对于怀孕的妈妈来说，感受到自己的小宝宝每天的成长与变化是最快乐不过的事情了。下面我们来看一篇来自妈网网友christinaecho的怀孕日记，她向我们分享了她怀孕期间的身体变化情况、饮食起居、胎教等的经历。
胎动与牙龈出血2012年4月25日周三雨21W+3
广州从昨晚开始发布暴雨讯号，但番禺到现在还没见雨的踪影。气温26度，闷热。不知道是天气的原因，还是最近受了点小凉，这几天早晚都有点咳嗽。果爸很贴心地做了雪梨银耳炖冰糖，最滋润啦。
今天早上在公司发生了一件大事！就是果子疑似胎动了！本来要立刻短信果爸，但想想还没完全确定是不是真的，还是按兵不动。免得果爸乐傻了，笑。之前19W-21W豪无动静，而离下次排畸的B超5月5号还有段日子，果爸每天都愁眉苦脸试图拉我去产检。作为一个淡定的妈妈遇到更淡定的宝宝，唯一能做的就是等啦。
问过朋友胎动的感觉，有一个说就像蝴蝶在肚子里面拍翅膀（这也太难理解了吧），另一个说像肠子在里面蠕动。这次的疑似胎动，有点像是有个什么东西在我肚子里咕碌咕碌地转。但只有两下而已。决定今天晚上回家再好好“感受”下。
2012年4月26日周四晴21W+4
这个星期早上刷牙发现多少有点出血，看来得换个软毛牙刷。
看资料上说，随着孕期的深入，促进并维持孕期的荷尔蒙变化会对全身系统产生影响。血容量逐渐增加以及孕期激素对结缔组织和黏膜的影响，会使孕妇牙龈出血现象更容易发生。
牙齿的护理其实很关键。我有点后悔没有在孕初期做一次全面的检查，还好目前除了牙龈出血以外暂时没有其它的症状。建议其她妈妈一定不能掉以轻心哦。
2012年4月27日周五阴21W+5
新买滴可爱小盆栽。爱护眼睛用的……以前放过仙人球但居然被我养死了。现在多了这两盆，希望可以把电脑辐射阻挡一些。我到现在还没穿过孕妇防辐射服，在公司里陆续有见到别的人穿的。虽然有点心动但还是决定不买。
分享食物清单2012年4月29日周日晴/雨22W
从怀孕以来，即使周末在家也睡不成懒觉了。
小姑出品，今天的早餐，青菜鸡蛋捞面。我这个每天在家等吃饭的人。不会做饭就只有靠老公和小姑啦。
顺便记录下这段时间以来每个工作日的食物清单：
早：7：15–1个水煮鸡蛋
8：30–汤桂林米粉/瘦肉汤面/炒米粉+豆浆/白粥/麦片
10：00–酸奶
11：30–橙子
12：45–午餐（肉类以鸡肉和瘦肉为主，配以大量青菜）
14：30–核桃
16：30–苹果
19：30–晚餐（每两天有汤水，肉类以鱼和瘦肉为主）
对于我这个有轻微定点强迫症的人来说，时间真是比什么都重要。
包括每天6点钟醒来，7点20出门，晚上11点睡觉。在我的带动下，果爸这个一惯的懒散派也比较有时间观念了。
现在小果子每天的胎动也非常有规律。早上吃完早餐回到办公室会动一动，午餐晚餐过后也动一动。果然像她妈么？笑。
为宝宝念故事2012年4月30日周一晴22W+1
收到宝宝中心发的周刊，如今果儿应该能准确地辨认出不同的声音罗。所以现在每天晚上睡觉前我都会积极地给她念故事书。昨天念的是《小王子》第一章。
而果爸最喜欢的是晚上一回家就开电脑放交响乐，他说要把我们的小果子培养成音乐天才。我是没那么大的奢望啦，但从小让她接触一些艺术方面的东西，对小孩子的成长和气质的养成都是非常好的。
我们都有很长的路要走呢。加油果爸果妈！
这位孕妈妈的日记，向大家分享了多方面的经 验，希望对您有所帮助。
查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-2978880-2-1.html
(兼职编辑：李乐桐）
怀孕四个月孕妈妈的日常饮食方案
到了怀孕四个月，胎儿发育越来越快了。这时，准妈妈需要注意预防营养不良的出现，快来看看怀孕四个月的日常饮食吧。
怀孕四个月日常饮食方案
一、怀孕四个月日常饮食
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
那么，怀孕四个月时，需要补充哪些营养元素帮助胎儿健康发育呢？
二、怀孕四个月营养需求
1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。
3、脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。
4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量，以免造成不必要的危害。
水瓶座准妈妈分享的怀孕日记
宝宝提醒我要做个好人！今天早上上班的时候因为大雨导致塞车下车时候，已经快到迟到时间了
于是加紧了步伐往公司赶，最终悲剧的是还是迟到了
孕期特别怀念家乡味道
但更悲剧的是肚子有点小痛了我觉得可能是小家伙在抗议了，抗议我不管他自个儿走得那么快好吧！我发现自从有了这个小家伙之后时刻都在提醒我叮嘱我，不要经常骂ta爹，否则会因为生气而内心郁闷集结，肚子会不舒服提醒我要做个贤惠的好老婆，告别以前的泼辣大嗓门不要走得太快，否则因为紧张的速度而心律加快提醒我要做个斯文的淑女，告别以前的风风火火巴拉巴拉巴拉在很多方面都提醒我，好吧，小家伙还没出来就开始管着他妈了，这以后那还得了啊。怀孕期间最怀念家乡味道有没有人告诉你怀孕时特怀恋妈妈做的饭菜味道有没有人告诉你怀孕时特想念家乡小吃的味道哈哈度过前3个月的难受期，慢慢进入胃口好的时期，昨天走在回家的路上饥肠辘辘突然特怀恋家乡的小吃啊啊啊啊什么酸菜肉丝豆皮，什么肥肠羊肉格格，什么炸土豆洋芋，什么海椒面炒腊肉OMG一说起来那简直就是口水滴答啊，好期待国庆快点来快点来，我一定要回老家把这些吃个够啊早上还是尽量不要洗头因为头发自然卷，晚上洗头第二天发型都是乱糟糟的以前都是早上起来洗了头发之后，直接用吹风机吹干，然后去上班自从怀孕后再也不能用吹风机了，于是都是早上洗完后让它自然干前段时间还好，天气非常热很容易干但现在就不一样，就拿今天来说，在家待了好一会，头发还是有些湿湿的三七二十一也不管了直接坐上楼巴去上班，结果因为未干的头发，对着空调车里冷空调导致下车时头特别的晕今天一整体都是工作完全不在状态，而且还担心因为这样感冒唉，以后再也不早上洗头了真是烦死了小编总结：各位准备怀孕的jm不妨看看这位水瓶座准妈妈的怀孕日记，或许能学习到不少东西呢。本文Hash：a3739de004481e42f8b5b4f0ca8516bf3cffb1d2
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。