生养一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心愿。以下50条建议，对您的优生优育计划，应该会有所帮助。
(1)孕前看医生，做检查；
(2)改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；
(3)锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；
(4)接受怀孕教育；
(5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
(6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；
(7)提前3个月放弃使用化学避孕工具；
(8)戒烟；
(9)服用产前维生素(含叶酸)；
(10)找一同伴与你一起开始健康生活方式；
(11)留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；
(12)如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；
(13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；
(14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；
(15)孕前请看牙科医生；
(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；
(17)不要再清洁猫窝；
(18)可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；
(19)开始实施怀孕；
(20)宣布怀孕；
(21)向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；
(22)注意休息，白天也小睡片刻；
(23)阅读一本杂志(孕期方面的)；
(24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；
(25)注意饮水；
(26)再读一本书；
(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班；
(28)定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；
(29)参加孕早期培训班；
(30)每日增加300~500卡热量；
(31)如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；
(32)记住可以给医生打电话的时间标志；
(33)与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；
(34)做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；
(35)如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；
(36)多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；
(37)参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；
(38)对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；
(39)参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；
(40)上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；
(41)坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；
(42)写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；
(43)准备一架照相机；
(44)避免心情紧张；
(45)让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；
(46)如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；
(47)检查临产征兆；
(48)在分娩前照一张像；
(49)读书；
(50)吻你的小宝宝。
优生宝宝的十大禁忌准妈妈必须知道
1.忌孕前不进行体检。 孕前体检是优生的通行证，也是夫妻双方生活和谐幸福的保障。孕检不同于一般体检，在孕检中，可以检查出夫妻双方是否有影响优生、优育的问题，防患于未然。
2.忌带病生育。 如果在病没治好的情况下受孕生子，则很可能会给孩子的健康带来不良影响。女性患有心脏病、肝炎、结核病、肾炎以及妇科疾病时，切勿怀孕。这时怀孕对母与子都不利，应先治好病然后再怀孕。
3.忌蜜月怀孕。 受孕是生子的第一步，此时夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质。
蜜月期间，夫妻双方一般都疲劳，而且性生活也不太协调，此时怀孕显然并非最佳时机。此外，夫妻双方在酒后、旅游中或过度疲劳之后都应避免怀孕。
4.忌怀孕期滥用药物。 女性在受孕期滥用药物，会直接影响体内胎儿的生长发育，有时也会造成早产、流产或死胎等现象，所以一旦发现怀孕必须进行仔细检查或者放弃怀孕。
5.忌怀孕期感染病毒。 感染病毒不仅会影响母体的健康，而且也会对胎儿构成一定的危险，比如典型的梅毒血清检查及艾滋病病毒。艾滋病不用多说，相信每个准父母都不希望无辜的孩子出生。梅毒会影响胎儿发育，而且引起母体的妇科疾病，影响受精卵着床，如果不治疗很可能造成以后的不孕。
6.忌怀孕期间性生活无度。 怀孕对女性来说不能跟完成任务一样，怀上了就算达到业绩了，毕竟卵子和精子都有一个生长周期，所以频繁性生活孕育的胎儿质量不会很高，而且很容易流产或早产。
7.忌怀孕期过度疲劳或大喜大悲。 休息不好、精神压抑，都会影响卵子与精子的结合，过度疲劳会使胎儿脑供氧不足，影响胎儿发育。
8.忌怀孕期间大量吸烟、酗酒。 孕妇吸烟会使胎儿发育迟缓，体重下降，容易早产或患先天性心脏病，还影响孩子的智力。孕妇酗酒，会使胎儿得胎儿酒精中毒综合症，引起胎儿畸形。
9.忌妊娠期接触有害、有毒物质。 孕妇过多地接触化学农药、铅、X射线等会使胎儿畸形，也可能会使胎儿患白血病、恶性肿瘤等疾病。
10.忌怀孕期玩猫、狗等宠物。
久久健康网温馨提示：
否则有可能使孕妇感染上各种病菌，如弓形体感染菌，并直接传染胎儿，使胎儿畸形。(编辑：苗皓)
优生宝宝的十大禁忌准妈妈必须知道
1.忌孕前不进行体检。 孕前体检是优生的通行证，也是夫妻双方生活和谐幸福的保障。孕检不同于一般体检，在孕检中，可以检查出夫妻双方是否有影响优生、优育的问题，防患于未然。
2.忌带病生育。 如果在病没治好的情况下受孕生子，则很可能会给孩子的健康带来不良影响。女性患有心脏病、肝炎、结核病、肾炎以及妇科疾病时，切勿怀孕。这时怀孕对母与子都不利，应先治好病然后再怀孕。
3.忌蜜月怀孕。 受孕是生子的第一步，此时夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质。
蜜月期间，夫妻双方一般都疲劳，而且性生活也不太协调，此时怀孕显然并非最佳时机。此外，夫妻双方在酒后、旅游中或过度疲劳之后都应避免怀孕。
4.忌怀孕期滥用药物。 女性在受孕期滥用药物，会直接影响体内胎儿的生长发育，有时也会造成早产、流产或死胎等现象，所以一旦发现怀孕必须进行仔细检查或者放弃怀孕。
5.忌怀孕期感染病毒。 感染病毒不仅会影响母体的健康，而且也会对胎儿构成一定的危险，比如典型的梅毒血清检查及艾滋病病毒。艾滋病不用多说，相信每个准父母都不希望无辜的孩子出生。梅毒会影响胎儿发育，而且引起母体的妇科疾病，影响受精卵着床，如果不治疗很可能造成以后的不孕。
6.忌怀孕期间性生活无度。 怀孕对女性来说不能跟完成任务一样，怀上了就算达到业绩了，毕竟卵子和精子都有一个生长周期，所以频繁性生活孕育的胎儿质量不会很高，而且很容易流产或早产。
7.忌怀孕期过度疲劳或大喜大悲。 休息不好、精神压抑，都会影响卵子与精子的结合，过度疲劳会使胎儿脑供氧不足，影响胎儿发育。
8.忌怀孕期间大量吸烟、酗酒。 孕妇吸烟会使胎儿发育迟缓，体重下降，容易早产或患先天性心脏病，还影响孩子的智力。孕妇酗酒，会使胎儿得胎儿酒精中毒综合症，引起胎儿畸形。
9.忌妊娠期接触有害、有毒物质。 孕妇过多地接触化学农药、铅、X射线等会使胎儿畸形，也可能会使胎儿患白血病、恶性肿瘤等疾病。
10.忌怀孕期玩猫、狗等宠物。
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否则有可能使孕妇感染上各种病菌，如弓形体感染菌，并直接传染胎儿，使胎儿畸形。(编辑：苗皓)
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