准妈妈的分娩心理焦虑情绪如何排泄
导读:准妈妈在分娩前或多或少都会有一些不安的情绪,如果得不到合理的排解和发泄的途径就会给分娩带来一定的麻烦,所以说孕妈妈在分娩前一定要保持轻松愉悦的心理,及时缓解不安的情绪。
任何女性对即将来临的分娩都会感到不安妊娠末期(28周~分娩),孕妇大腹便便、行动迟缓,睡眠中翻身艰难,而且尿频,这使孕妇无法长时间睡眠,从而造成睡眠不足,给身体带来严重的负担。此时,对于即将来临的分娩,孕妇们会感到空前的不安,例如“阵痛会在什么时候来临啊?”
“如果发生阵痛,而只有我一个人的时候该怎么办呀?”“我能忍受住阵痛的痛苦吗?”在妊娠末期,任何一位孕妇都会感到不安,因此,当孕妇感到“今天心情不太好”、“烦躁不安”的时候,首先要做的就是安静地休养。很多人错误地认为育儿是从宝宝出生后才开始的,其实,当宝宝还在母亲肚子里的时候,育儿就已经开始了。
母亲的不安情绪,会影响到肚子中的胎儿。孕妇最好的伙伴就是自己的丈夫(如果是单身母亲,则可以找身边可以信赖的朋友、前辈、医生等倾诉心声),当孕妇感到不安的时候,可以向丈夫倾诉心中积压的情绪。
通过倾诉,值得信赖的人可以帮助孕妇分担心中的不安,从而减轻孕妇的不安情绪。另外,孕妇通过倾诉,还可以整理思绪、分析问题,最终找到彻底解决问题的方法,从而打消心中的不安。
准妈妈如何做好情绪胎教?
准妈妈如何做好情绪胎教?
(1)环境
孕妇怀孕的时候对于所处的环境要求也是蛮“高”的。有条件的可以到风景秀丽、清闲幽静的海滨、乡村去住一段时间。没有条件到安静的环境生活者,或者周围有各种吵闹嘈杂声音围绕时,可以适当的佩带防噪声耳塞,用轻柔舒缓或轻快的音乐代替周围的噪声。孕妇千万不能呆在噪音强大的地方,这会引起宫缩的,越来越快的话宝宝就危险了。
(2)运动
孕妇怀孕的时候运动也是必须的,而且运动的孕妇一般心情都会比较好。孕中期可以做简单运动游泳,另外可以找一些活干,收拾收拾家,布置婴儿房,将来怎么教育他。做家务的时候只要注意不要做重活,因为这样会伤宝宝。
(3)写日记
孕妇怀孕的时候可以有写写怀孕日记的习惯,而且这样记录宝宝的成长不是很美好的吗?而且完成后这就是给宝宝非常好的礼物,回头再看这个过程会很美好!这个最好都要做,不要让自己闲下来,一定要坚持信心,我的宝宝一定是最健康的。另外也不能盲目相信自己,一定要按时做好产检。不要以为产检日期没什么,只要去了就成,不在正确的时间做检查是很危险的事情,谁知道会不会有突发时间啊。
(4)好相公的照顾
孕妇怀孕的时候准爸爸应该是最辛苦的吧,处处为妻子考虑是很幸福和累的事情。不过,怀孕期间丈夫应当关心和体贴怀孕的妻子,不仅从家务劳动和饮食起居上经常帮助和照顾妻子,更要经常注意去发现妻子思想和情绪上的变化,及时给予适宜的开导,从实际事务的处理上和心理认识上去做好妻子的工作。这两方面一定都要兼顾到,因为两者都会影响孕妇的安全,所以是一样重要的。
(5)释放情绪
孕妇怀孕的时候有情绪是必须的,但是更重要的是学习如何释放情绪,这才是重点。为了控制或扭转孕妇的情绪,可以主动去看一些轻松愉快的电影、电视或小说之类的文艺作品,听一些轻松而愉快的音乐,唱一些愉快的歌曲。坚决不看故事情节惊险的电影、电视,不听强节奏和不和谐的诸如迪斯科、摇滚乐之类的现代流行音乐。不过说真的,还是会有人听的,孕妇只要不要太长的时间处于这么噪音的环境的话,就没有什么危险了。
情绪胎教也是孕妇怀孕过程中可以做胎教的一种,一般就一些让孕妇不开心的事情,需要学者排解掉,无论饮食、生活等方面。
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