抗氧化物质，它可以降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的很理想的食物。另外，鱼油也能够有效的改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压很有益处。
妊娠高血压是比较常见的妊娠期疾病，和饮食有着紧密的联系，我们从饮食方面着手可以更好的预防控制妊娠期高血压。
预防妊娠高血压准妈妈饮食要注意什么？
预防妊娠高血压的饮食策略，妊娠高血压这个名词对于我们来说并不陌生，它和孕妈咪的饮食有着密切的联系，当饮食中的热能摄入太多，或蛋白质、各种维生素等摄入不足时，都会诱发或加重病情。因而，合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压非常关键。
预防妊娠高血压的饮食策略
1、摄入热能要适量，保持健康体重
在怀孕期间，为了满足宝宝的发育需求，孕妈咪们很容易会摄入过高的热量，从而导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个非常重要的危险因素。因而在孕期，我们要适当的控制食物的热量，应以孕期正常体重增加为标准调整孕妇的进食量。特别是在孕前就超重的孕妈咪们，在孕期的时候就要尽量少吃或不吃糖果、甜饮料、油炸食品及一些高脂食品。孕妈咪的体重增加在整个孕期以不超过12公斤为宜。
2、蛋白质的摄入要满足其发育所需
像在我们的饮食中，禽类、鱼类的蛋白质具有调节或降低血压的作用，而大豆中的蛋白质可以保护心血管。所以在孕期的时候孕妈咪们可以多吃一些鱼类、禽类和大豆类，改善孕期血压。
注：肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
3、盐要适度摄取
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，致使血压升高。所以我们一般建议孕妈咪每天的食盐摄入量应少于5克。而6毫升酱油约等于1克盐，所以酱油也要适量。如果口味偏咸的话，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。像腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等也不要多吃。
4.控制饱和脂肪的摄入
对孕妇来说，食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应该超过30％，而且还应该增加不饱和脂肪的摄入。也就是我们要少吃动物性脂肪，用植物油来代替，每天的烹饪用油大约在20克左右。这样，不仅能满足胎宝贝生长发育所需的必需脂肪酸，还增加了前列腺素合成，助于消除多余的脂肪。
5、保证钙量的充足
在妊娠的早、中、晚期，及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈咪要保证每天都会喝牛奶，主要是牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，这些奶制品注意要以低脂或脱脂为宜。研究也表明，增加乳制品的摄入量可有效的减少妊娠高血压的发生，孕妈咪还可以多吃大豆及大豆制品以及海产品等，补钙效用都不错。
预防妊娠高血压的饮食策略
6、蔬菜和水果搭配更营养
在怀孕期间，孕妈咪们要保证每天摄入蔬菜500克以上，水果在200~400克，可以多种蔬菜和水果搭配进行食用。强调蔬菜和水果的摄入主要是为了增加食物纤维素的摄入，防止便秘，降低血脂，同时还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。
患有妊娠高血压的孕妈咪宜吃的食物：
1、芹菜
芹菜含有丰富的芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。具有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。常吃芹菜的话对于妊娠高血压、妊娠水肿的疗效比较显着。
孕妈咪可以将芹菜连根120克，洗净切碎后加粳米200克同煮成降压芹菜粥，分早、晚两顿服。
2、鸭肉
鸭肉中的蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等含量种类多且丰富，有祛病健身之功效。
不同品种的鸭肉，食疗作用也不尽相同。例如纯白鸭肉，可清热凉血，就适宜患有高血压的孕妇食用。同时研究也表明：鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压 益。
3、鱼肉
鱼肉富含优质的蛋白质和脂肪，而且所含的不饱和脂肪酸是最多的。而不饱和脂肪酸是抗氧化物质，它可以降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的很理想的食物。另外，鱼油也能够有效的改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压很有益处。
妊娠高血压是比较常见的妊娠期疾病，和饮食有着紧密的联系，我们从饮食方面着手可以更好的预防控制妊娠期高血压。
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