如今，越来越多的年轻人为了事业推迟了婚育年龄，但又担心年纪大了养育小孩会对母亲和孩子都带来不良影响。确实，当35岁以上的妇女怀孕时，比正常育龄女性的危险性明显增高。
那么，高龄孕妇在怀孕期间应该注意些什么，如何调理好自己的身体？下面让我们来了解一下。
高龄孕妇怎样顺利度过孕产期
高龄孕妇孕期注意什么？1、认真服用叶酸。当准备怀孕或没避孕有可能怀孕时，作为高龄妇女都要自觉的口服叶酸，避免胎儿神经管畸形，一旦知道怀孕后要继续坚持服用叶酸。
2、放松心情，顺利度过孕早期。早期怀孕时会出现恶心和呕吐，特别是在早上，尤其是刷牙的时候，会有恶心出现，直到12周左右会减轻很多。由于这是正常的孕吐现象，不必惊慌，放松心情，知道这是胎儿在给你传递信息：“妈妈，我存在了。”平时少吃多餐、少碰油腻、油脂多的食物，减少胃肠的负担。若仍呕吐得非常厉害，无法进食导致脱水、电解质失调，应该看医生诊治，积极输液治疗，并服用维生素B6，以保护胎儿中枢神经系统的发育。
3、遵医嘱，定期进行围产保健：按我国围产保健规定孕期起码要进行13次产检，每次产检都有不同的内容及含义，通过产前检查保护孕妇和胎儿的健康发育。
（1）怀孕后应及时到医院听从医生的指导，在孕12周前到医院建立围产保健档案，了解身体各器官是否适于怀孕，如有不适于怀孕的现象，应果断终止妊娠。
（2）我国对于孩子是否有先天畸形在孕期要经过几次筛查，第一次是在孕15周到20周时进行的唐氏综合症筛查，主要筛查染色体畸形的胎儿，包括21-三体，18-三体的胎儿，这种胎儿智力低下，先天愚型没有生活能力，终生不能创造财富，成为家庭和社会的沉重负担，因此当发现唐氏筛查处在高风险时，应该立即进行羊水穿刺，做胎儿的染色体核型分析，如为异常核型应果断引产。
（3）当胎儿发育至22周后可以通过B超对胎儿做大体畸形筛查，了解胎儿的器官是否发育正常，如有异常，影响胎儿继续发育或致死性畸形，则应在孕27周前终止妊娠。
（4）一般到24周左右应该进行糖尿病筛查，并指导孕期饮食，避免患妊娠期糖尿病。其实怀孕后就应认真控制糖分的摄入，以免做糖筛时出现超标。
（5）到孕末期，应增加检查的密度，了解胎儿的器官是否发育正常，羊水、脐带、胎盘发育是否正常，不断监护胎儿的正常发展直至分娩。
4、预防妊娠并发症高龄孕妇尤其在孕期要注意控制糖和盐的摄入，孕期尽量少吃甜食，不喝饮料，控制米饭馒头、面包饼干的入量，以免患妊娠期糖尿病。同时孕期应吃清淡，避免饮食过咸，盐摄入过多易于患妊娠期高血压综合征，当发生高血压时，发生血管痉挛，会影响胎盘的血流量，使胎儿不能从母亲那里得到更多的养料和氧气来发育，而母亲则因为高血压而造成颅压升高出现头疼头晕，以至发生子痫，危害母婴生命安全。
5、心情愉快高龄孕妇怀孕后会带来许多焦虑情绪，如早孕反应的痛苦，恐惧先兆流产，害怕胎儿畸形，对怀孕后出现的各种现象忧心忡忡，过度敏感委屈情绪，多疑而怕老公对自己不好，怕怀孕后耽误了自己的事业等等。这许多焦虑情绪的堆积，就出现产前抑郁症。因此保持愉悦心情对高龄孕妇尤其重要，我们可以通过音乐放松心情和进行好的胎教，使我们怀着愉快，幸福的心情度过孕期。
6、均衡饮食孕期应不挑食，尽量均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶。每日摄取的 蛋白质（肉类、鱼、蛋），碳水化合（面、米）和维生素（新鲜的水果、蔬菜）应该够量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得。控制糖、盐的摄入，少吃冷饮，不喝饮料。
7、适当运动每天要注意适量运动，散步为好。注意户外活动，晒太阳，有助于钙质的吸收。因年龄关系容易疲劳，也要注意充分休息和睡眠。
8、重视定期围产保健定期健康检查。每个孕妇怀孕后都应定期进行围产保健，千万不要创大运，曾经一个孕妇告诉我，她想唐氏筛查只不过查风险度，不查也无防，没想到偏偏生了个先天愚型儿。也有个孕妇，怀孕三胎，不定期进行围产保健，结果三个孩子一个也没保住，都流产了。这些都不是危言耸听，一定要定期到医院了解孩子的发育状况，听从医生指导，根据具体情况，即使医生指示增加检查次数也一定要去，目的是在医生全程的呵护下顺利度过孕期280天。
9、遵从医生指导，选择适合自己的分娩方式。高龄初产的优点是：由于生活经验丰富，分娩时哭闹叫喊的人很少，能保持冷静，能够很好地遵守医生提示的注意事项，严肃认真地对待分娩。缺点是体力和耐力稍差，妊娠合并症多，胎儿珍贵的多，因此要与医生共同针对自身的情况选择适合自己的分娩方式，能自然分娩尽量争取自然分娩，实在不能自然分娩再做剖宫产。千万不要选什么时辰，或能生因为怕痛而选择剖宫产。
在分娩过程中听从医生指导，放松心情，就会顺利完成分娩过程。
（兼职编辑：Lok）
高龄产妇孕期护理全攻略
所谓“高龄产妇”，是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇。妇女职业化的趋势使得女性生育年龄不断升高，从而更需要悉心护理。
一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。
具体表现是：早产儿或足月新生儿的体重低于同孕周龄的正常儿，不明原因的死胎也增多，先天性畸形率也相对增加。因此，应特别注意产前监测和检查。
高龄产妇最容易发生产程延长或难产
这是因为女子到了中年，其坐骨、耻骨、骼骨和骰骨相互结合部基本已经骨化，形成了一个固定的盆腔。因此，当胎儿产出时容易导致生产困难，致使产妇本人发生各类并发症的危险性大为增加；同时也极容易致胎儿滞留宫内引起胎儿窘迫症。这种窘迫症对胎儿的威胁性，轻者影响胎儿心脑缺血缺氧，甚至导致不可逆性脑损伤，重者窒息致命。
高龄初产妇主要并发症为妊娠高血压症，容易影响母胎健康和生命的安危，应及早加以提防。若原有夹杂其他疾病，可导致胎盘功能过早退化，对胎儿更为不利，这些都应引起高度重视。
鉴于高龄初产妇可能发生上述症状，因此，高龄初产妇及其家人，切不可麻痹大意，应具有务实的态度，根据自身情况，采取特定的对策，做到防患于未然。
具体办法：
高龄初产妇应提高自我警觉性，不要“临时抱佛脚“。即在妊娠的初期直到临产，随时都应该意识到可能发生母胎病理性变化的意外，定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。
在临产将近时，应提前住入医院妇产科，具体提前一周或两三周，应视个人情况而定，切实做好产前监护，必要时及早行剖宫产较为安全。
妊娠期间，经过特定检查，如确诊为严重畸形儿或母体因严重并发症不能继续妊娠，否则危及孕妇生命者，应当机立断，中止妊娠；如果妊娠后期，胎儿没有致命畸形且有存活的可能，应提前行剖宫产术，可确保母婴的安全。
大龄准妈妈必要的检查
超声波检查
一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。
绒毛及羊水检查
在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。
也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。
甲胎蛋白检测
在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。
大龄准妈妈要忌口
大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。
大龄准妈妈调适秘诀
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高
有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习
如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康< /p>
随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
放慢工作脚步
不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
寻求帮助
如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。
高龄孕产妇孕期营养生育健康宝宝
一个受精卵在母体子宫内经过280天左右、生长发育至3-4公斤重的胎儿，需要大量的营养。同时，准妈妈的子宫、胎盘、乳房随着怀孕发育增大，母体的新陈代谢、消化、排泄功能加快，这些变化需要大量的营养。
一般说来，怀孕的头3个月中，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养比较有限，且受早孕反应的影响，进食量会有所减少，准妈妈应随身准备一些富含营养的点心，如全麦饼干或牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
在怀孕4个月后，胎儿生长发育加快，对各种营养素的量也增加，这时应及时增加各种营养丰富的食物。
蛋白质类 促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括神经细胞、血细胞、肌肉等，是生命的物质基础。
每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品100克。
五谷类 供给热量，谷类是生命的燃料，如果热能供应不足，会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差，并直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重下降。
每日需要量：400-500克。
奶或奶类食品 含丰富钙质，能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞，钙质可以预防妊高征。
每日需要量：牛奶或豆浆250毫升。
蔬菜水果类 含丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力，能帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质。
每日需要量：新鲜水果200克、蔬菜500克。
水及流质 有助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成份。
每日需要量：1500毫升（约3斤）。
脂类 主要是供给能量。
每日需要量：约50克。
无机盐 无机盐是胎儿生长发育不可缺少的物质。孕妇应多吃含这些物质的食物，如鸡蛋、海带、动物血、虾皮、黑木耳、坚果等。
维生素 维生素C能帮助宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，帮助孕妇提高抵抗力，防牙病和牙龈出血。维生素A过多对宝宝也有害，每天维生素A的摄取不要超过2.4毫克；如果平时常晒太阳，可以不用补充维生素D；维生素C每天摄入量200毫克，过量会导致流产或死胎；维生素K过量，会导致宝宝黄疸。
叶酸 叶酸可促进胎儿的正常生长，防止妊娠巨幼红细胞性贫血，防止流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管异常，造成脊柱裂。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇每天为0.6-0.8毫克。
孕前要充分补充叶酸，孕后也应该继续补充，建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜、龙须菜、芦笋、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子、动物肝脏、蛋、鱼、瘦肉等。
叶酸并非越多越好。准妈妈每天补充叶酸0.6-0.8毫克即可。在使用叶酸补充剂时，要认真看清叶酸的含量，如果补叶酸时也在补充其他维生素，特别要注意每种药物分别含有多少叶酸，计算好吸收叶酸总量，避免重复补给。
高龄孕产妇不但要注意孕期营养的补充，还要做好孕期保健工作，保证充足的睡眠和休息，远离生活中的有毒有害物质，积极锻炼身体，保持轻松愉悦的心情。
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