导读： 概述 怎样预防产后乳房下垂 注意事项
概述
许多准妈妈反映原本美丽的乳房在生产后变得萎缩、下垂，给原本自信的女性们带来了极大的打击，那么该如何预防这些问题的发生呢？下面说说我自己的经验吧。
怎样预防产后乳房下垂
准妈妈要选择合适自己尺寸的胸衣，能托得住的胸的；在哺乳期也要如此哦，这可是预防的关键！妊娠后期不要忘记也要每天坚持配戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止它在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第个月时，准妈妈应换上大一号的胸衣，最好去买专门的哺乳胸衣。专门的哺乳胸衣里有一种能换能洗的垫子，不但能预防其下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
再一个，在妊娠期间和哺乳期间都要避免体重增加过快、过多，因为过度肥胖也可以促使乳房下垂。特别是哺乳期间对乳房的呵护对防止下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴胸衣，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意对其卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意呵护，以防突然变小使下垂加重。
当然了，以上方法是针对妊娠期间和哺乳期间的女性，那如果乳房已出现萎缩的前兆，或者是过了哺乳期的话，那就要注意辅助于一定的体育锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。可以经常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一层起软化作用、含有维生素性化妆油膏和润肤液，然后做按摩；对于胸部发良欠佳的女性，预防产后乳房松弛的最好办法是适当加强胸廓、背部和合身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。
注意事项
准妈妈产后一定注意充分的休息，哺乳时间适可而止，一般以8〜12个月为宜；哺乳期间要及时补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降；产后采取避孕措施可恢复性生活。
产后乳房下垂应怎样预防呢？
产后乳房下垂的原因
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后， 由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
产后乳房下垂应怎样预防呢？
不想在产后毁了你的曼妙身材？拒绝产后乳房下垂，就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开始注意内衣穿着及运动锻炼，以下小编为您详细解答。
一、从妊娠期开始呵护乳房
1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤 压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。
二、通过锻炼对抗产后乳房下垂
预防产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。
1、床上俯卧撑
身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
2、地板丰胸运动
平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
3、锦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微 红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
要怎样才可以预防产后乳房下垂
丰满坚挺的乳房是每个女人都想拥有的，但是很多妈妈在产后都会为了它而感到烦恼。因为它出现了下垂的情况，这要怎么办才好呢？要怎样预防这个问题的出现呢？
先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。
产后乳房下垂要如何预防
乳房下垂最常见的原因有三：1、减肥后乳房下垂。2、生产后乳房下垂。3、老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。
乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。
小编总结：
不知道乳房下垂要怎么才好？让小编来说平时的护理是铁定少不了的。而且导致自己的乳房出现下垂在排除了生理现象之外，很多时候都是在产后妈妈们疏于护理而引起的。
产后要怎样才能防止乳房下垂
产后妈妈们对自己身材的担心除了是发胖之外，对自己乳房妈妈还是会存有一定的担心，尤其是乳房下垂和缩水问题。其实这些都是能预防的，下面告诉妈妈们产后要怎样防止乳房下垂吧。
各位新妈妈们担心喂奶后身材变形，其实最主要的就是担心喂宝宝之后会出现乳房下垂。很多女性其实可能还不知道，在妊娠时期乳房还会进行二次发育，为哺乳宝宝做足准备。乳房变大后如果不好好的进行护理是极易变得松弛的。因此孕妇最好是从怀孕后就开始注意乳房的护理和保养，最好是使用宽带、钢丝的乳罩支撑住乳房。有些女性为了让自己方便，在哺乳期间根本就不戴乳罩，结果也会让乳房变得下垂，还以为乳房下垂是喂奶导致的。经常按摩乳房，以此来促进乳房位置的血液循环，增加皮肤及皮下组织的肌肤弹性，乳房回缩的速度也就越缓慢，松弛下垂的程度也会变得很不明显。平时的时候产妇还可以多做扩胸运动，这样就会让你的胸肌发达有力，以此来增强胸肌对乳房的支撑作用。
产后怎样预防乳房下垂
通常来讲，哺乳可以让乳腺小叶分泌更为充足，这样就可以很好的保护、修复乳腺，并使乳腺得到进一步的充分发育。这也是很多女性在产后乳房变得越来越丰满的最主要的原因。另外，哺乳还有一个不容忽视的好处，就是可以有效的减少女性罹患乳腺癌等其他乳腺疾病的几率哦。
哺乳姿势对乳房的形态的改变也会产生一定的影响的。有两种哺乳姿势可以帮助新妈咪保护乳房不下垂哦：一是坐位交叉环抱式。妈妈呈坐着的状态，然后把宝宝侧身抱在自己的怀里，母婴的腹部位置相贴，用一手或前臂来支撑住宝宝的头部位置，最好是可以维持婴儿的耳肩臀部成一直线，同时还要呈30度左右的倾斜度；妈妈用另一只手来托起自己的乳房，但是不要牵拉乳房，让宝宝的小嘴与乳头也是维持在同一水平线上，这样让宝宝吮乳。二是扶腰臀侧卧式。这种姿势相对更适合给宝宝进行夜间休息喂奶：妈妈呈侧卧的状态，用枕头垫在自己的头下位置。然后让婴儿侧身与母亲正面相对，母婴的腹部同样要相贴。维持婴儿的小嘴与母亲的乳头在同一平面上的状态。为了让母婴可以紧密相贴，妈妈可以用一个小枕头垫在婴儿的后背部位置哦。
不管妈妈是用哪种哺乳姿势，原则上就是要让婴儿的嘴与妈妈的乳头在同一水平线上，让婴儿可以紧紧的贴向乳房，而不是在喂奶的过程中把乳房牵扯送向婴儿嘴边，母亲一定要保持背腰部伸直的状态，绝对不可以弓腰或伏式喂哺哦。
其实产后防止乳房的重要方法就是有个正确的母乳喂养姿势还有要记得穿胸衣，这一点是妈妈们产后最常忘的。
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