1、咖啡
咖啡因能够提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，增加了人体的警觉度，导致睡眠困难，除此之外，咖啡还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
最易导致孕妇失眠的五种食物
小贴士：很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡，实际上真是这样吗？只要不要过量，妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿，甚至发生流产。
2、有饱腹作用的食物
这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。
小贴士：饭不过饱，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般没有什么运动就直接进入睡眠状态，此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担，最终容易导致腹胀、腹痛等情况，此时连身体都觉得不舒服，更何谈能轻松入眠呢？
3、油腻食物
专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
小贴士：晚餐，特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，并刺激神经中枢，让它处于持续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入睡。
4、辛辣食物
孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
最易导致孕妇失眠的五种食物
小贴士：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦！吃多了不仅会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。
5、酒类
很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。
小贴士：孕妈咪能喝酒吗？这是个很有争议的问题。我们已经知道如果准妈妈在怀孕期间大量饮酒，就会增加宝宝患胎儿酒精综合征的危险。不过，胎儿酒精综合征只是妈咪在怀孕期间饮酒会出现的最极端的情况。目前，专家们也并不清楚对于所有的准妈妈们来说，在怀孕期间到底喝多少酒是安全的。所以，小编建议您，为保险起见，在怀孕期间要滴酒不沾哦！
小编总结：孕妇想要深入的睡眠，是可以靠自己调节的，白天不必将神经过度的紧绷，适时的放松会让你更容易进入睡眠状态，而上述五种食物最好在睡觉前不要碰哦！
会影响生育的高纤维食物有哪些你都知道吗？
高纤食品被大家公认为营养又健康，而且最重要的一点是吃了也不会长胖，对于害怕肥胖的人群来说是特别适合的一种营养食品。然而大家殊不知道，在这营养健康的后面，隐藏着的危害。那就是如果过量的食用高纤食品，会降低女性的受孕能力，从而导致不孕的可能性。高纤食品有哪些呢？小编为大家介绍几种：
1、燕麦。燕麦含有丰富的蛋白质，可补充人体所需的氨基酸和营养素，促进骨骼和智力的发育。但是，食用燕麦过多会诱发不孕，所有育龄女性不宜长期食用它。
2、绿豆。绿豆富有营养，蛋白质含量高，纤维含量也比较高，所有女性不宜过多地吃绿豆，以免发生不孕。
3、荞麦。荞麦的含有人体必需的8种氨基酸，其中的蛋白质是完全可溶的，营养价值相当好，但是女性长期食用容易引起不孕。
4、高粱。高粱富含淀粉、粗脂肪、蛋白质等，营养价值非常高，热量也很高，但女性不宜多吃。
5、黑米。黑米的营养价值远高于普通的大米，富含高蛋白和维生素B1，B2和铁、磷等多种元素。但女性过量食用的话会引起不孕，应少吃。
高纤维食物有哪些？以上几种是我们日常最常见的高纤食物，建议没有生育的女性一定要控制食量，不要过度食用，否则导致怀不上孕那就很是不值了。
胎儿发育过程图b超数据看胎儿性别怀孕三个月胎儿图
（/）编辑
会影响生育的高纤维食物有哪些你都知道吗？
高纤食品被大家公认为营养又健康，而且最重要的一点是吃了也不会长胖，对于害怕肥胖的人群来说是特别适合的一种营养食品。然而大家殊不知道，在这营养健康的后面，隐藏着的危害。那就是如果过量的食用高纤食品，会降低女性的受孕能力，从而导致不孕的可能性。高纤食品有哪些呢？小编为大家介绍几种：
1、燕麦。燕麦含有丰富的蛋白质，可补充人体所需的氨基酸和营养素，促进骨骼和智力的发育。但是，食用燕麦过多会诱发不孕，所有育龄女性不宜长期食用它。
2、绿豆。绿豆富有营养，蛋白质含量高，纤维含量也比较高，所有女性不宜过多地吃绿豆，以免发生不孕。
3、荞麦。荞麦的含有人体必需的8种氨基酸，其中的蛋白质是完全可溶的，营养价值相当好，但是女性长期食用容易引起不孕。
4、高粱。高粱富含淀粉、粗脂肪、蛋白质等，营养价值非常高，热量也很高，但女性不宜多吃。
5、黑米。黑米的营养价值远高于普通的大米，富含高蛋白和维生素B1，B2和铁、磷等多种元素。但女性过量食用的话会引起不孕，应少吃。
高纤维食物有哪些？以上几种是我们日常最常见的高纤食物，建议没有生育的女性一定要控制食量，不要过度食用，否则导致怀不上孕那就很是不值了。
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