【已有0位网友发表了看法，点击查看。】
怀孕二个月吃什么好怀孕二个月孕妇饮食食谱
怀孕二个月吃什么好?这时的孕妇还处于妊娠反应期,大部份孕妇特别讨厌油腻食品及肉类食品，连鸡蛋也讨厌。专家建议:怀孕二个月孕妇多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。小编将为大家推荐孕妇怀孕二个月食谱，供参考。
1、食谱举例：早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。
午餐后可加点：草莓100克，面包50克。
晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。晚点：牛奶250ml。
一天的油用量不要超过20克。
说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。
2、食谱举例：早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。
午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。午点：水果150克（各种水果可以交替吃）
晚餐：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。
晚点：牛奶250ml，饼干50克。评论:怀孕二个月吃什么好?多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。
（）独家稿件请勿转载如需转载请注明文章来源路径！
怀孕二个月吃什么好怀孕二个月孕妇饮食食谱
怀孕二个月吃什么好?这时的孕妇还处于妊娠反应期,大部份孕妇特别讨厌油腻食品及肉类食品，连鸡蛋也讨厌。专家建议:怀孕二个月孕妇多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。小编将为大家推荐孕妇怀孕二个月食谱，供参考。
1、食谱举例：早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。
午餐后可加点：草莓100克，面包50克。
晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。晚点：牛奶250ml。
一天的油用量不要超过20克。
说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。
2、食谱举例：早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。
午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。午点：水果150克（各种水果可以交替吃）
晚餐：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。
晚点：牛奶250ml，饼干50克。评论:怀孕二个月吃什么好?多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。
（）独家稿件请勿转载如需转载请注明文章来源路径！
好孕私房菜：孕10月，月月大不同！——二月
⊙妈宝对话
妈妈：真没想到怀个小家伙会这么辛苦，看见最喜欢吃的东西也恶心，暴殄天物呀……
宝宝：我的老佛爷呀，多少给我吃点吧!难道您老人家不知道我正是长身体的时候么?
⊙专家提示
此时的孕妈咪们普遍遇到的最大障碍是孕吐，会出现恶心、无食欲等症状，但请一定要保持食物的不断供给，可选择少吃多餐的方法，同时，还可以选择一些开胃食物。在胃口不佳的情况下，也请您关注维生素E和氨基酸的摄取。维生素E在孕早期可防止流产。在孕早期，如果氨基酸摄入不足，会导致胎儿发育迟缓、身体过小。最后还需提醒孕妈咪的是远离咖啡和可乐。咖啡因会影响铁的吸收，时间长了就会引起贫血;而可乐中的咖啡因会使情绪兴奋，不稳定的情绪会危害到孕妈咪和胎宝宝。
⊙本月关键营养
氨基酸
氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。
富含氨基酸的食材
鱼类：墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参。
豆类、坚果类：豆类食品、花生、杏仁。
其他：蚕蛹、鸡肉、牛肉、冻豆腐、紫菜、鸡蛋、银耳。
脂肪
在胎儿脑及神经系统发育时，需要适量的必需脂肪酸构成其固体成分，所以，妊娠过程中，必须有脂肪摄入及储备。这并不意味着要一味多吃猪牛羊肉，应该多吃鱼肉及坚果类，这样可以补充更多的不饱和脂肪酸，以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。
富含不饱和脂肪酸的食材
蛋黄、食用油、禽肉、鱼类、坚果类。
维生素E
维生素E具有预防流产、早产的功效，所以在怀孕前3个月内不可忽视维生素E的价值。
富含维生素E的食材
胡桃、杏仁、榛子、花生等坚果类，玉米、蛋类等。
本文Hash：6b9e3f3a54cc1316fbb7e572934de8821e03ac51
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。