女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好
女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。18个问答为你解决孕期便秘孕期四“难事”学会轻松解脱6大方法去除孕期口腔异味孕期进补的十大做法纠错妊娠期呵护乳房的新秘诀
其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。
怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?专家给出了一些建议,希望能给大家一个参考。
1、饮食日记:
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重:
体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
3、饮食过量,隔天节食:
有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。
4、设一天解禁日:
了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量:
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
6、体重曲线图:
每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警。
7、可突显曲线的孕妇装:
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
8、想象产后瘦身的辛苦:
减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警自己,千万不要陷入减肥的深渊中。
9、不买零食:
逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。
10、选择在家里和朋友见面:
到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。
11、动手准备婴儿用品:
着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让根本无暇吃点心
12、请老公严格把关:
请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
如何控制孕妇体重?控制孕妇体重的16个妙招
女性怀孕后,对饮食的需求会有相应的变化,而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加,这是一种正常现象,然而,孕妇体重的增加是有上限的,超过了这个上限,孕妈妈们就要注意了,为了自己及宝宝的健康,该控制体重了。
女性怀孕后,对饮食的需求会有相应的变化,而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加,这是一种正常现象,然而,孕妇体重的增加是有上限的,超过了这个上限,孕妈妈们就要注意了,为了自己及宝宝的健康,该控制体重了。
准妈妈小婷怀孕前胃口就不小,总是很难抵挡美食的诱惑。怀孕后,她更是胃口大开,因为有了一个正当理由:为胎宝宝补充营养。所以,她的体重比孕前增加了差不多20公斤。这个“天文数字”让她的医生很担心。
的确,怀孕后应该补充足够的营养,以保证胎宝宝正常的生长发育。但是,营养补充并不是越多越好,反而是过犹不及。因为孕期超重会同时危害母婴健康。下面,豆豆妈将为我们详细介绍孕期科学控制体重的方法。
一、孕期超重的八大危害
1、对孕妈咪的5大危害
1).毫无顾忌地想吃啥就吃啥,尤其甜食摄入过多,会造成血糖高,有引发妊娠期糖尿病的危险。
2).吃得过多、体重增长过快,会使妊娠纹过早出现,即使使用专业护肤油,也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。
3).超重会给孕妈咪的行动带来不便,表现为懒得走动,运动后气喘吁吁,并且形成恶性循环,而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。
4).肚子太大会压迫下肢血管,影响循环,使下肢水肿加重,形成静脉曲张。
5).孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现,如果孕期体重增长不超过16千克,产后能较顺利的恢复身材,即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克,产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
2、对胎宝贝的3大危害
1).如果体重超过4千克,会给分娩造成困难,容易发生新生儿产伤。
2).容易导致胎宝贝在成年后糖尿病的发病风险增高。
3).会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快,增大日后肥胖的几率。123
如何控制孕妇体重?控制孕妇体重的16个妙招
女性怀孕后,对饮食的需求会有相应的变化,而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加,这是一种正常现象,然而,孕妇体重的增加是有上限的,超过了这个上限,孕妈妈们就要注意了,为了自己及宝宝的健康,该控制体重了。
女性怀孕后,对饮食的需求会有相应的变化,而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加,这是一种正常现象,然而,孕妇体重的增加是有上限的,超过了这个上限,孕妈妈们就要注意了,为了自己及宝宝的健康,该控制体重了。
准妈妈小婷怀孕前胃口就不小,总是很难抵挡美食的诱惑。怀孕后,她更是胃口大开,因为有了一个正当理由:为胎宝宝补充营养。所以,她的体重比孕前增加了差不多20公斤。这个“天文数字”让她的医生很担心。
的确,怀孕后应该补充足够的营养,以保证胎宝宝正常的生长发育。但是,营养补充并不是越多越好,反而是过犹不及。因为孕期超重会同时危害母婴健康。下面,豆豆妈将为我们详细介绍孕期科学控制体重的方法。
一、孕期超重的八大危害
1、对孕妈咪的5大危害
1).毫无顾忌地想吃啥就吃啥,尤其甜食摄入过多,会造成血糖高,有引发妊娠期糖尿病的危险。
2).吃得过多、体重增长过快,会使妊娠纹过早出现,即使使用专业护肤油,也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。
3).超重会给孕妈咪的行动带来不便,表现为懒得走动,运动后气喘吁吁,并且形成恶性循环,而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。
4).肚子太大会压迫下肢血管,影响循环,使下肢水肿加重,形成静脉曲张。
5).孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现,如果孕期体重增长不超过16千克,产后能较顺利的恢复身材,即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克,产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
2、对胎宝贝的3大危害
1).如果体重超过4千克,会给分娩造成困难,容易发生新生儿产伤。
2).容易导致胎宝贝在成年后糖尿病的发病风险增高。
3).会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快,增大日后肥胖的几率。123
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