【妈妈网特稿】便秘是怀孕期间最常遇到的难题之一,也是准妈妈们经常忽视的地方。孕期便秘并非小事,特别是在怀孕晚期,便秘有可能导致孕妇腹痛、腹胀。严重甚至会诱发早产,有部分长期便秘的朋友在分娩时,大量的粪便妨碍胎儿正常下降,导致产程延长。面对不可轻视的难言之忍,我们应该怎么办?
多吃粗粮促便成,辛辣食物痔疮长
准妈妈们由于食物处理过于精细而出现便秘的情况并不少见。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物。
蔬菜水果要多吃
卧床养胎看情况,平时活动促肠动
疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病,在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
多喝水
猛喝暴饮无济于事,规律饮食促进排便。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
养成定时排便的好习惯
一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
孕期保持好心情
心情愉快运化好,烦躁不安致便秘
准妈妈合理安排日常工作,学会舒缓工作压力,保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
用药注意遵医嘱,泻药不能随意用
如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻,就必须及时就医,根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。
对孕妇少毒副作用的药物有乳果糖、果导片等,该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对胎儿无毒副作用。而中成药如麻仁丸等,对孕妇的毒副作用也是比较轻微的。中药如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。在治疗便秘时,不要口服润滑性的泻药,如蓖麻油、液体石蜡等,这样影响肠道对营养成分的吸收,宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂,会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩,导致流产或早产。
怀孕便秘如何是好?6招来应对
怀孕便秘如何是好?6招来应对
多吃粗粮促便成,辛辣食物痔疮长
准妈妈们由于食物处理过于精细而出现便秘的情况并不少见。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物。
卧床养胎看情况,平时活动促肠动
疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病,在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
多喝水
猛喝暴饮无济于事,规律饮食促进排便。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
养成定时排便的好习惯
一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
心情愉快运化好,烦躁不安致便秘
准妈妈合理安排日常工作,学会舒缓工作压力,保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
用药注意遵医嘱,泻药不能随意用
如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻,就必须及时就医,根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。
对孕妇少毒副作用的药物有乳果糖、果导片等,该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对胎儿无毒副作用。而中成药如麻仁丸等,对孕妇的毒副作用也是比较轻微的。中药如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。在治疗便秘时,不要口服润滑性的泻药,如蓖麻油、液体石蜡等,这样影响肠道对营养成分的吸收,宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂,会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩,导致流产或早产。
孕妈妈如何应对孕期便秘
怀孕期间,由于孕妈妈体内激素水平的变化,所以有些孕妈妈有时候会出现便秘的现象。那么,孕妈妈可以通过什么办法来缓解便秘的症状呢?接下来,我们一起去看看。
孕妈妈如何应对孕期便秘
便秘发生阶段:孕中期到孕晚期一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫肠道,蠕动减弱,准妈妈就容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,甚至会导致孕妇腹痛、腹胀。饮食调理◎为了防止便秘,孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮(如菠菜、苋菜、胡萝卜、燕麦、柿子、香蕉等)以刺激肠壁,使肠蠕动加快,粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维,维生素B1的含量也很丰富,维生素B1可加强神经传导,增加胃肠蠕动;◎多进食产气食品,如大蒜、蜂蜜、生葱,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便;◎应少吃或不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;◎尽量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如:菠萝、柿子、桂圆、橘子等;◎水分补充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300~500毫升鲜榨果汁。食疗推荐便秘较严重的孕妇,可使用下列药粥治疗:◎胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。◎芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。◎柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。小编总结:如果孕妈妈出现了便秘的现象,那么不妨试试以上小编推荐的食谱,相信对孕妈妈也是有好处的。同时,孕妈妈在平时就应该多多注意吃一些含纤维较多的时候,也是可以帮助排便的。本文Hash:942cdb2bf1c32be79f2a02fa88affef8a4d319a2
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