准妈妈在分娩前都会有恐惧的心理。准妈妈会担心胎宝宝是否能安全降生,或者是顺产侧切时分娩时间有多久,又或者剖腹产时会否特别疼痛,分娩前,准妈妈一定要减轻心理恐惧,这样才能顺利产下健康宝宝。新妈妈究竟怎么做才能减轻分娩恐惧?
1、把对分娩的恐惧转移到别的方面
5大秘诀教你成功战胜分娩恐惧
准妈妈会经常从电视访谈或者网上看到或者听到,分娩时的各种突发状况,或者各种疼痛、后遗症。
小编认为,准妈妈可以把分娩的恐惧适当转移到别的方面。在电视上谈及分娩的话题时,准妈妈可以看其他频道;上网时,准妈妈尽量不要看有关内容,可以多听轻音乐或者看看喜剧电影。有空的话,准爸爸可以陪同准妈妈散步,多跟准妈妈聊天,分散她的注意力。
转移分娩的恐惧到别的地方,其实这是“船到桥头自然直”的做法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人的分娩经验。
临产时可以由家人陪伴,由助产士指导,分散注意力,一起扯一扯准妈妈感兴趣的话题。这样做可以暂时转移对恐惧的注意。但是,这种方法并不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2、不要提早入院
分娩前提前入院,对于准妈妈来说是最安全,最保险的办法。但是,提前入院会增加准妈妈分娩前的恐惧。因为提前去了医院,准妈妈也是在等待,而且准妈妈的休息也不好。再者,医疗设置的配备是有限的,如果每个准妈妈都提前入院,医院不可能像家中那样舒适。
准妈妈入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩,你就会更焦虑,心情也更紧张。有些准妈妈看到产房的护士或者其他准妈妈做的每一件事,都可能会影响增加的情绪,这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。
小编建议准妈妈不需要刻意提前入院的,除非是有早产的迹象。准妈妈应稳定情绪,保持心绪的平和,安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话,就不要要求提前入院等待。另外,准妈妈应该在怀孕初期就选取离家较近的医院待产,这样就减轻提前入院的烦恼。
3、做好分娩准备
准妈妈做好分娩的准备,包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备,一切准备就绪,那么分娩宝宝时就会没有那么大的压力。
5大秘诀教你成功战胜分娩恐惧
小编建议准妈妈们在分娩前写一个临盆前的方案,这个方案要罗列出入院前的经济准备和宝宝出生后的准备。考虑好分娩方案,大体预算出住院分娩所需费用。除基本开支,还得为宝宝留出应对预想外的支出。
把生产要准备好的东西都准备好,你为小宝宝准备用品的时候心情就会好多了,想象一下宝宝来到你身边,相信你会笑的。生产时没有那么可怕。别给自己太多的压力,小宝宝在肚子里给你加油呢!
4、正视分娩的恐惧
分娩恐惧,主要是一种心理状态。只要准妈妈被爱包围着、支持着,大多数的准妈妈都能顺利分娩。随着预产期的临近,很多准妈妈就很想弄清楚分娩是怎么一回事。小编建议准妈妈可以与家人、朋友反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。
但是,准妈妈切勿被电视上、网络上的“危言耸听”所吓倒,要保持正面、乐观的心态。
准妈妈可以听从身边人分娩宝宝的经验,向她们取经。这样新妈妈才会做 “知己知彼,临产不乱”。
如果准妈妈分娩时还是很担心的话,小编建议准妈妈可以采用导乐陪伴分娩方式,让导乐师为你打气鼓劲,进行心理疏导,帮助她克服恐惧心理,这样会有效缩短产程。
5、掌握与分娩有关的知识
预产期快来临,每位准妈妈都要经历产前等待分娩的紧张时刻,当出现一些分娩前的征兆时不免有些紧张,如果在分娩前,准妈妈知道一些有关分娩知识、方法及护理的对策,分娩时准妈妈心里就会有底。
有的学者指出:“知识完全的时候,所有恐惧将统统消失。”所以,在怀孕期间,小编建议准妈妈看一些关于分娩的书籍,了解分娩前的征兆,整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
另外,准妈妈可以跟准爸爸一起去孕妇学校进行学习,这样不仅会增加自己分娩的知识,还能增进夫妻之间的感情。
准妈妈,与你一同战胜分娩恐惧
怀孕9个星期:我的身体不再只属于我了从现在开始,我打算写日记了,这样你以后可以读到,妈妈怀孕期间是多么幸福。但是现在,我经受最多的还是呕吐。昨天,我去医院看到你了——一个按节奏跳动着的小点点,医生告诉我那是你的心脏。但是,我的脑子里已经思潮起伏了:我真的要当妈妈了吗?我的身体会变成什么样?不久的将来会是怎样的?还有什么是我没预料到的?
怀孕12个星期:现在离分娩还很远呢我刚刚和嫂子通了电话,她的儿子已经2岁了。当我告诉她,我不愿意想像分娩的过程时,她安慰我不要担心,她说:“没有哪一个女人对分娩是没有恐惧的。不过,分娩本身并不太可怕。我认为这是一种自然现象,是女人一个正常的心理阶段,只要做好准备,就没什么可怕的,要相信自己。”没错,害怕的感觉让人一下子清醒起来,这种感觉在我的生命中还从来没有出现过。我爱你,宝贝,我会加倍小心,不会让你出什么意外的。
怀孕19个星期:我不喜欢去医院孩子,你的爸爸在怀孕分娩这件事上显得很理智,当然,可能因为你不在他的肚子里。昨天晚上,他问我,我们是不是现在就要选择好分娩的医院了。我不喜欢进医院,那里的味道、气氛都让人觉得不愉快。而且,我只是在等待一个孩子的出世,并不是生病了。再说,我这样小心,孩子能发生什么意外呢?所以,我认为,即便没有医学上的照顾,我们母子两个也会平安的。
共4页1234掌握分娩的窍门,让准妈妈不再畏惧生产
常有热心的妈咪在你即将分娩的时候,向你讲述其“恐怖”的分娩经历。其实啊,分娩时刻并不像人们述说的那样恐怖,只要你有窍门,产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。
让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
让正确的呼吸方法加速分娩
正确的呼吸方法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。
分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让你的先生配合你每天的练习。
让运动为分娩效劳
产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
让好的心情减少疼痛
如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的环境让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一会儿,在怀孕晚期,要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,避免过早入院所带来的紧张不安。
选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
选择最适合你的分娩计划
在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
为分娩准备健康的身体
在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也 会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。
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