导读：孕吐是怀孕后的正常现象，但是经常孕吐，会让很多准妈感到头疼，尤其现在正值五一小长假，本想高高兴兴出门游玩，可是不停地孕吐，也让很多准妈失去兴致，怎么办呢？如何缓解孕吐呢？
如何减轻孕吐？
缓解孕吐方法一：改善饮食规律
孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。
1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。
2、选对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。
3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。
4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。
5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。
7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。
可缓解孕吐又有营养的食物
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。
蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。
缓解孕吐方法二：建立细致而放松的生活规律
怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。
1、洗澡时间不宜过长。
怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
2、别熬得太晚才去睡觉。
如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。
缓解孕吐方法三：健康心态是良方
一定要避免情绪焦躁不安，因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。
孕吐严重怎么办？缓解孕吐7小妙招
很多孕妇在怀孕初期都会有呕吐的现象，也就是人们常说的“害喜”。孕吐虽然是正常的生理反应，可是有的孕妇呕吐的特别的强烈，甚至影响到进食，那么势必会影响胎儿的营养跟不上。那么，孕期孕吐该怎么办呢？
孕期呕吐是由于女性妊娠以后受怀孕激素与雌性及激素的影响，怀孕期间孕妇对气味的敏感度提高了，更重要的是孕妇的心理也有可能让孕吐更加的厉害。
我那时怀雨萱的时候，根本没有呕吐，和正常的人差不多。除了吃得多点，出行更加稳当点，穿着更宽松些，其余的都和正常人没啥两样。可是我有个朋友和我怀孕的月份差不多，她那时整个孕期都被孕吐困扰着，一直吐到孩子出生。
看来孕吐厉害确实有点磨人，她也总结了一些比较实用的缓解孕吐的小妙招：
1.孕妇常常会有饥饿感，因此不要错过任何的就餐的机会，避免空腹。例如：可以随身带些自己爱吃的小零食。
2.多吃清淡食物，忌油腻，多吃新鲜的蔬菜和水果等偏碱性的食物。
3.孕吐可以吃些酸性的食物或者喝点柠檬水。酸性的食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，增加孕妇的食欲，有利于食物的消化吸收。
4.少吃多餐，均衡营养。
5.可以多吃些含有维生素B6的香蕉、瘦肉、鱼肉、坚果等。
6.适当的增加锻炼，保持心情愉悦，不要给自己太大的心理压力。
7.避免去诱发呕吐的地方。例如：厨房。
如果呕吐特别厉害的话，那么还是要去看看医生的，尊重医生给出的建议。孕妇要合理的改善自己的饮食，适当的保持愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力，开心的迎接自己爱的结晶。
相信通过阅读本文，您对缓解孕吐的方法有了一定的了解，孕妈咪不但要及时缓解孕吐，也要远离生活中的有毒有害物质，多摄入优质蛋白质、维生素及微量元素，保证充足的睡眠和休息，保持轻松愉悦的心情。
准妈妈别担心缓解孕吐有妙招
得知自己怀孕之后是不是特别紧张？是不是总是担心周围有什么因素会影响到宝宝？是不是被即将到来的妊娠反应时刻烦恼着？其实，放松心情，保持良好的习惯，孕早期同样是一个享受的时期。孕吐是每位准妈妈都会经历的，只是程度有差异。除了饮食缓解外，此时的口腔护理也是不可忽视的。
战胜孕吐孕吐是早孕反映的一种常见症状，大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。这样便会大大降低准妈妈们的食欲，容易造成孕妇营养的缺乏，有可能影响到胎儿的正常的发育。孕妇配方奶粉富含宝宝发育和准妈妈所需的全面营养，更有活性双岐益生菌保障营养的有效吸收。双岐益生菌是存在于人体肠道的重要有细菌，有助改善肠道微生物菌群平衡，提升胃肠道对有害菌的抵御能力，从而促进肠道健康。即使准妈妈们食欲不振，也能保障营养被有效消化和吸收，提高营养补充的效率。
口腔护理1、每天早晚必须各刷一次牙。餐后及时用漱口水漱口。刷牙时，可根据自己的情况选择牙膏：如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏；龋齿出血、水肿者，宜选用会消炎止血的药物牙膏；若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏，可以选用脱敏牙膏。2、孕期经常去口腔科进行检查，彻底洗牙。如果有龋齿、牙龈炎、牙周炎，应及早进行治疗。如果患有口腔炎、口角炎，应充分摄取维生素B2；而牙龈出血应多吃富含维生素C的食物。
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