很多妈咪都习惯在产后或者孕期记录下自己的怀孕日记，包括记录怀孕期间的心情变化，身边的家庭环境变化，各种忙碌的产检等，而这位来自妈网的妈咪“可爱豆斗妈”，她的女儿今年已经读一年级了，而且成绩非常棒哦，还取得了所在区域学校的双免证，直接升学，而且还会下棋，会弹琴，多才多艺，这么聪明的孩子，难道美妈在孕期为孩子补充了哪些营养么？还是进行了什么胎教呢？下面就让她为大家倾述怀孕期间的饮食和身体变化，各位未准妈妈和准妈咪，可以参考下哦。
可爱豆斗妈的怀孕日记
怀孕一个月：
自己当时还不知道呢，公司碰巧有户外活动，我也去了，还在冰冷的泉水里游泳和滑草，跑来跑去的。过了月经期要来几天，我习惯了迟三天左右就买试纸测，居然得了个中队长！第二条线淡淡的，当是自己不相信，也不敢告诉老公。再过了三天再测，还是中队长，不过线加深了！啊！极有可能中奖啊！当天晚上我和老公关上房门讨论了许久，如果真有了要不要这个孩子，因为毕竟刚结婚，BB是计划外的事情。经过两天的“小会”，决定到医院作最后的诊断，如果中奖就顶着困难上拉！
每天吃一个苹果
怀孕两个月：
买了参考书，买了胎教CD碟子，参加了区的妈妈保健班，开始喝孕妇奶粉。
可能是遗传的原因，妈妈说她怀我的时候没有任何的不良反应，也没有呕吐过，我孕期一来也一直没有呕吐过，只是刚怀孕的三个月觉得比较疲劳，睡得多点，吃喝拉撒一切正常。别人说刚怀的时候觉得鱼很腥，闻到酸的东西会吐，可我特意走进超市的鱼档和卖酸辣菜的摊位，没有什么感觉呢！
饮食：早餐一个蛋，一杯孕妇奶粉，一个蛋糕。
上午十点吃些点心，零食是核桃或花生或栗子。
午餐和晚餐正常。
如果下午饿了就吃些饼干或点心
每天一个苹果，外加一个其他水果。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳。
隔两天给宝宝放放音乐，开始和BB说话，早上告诉他“妈妈上班拉！”，“妈妈下班回家拉！”“妈妈回到家拉”“爸爸来看望宝宝拉！”有趣的事情也告诉他。
怀孕两个半月：
去社区保健中心建了档案卡，验了血，作了唐氏筛查。
怀孕第7周的时候出现了先兆流产，有褐色分泌物，去医院照了第一次的B超，确定孕周，吃了两盒保胎灵和五颗多力码，没事。
注意：1、如果发现有先兆流产现象，就避免走动太多，多卧床休息。
2、保持心情良好，宝宝才发育得好。
3、避免吃生冷的，辛辣的东西。
怀孕三个月：
买了育儿生活，开始看育儿杂志，把杂志里面的BB相贴在床对着的柜子上，每天和他们打个招呼，亲亲他们。办好了准生证。买了大号的内裤和方便以后哺乳的内衣。
疲劳感消失了，人觉得精神，发现有些便秘，于是用喝蜂蜜水的方法解决了。睡眠一切正常，开始穿孕妇裙子。公司工作申请换了液晶，穿上了防辐射服。
多补充营养
饮食：早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，粉或面条，一杯奶粉。
零食是核桃或花生或栗子。（增加份量）
每天一个苹果，外加一个其他水果。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳
自怀孕后就没有同房，而且本身有子宫肌瘤，就更加小心。去看望生了孩子的两个妈妈。
每天给宝宝放音乐，放的时候保持心情舒畅。
怀孕14周：
又出现和 第7周同样的情况，马上去看医生，做了第二次的B超，还是吃了两盒保胎灵和五颗多力码，没事，医生说可能事肌瘤引起的。
前三个月重了五斤。
注意：1、多补充铁质丰富的食品，如猪肝鸡蛋汤，菠菜和苹果等。
2、坚持喝奶粉的习惯陪伴我到生之前，所以一直没有发生脚抽筋情况，没有出现缺钙。
3、饭后多散步，多运动。
怀孕四个月：
定好了生育的医院，18周开始第一次正式的产检，验血后一切正常，最大的子宫肌瘤达到了6。4CM，胎心146次/分，身体没有不适。医生嘱咐如果发现肚子疼就要马上就医。
肚子开始有点显了，宫高18，腹围87，穿孕妇裙别人也看得出来了，整个身体上下身都没胖，就是中间肚子隆起了，同事说我的脸还比以前瘦了呢！皮肤很好，没有生豆豆，保持护肤习惯，便秘情况转好。肚子上还没有出现妊辰线。
每天还是8小时对电脑，还用复印机，不过距离相对远。
每天上广州妈妈网和摇篮网逛逛灌灌水。
和生了的妈妈同学聊聊天交流经验。
孕妇生活
饮食：早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，粉或面条，一杯奶粉。
零食是核桃或花生或栗子。（增加份量）
早上十点左右加餐。
每天一个苹果，外加一个其他水果。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
有宵夜习惯
开始有吃辣的东西，如剁椒鱼头，也吃过三文鱼。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳
还是每天和宝宝说话，到19周时候出现胎动，平常胎动的时候多在饭后和睡觉前。
注意：1、这个月一切前期的不适都会慢慢消失，保持心情愉快。
2、保持饮食均衡，每周体重增加不超过1斤。
3、早睡早起，以后宝宝和你的习惯一样。
4、音乐宜选择钢琴曲和交响乐，每次不超过20分钟。
怀孕五个月：
开始出现有点腰酸的感觉，肚子大得快了起来，21周检查宫高23，腹围94，胎心146次/分，。每天下班回家后把脚放高，防止静脉曲张，效果很好。
饮食：早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，粉或面条，一杯奶粉。
零食是核桃或花生或栗子。（和四月同份量）
早上十点左右加餐。
每天一个苹果，外加一个其他水果。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
让宝宝听音乐
睡觉前一杯孕妇奶粉。
有宵夜习惯。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳。
饭后坚持散步，多和宝宝说话，多看育儿书藉吸收经验。
胎动开始多了，有时候是蠕动式的，有时候是跳跃式的，很得意。去看望了一位有先兆流产住了院的妈妈。肚子上还没有出现妊辰线。
开始了解哪里有照孕妇艺术相的地方。
注意：1、这个月是舒服的月份，体重增加不多，尽量保持心情愉快，多吃水果和蔬菜，可以吃芝麻糊，听说以后宝宝的眼睛会黑亮黑亮的呵呵。
2、可以去多听各类的育儿讲座，和妈妈们沟通。
3、增加放音乐的时间。我每周找时间亲自弹钢琴给BB听。
怀孕六个月：
和医生讨论生育的方式，因为我有子宫肌瘤，所以打算开刀，胎心140次/分。
没有出现脚肿，抽筋情况，皮肤保持良好，头发也变黑了，肚子上还没有出现妊辰线。这个月体重明显增加。
买了几件秋冬的孕妇衣，刚好碰上新家收楼和入伙。
没有再穿放辐射衣，每天照对电脑。
每天坚持步行半小时以上，前期的偏头疼现象消失。
阅读给宝宝听
饮食：早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，粉或面条，一杯奶粉。
零食是核桃或花生或栗子。（和四月同份量）
早上十点左右加餐。
中午吃饭增加一个蛋
每天一个苹果，外加一个其他水果。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
有宵夜习惯。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳。
开始和老公讨论BB的姓名，开始准备BB的用品。
注意：1、妈妈多看漂亮的图片和BB相，对BB有好处。
2、开始数胎动，一般白天数超过10次便算正常。
3、去听准妈妈胎教音乐会。
4、统计怀孕以来花费的费用。
5、每月给自己照相，看看身体的变化。
6、少吃甜食，不喝咖啡，少吃巧克力。
到25周为止体重增加了17斤。
我现在是25周＋5D拉，日记还是会继续写下午的，希望这些经验对各位准妈妈有参考价值拉！
怀孕七个月：
28周做了耐糖测试，结果7.6，在正常范围之内。
由于肚子越来越大，呼吸开始有点急速，走路速度也慢了下来。晚上睡觉加了张被子垫高双脚，开始习惯左侧睡，不过晚上尿频，一般要起来去两次厕所。
准备要入院的东西，买了个枕头到时在医院喂奶垫高宝宝用。
基本买齐了BB的东西，包括：衣服，袜子，毛巾，洗浴用品，背带、纸尿裤等等，列好清单，统计金额。
天气开始转冷，开始用润肤露，开始按摩乳房。
待产包
饮食：早餐一碗粥，一个鸡蛋，粉或面条，一杯奶粉。
零食是核桃或花生或栗子。
早上十点左右加餐。
中午吃饭增加一个蛋。
每天一个苹果一个橙子，外加一个其他水果。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
有宵夜习惯，少甜食。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳。
一周吃一粒钙片。
28周开始每天晚上8－9点数胎动，听音乐，记录数字。
准备30周去照孕妇艺术相。
报了名参加2006年1月中旬多美滋妈妈搞的新年音乐会。
到同学家拿了小床和童车。
注意：1、进入孕晚期，注意监察胎儿。
2、了解产检医院的综合情况，请教在那里生过孩子的妈妈
3、开始想宝宝的名字，准备多一些到时筛选。
4、调整呼吸，少食多餐，保持营养均衡。
5、和老公多讨论孩子的事情。
到28周为止增加了20斤。
怀孕八个月：
肚眼下面的线加深了一点，肚眼上面的线还是很浅。
31周时候做了三维B超。
右边肋骨下开始有点疼，可能是子宫顶上来的缘故，睡觉质量时好时坏，晚上平均要去两次厕所。
胎动还是晚上多，每天晚上坚持数胎动并记录。
忽然很喜欢吃甜的东西。
给小宝买了洗澡的浴盆。
肚围超过41寸（105公分）了，看上去更象一个妈妈了，不过皮肤保持很好，没有斑点没有暗苍。把之前买的孕妇衣服、闲置的护肤品和书籍拍了照，等生完后上网拍卖，赚回点奶粉钱。
统计自怀孕后的费用，到目前为止用了6000多元。
孕期体重猛增
饮食：早餐一碗粥，一个鸡蛋，粉或面条，一杯奶粉。
零食是核桃或花生或栗子。
早上十点左右加餐。
中午吃饭增加一个蛋。
每天一个苹果一个橙子，外加一个其他水果。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
有宵夜习惯。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳。
每周弹一次钢琴给宝宝听，熏陶熏陶。
密切注意子宫肌瘤的情况，不过还好到现在为止没有出现腹痛情况。
到32周为 止体重增加了23斤。
怀孕九个月：
腰疼的情况加重了，晚上睡觉觉得PP疼，睡到半夜觉得热。
31周时候做B超是臀位，32周再去复查是头位了，34周再次臀位。
胎动在33-35周特别厉害，尤其是晚上。
买了个漂亮的妈咪包和棉拖鞋，入院时候会带上。
脚没有肿也没有抽筋，开始喝些高钙奶和隔天吃点钙片补充钙质。
每周吃一次猪肝煮鸡蛋汤补充铁质，忽然很喜欢吃番石榴。
肚围超过43寸（108公分）了，再次把头发剪短。
1月15日和一些妈妈一起去听多美滋的音乐会。
孕妇奶粉
饮食：早餐一碗豆浆，一个肉保，粉或面条，偶尔吃孕妇奶粉。
零食是饼干，核桃或花生。
早上十点左右加餐。
中午吃饭增加一个蛋。
每天一个萍果一个橙子，外加一个其他水果（番石榴或士多啤梨）。
下午饿了就吃些饼干或点心。
晚餐增加一个鸡蛋。
睡觉前一杯孕妇奶粉。
有宵夜习惯。
每天饭后坚持吃一颗惠氏的玛特纳。
隔天吃一颗钙片。
每天做饭时候顺便给宝宝放音乐，饭后坚持给他讲一个故事，边干活放松自己。
抽空弹弹钢琴，陶冶宝宝性情。
子宫肌瘤缩小了0.8公分，可喜可贺。
到36周为止体重增加了26斤。
小编感悟：
妈咪的怀孕过程好辛苦也好幸福，小编瞬间觉得母爱爆棚，当好一个母亲很不容易，从宝宝还未出生就要为他准备好一切，不仅饮食上，行动上，都要就着这个小家伙来行事，但无论怎么样，妈咪们都是怀着幸福洋溢的心情来做的。
孕期饮食很重要控制体重生个聪明的宝宝
如今大部分的家庭都只能生一个孩子，在这种情况下，孕妈成了“保护动物”了，家人总是让孕妈多吃点，补的越多越好，而且什么事都不让准妈们碰，这种生活看似很舒服，但实际上存在很大的隐患，长久如此会造成准妈营养过剩，反而会危害孕妈和胎儿的健康。
总是能听到大家说：要生个大胖小子，这样的孩子才聪明。其实这是很不正确的，不过专家也说了，体重不是绝对影响智力的一个因数，这只是其中一个因数，还有很多外在的因素。
因此如何想怀孕生宝宝的女性就要注意了，如果孩子出生时太重，体重过大，除了会危害妈妈和胎儿，还会造成宝宝长大后有各种疾病的发生，比如：肥胖症、糖尿病等。
怀孕时要如何饮食才能生个聪明又健康的宝宝呢？
专家称：孕期饮食要注意，千万别一股脑的只知道进补，导致营养过剩，做个负责可靠的准妈，要如何才能正确摄入营养呢？
1、怀孕时期要保证吃的食物各式各样，不单一，要有荤有素，营养均衡了才能让母亲和孩子健康。
2、要有良好的饮食习惯，比如每天都在固定的时间段里，吃差不多的分量，别一顿吃的多，一顿吃的少。冰冷和辛辣的食物能不吃就不要吃，还有太甜太咸不消化的食品也要少吃。
3、虽然说孕妇不能说剧烈运动提重物之类，但正常的运动对孕妇和宝宝还是有好处的，比如散步和孕妇瑜伽等等。
如何生个聪明宝宝让宝宝聪明一生的孕妇饮食
如何生个聪明宝宝？你知道吗？，在孩子成长发育的过程中，遗传基因只是高楼大厦的设计图纸，营养才是高楼大厦的基础。没有基础，设计图纸再好也无法表现。尤其是宝宝智力方面的发育更不应该依靠追赶式！与其说后天追赶，不如把先天做足。所以，在遗传基因不可更改的条件下，准妈妈们应该注重全面的饮食营养，尤其是科学补充胎儿脑细胞生长发育所需要的营养素，以此来改善并提高宝宝的脑功能和智力。下面就向准妈妈们介绍一些非常有利于胎儿脑部发育的食物。
①苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而孕妇每天只要吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量了。此外，除了苹果，葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果类食物也含有较高的锌元素，孕妇可根据个人喜好而适量食用。
②鱼
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。鱼类中比较好的选择应当是鲶鱼、三文鱼等。
③“脑黄金”——DHA
在各种脑部营养素中，DHA被形象称之为“脑黄金”，它是宝宝的聪明之源。DHA大量存在于大脑和视网膜组织中，是大脑脂蛋白的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，占视网膜磷脂的50%，对宝宝智力和视力发育至关重要。如果缺乏它可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一，更是影响IQ的重要因素。无独有偶，人群流行病学研究也发现，体内DHA含量高的人其心理承受力较强、智力发育指数也相对较高。
DHA主要存在于海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。很多家庭吃鱼的时候碰都不碰一下鱼眼，实在是浪费了这道极富营养的美味。
此外，准妈妈还可以通过合理选择食用油来补充。在各种食用油中，以核桃油、亚麻油中含有必需的脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生为DHA。
④核桃
核桃的药用价值很高，应用也很广泛。其中富含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代刘翰等著《开宝本草》中也记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发……”现代医学研究也认为，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，对脑神经具有良好的保健作用。最为有趣的是，由于核桃仁酷似人的大脑，按“以形补形”的中医理论和《易经》同气相求的道理，核桃仁自古就被国人认定为既补大脑又黑须发的滋补佳品。照此说法，孕妇食用起来效果自然事半功倍了。
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