【妈妈网特稿】孕妇DHA，可以通过准妈妈将营养输送给肚子里的宝宝，让宝宝在未出生时就为大脑和视神经的发育做好充足的营养准备。那么孕妇应该如何科学地补充DHA呢？是靠食补还是靠专门的DHA补充剂？
孕妇何时补充DHA?
孕妇DHA从何时开始补充？
一般来说，孕妇在怀孕4个月左右时就可以适当地补充DHA了。经过脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础。
而当孕妇怀孕满5个月时，胎教等人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激的行为，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
孕妇DHA要如何补充？
通过食物补充DHA
孕妇DHA如何补充？
孕妇首先可以通过食物补充DHA，孕妇DHA可以通过食用海鱼获得。：DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。另外，α-亚麻酸在体内会代谢成人体所需的DHA。含α-亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。
通过补充制剂补充
此外，孕妇DHA还可以通过营养品获得。目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。
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