孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象，大概有四分之三的孕妇深受孕吐之害。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。试试下面的10自我疗法，让你从容缓解孕吐：1、别让自己空腹经常空腹，再加上低血糖有可能让你感到恶心。选择清淡的、高蛋白、高热量的食物。例如薄脆饼干或者酸乳酪。尽量避免辛辣的高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下冷冻的或温和的食物——它们会比热的食物发出更少的刺鼻的气味。2、吃酸的东西这是一种非常古老的、常用的抑制恶心的好方法。但通常可不必直接喝醋、话梅、李子、杏、酸橘子、选橙子等一切可以让你感觉好一点的酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。3、薄荷糖薄荷糖以其强大的助消化能力著称，爽口而清凉，尤其适合于夏季食用。4、白开水或柠檬汁拿出预先准备好的柠檬片，当你感到恶心的时候就闻一闻。或者在喝白开水的时候加一点柠檬汁。5、躺下来当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静的休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了再慢慢的起身，和缓的走动走动。6、清凉油在太阳穴抹一些清凉油也是一个不错的方法。7、生姜生姜被公认为能使“恶心”症状减轻。试一试喝一些新鲜的生姜末泡成的温水，或吃一些生姜饼。8、维生素B6你可以从香蕉、梨、瘦肉、鱼肉、和坚果中摄取丰富的维生素B6。也可以直接服用维生素B6。9、运动清新的空气，漫步走上一段，只要走动起来，就比坐在那里更容易使恶心的症状减轻。轻柔的动作，平静的心情能使你感觉到更舒适。10、少去旅行或乘车准备好多个呕吐袋的情况下，你可以尝试着到出走走，但如果你不想让自己太难过的话，尽量还是不要在恶心经常发作的孕期去长途旅行。平时就晕车的人更应该少乘车，试着用步行来代替乘车，多呼吸新鲜空气。（实习编辑：刘小丹）
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