导读： 概述 几道催乳的食谱 注意事项
概述
正常情况下母亲在生产后三至四天就开始分泌奶水了，有些妈妈奶水很少不够宝宝吃，也没什么营养，那么就要从饮食来改善这一状况，下面就给大家分享一下我所知道的几个催乳食谱同做法。
几道催乳的食谱
花生炖猪爪；猪爪两个，洗净用刀划口。花生克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧开后，再用文火熬至烂熟。【对阴虚少乳者有效】。
丝瓜鲫鱼汤；活鲫鱼克，洗净，背上划十字花刀。两面稍微煎黄后，烹黄酒，加清水，姜葱等。小火焖炖分钟。丝瓜克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至呈乳白色后加盐，分钟后即可起锅。【根据口味跟习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果相仿。这道食谱益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效】。
清炖乌骨鸡；乌骨鸡克，洗净切碎，与从、姜、盐、酒等拌均匀，上铺党参克、黄芪克，枸杞子克，隔水蒸分钟即可。【主治产后虚弱，乳汁不足】。
注意事项
介绍几个简单的催乳食谱
产后母乳不足是每个妈妈都很头疼的事情，其实应对母乳不足的方法有很多，今天我给大家介绍几个简单的食疗方法，原材料都是随处可得的，但是效果却很好，而且不会有任何副作用的产生。大家不妨一试。
食疗方一
原料（黄花菜）30g、鲜豆浆250g、白糖20g
做法，煎去花蒂，洗净，放于砂锅中，注入清水100ml，大火烧开后，加入鲜豆浆和白糖，再共煮10分钟。
服法2次服，早晚各1次，连服3天
功能、利尿运乳，适用于产妇缺乳。
食疗方二
原料60g，鲤鱼1尾（重约500g），生姜5g，料酒5g，酱油3g，化猪油10g，精盐3g，味精0.2g
做法：1.生姜洗净切丝，鲤鱼刮鳞去腮，剖腹去内脏，砍成块，一起放入碗中，加入料酒、酱油和精盐，拌和均匀，腌渍入味。2.花生仁洗净，放于砂锅中，注入清水500ml，小火煮至酥烂，下腌渍好的鲤鱼块、化猪油，再煮20分钟，加味精，调匀。
服法2次服。趁热食花生和鱼，喝汤。
功效，醒脾和胃，通乳，适用于产后缺乳。
食疗方三
原料1只（重约300g），猪蹄1只（重约400g），精盐4g，味精0.5g
做法：1.番木瓜洗净剖开，去籽，切成3cm小块。2.猪蹄烙净余毛，刮洗干净，砍成小块，放于砂锅中，注入清水800ml，盖严，先用大火烧开，撇去浮沫，转用小火炖至八成酥烂时，加入番木瓜片，继用小火炖至酥烂。下盐和味精，调匀。
服法2次服，早晚各1次。趁温食番木瓜、猪蹄、喝汤。
功效，助消化，下乳汁，适用于产妇缺乳。
食疗方四
原料1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
作法，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食法，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能
食疗方五
食材1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料
作法，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
食法，每日一次。
功效，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
催乳食谱适宜哺乳妈妈的5款催乳食谱
产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求，因此，催乳成了产后妈妈常讨论的事。那么，产妇吃什么下奶呢?产妇催乳食谱有哪些呢?下面，我们一起到文中看看产后催乳食谱的做法吧!
乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。那么，产后妈妈催乳的食谱有哪些呢？一起来看看吧！
芙蓉鲫鱼
材料
新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、辣椒粉各适量。
作法
1、将鲫鱼杀洗洁净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，保留蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将治理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少量清汤，调入盐、味精打匀，加入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧热水，将鱼盘插进，用小火蒸8min，去掉生姜，撒上辣椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜就可。
成效小警醒
此菜光泽明净细嫩，并且营养充实，能促进哺乳妈妈乳腺通畅，促使乳汁调节。
豆腐香菇炖猪蹄
材料
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
作法
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，倒入适量的水，煮至肉烂时插进香菇、豆腐及丝瓜，倒入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几min后，就可离火。
成效小警醒
此菜含高蛋白、脂肪、糖类、钙、磷、铁及VA、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，并且备有最佳的催乳用途。
海米紫菜蛋汤
材料
海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
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