春季万物复苏,人体的阳气亦随之升发。此时应养阳,在饮食上要选择一些能助阳的食物,如葱、豉等。在饮食品种上,也应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡,准妈妈一定要多吃些蔬菜。中医还主张“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化。”夏季酷热多雨,暑湿之气易乘虚而入,人们的食欲降低,消化能力也随之减弱。因此,在膳食的调配上,宜少吃辛甘燥热的食物,以免过分伤阴,多吃甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等。但是,需要注意的是,准妈妈不宜多食冷饮,这一点是很重要的。-秋季气温凉爽、干燥,人们的食欲再度提高,加上各种瓜果大量上市,应特别注意“秋瓜坏肚”。立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能任意多吃了,不小心就会损伤脾胃的阳气。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少吃辛辣食物,如辣椒、生葱等,宜多吃芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳制品等柔润食物。冬季气候寒冷,虽宜热食,但是燥热的食物仍旧不可多吃,以免使内伏的阳气郁而化热。饭菜口味可适当浓重一些,有一定的脂类。因为绿叶蔬菜较少,故应主义社区一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等,避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。为了防御风寒,在调味品上可以多用些辛辣食物,如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外,炖肉、熬鱼、火锅可多吃一些。冬季切忌黏硬、生冷食物,因为这类食物多属阴性,易伤脾胃之阳。对于准妈妈来说,冬季是饮食进补的最佳时机。()
孕妈妈如何根据季节选食物
根据季节选择饮食
季节的变化导致自然界气象万千,时时影响着人体的生理、病理,孕妇更容易受到影响。胎儿在孕妇体内的生长发育,因其营养需求不同,孕妇的饮食也不应千篇一律,要根据胎儿和胎盘的成长,随季节的变化,适时调节,以适应孕妇、胎儿生理性、代谢性的需要。
春天,人体阳气随万物复苏而升发,此时应养阳。在饮食上宜选择一些助阳的食物,如稍加葱、豉、荽等,减酸宜甘。在饮食品种上,也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。孕妇要多食蔬菜,少食米面。
夏天,暑湿之气使人食欲降低,消化减弱。因此,在膳食调配上,孕妇宜少食辛甘燥烈食品,以免过分伤阴;多食甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等,少食辛甘燥烈之品,可多吃不荤、不腻、含蛋白质的豆制品。此外,孕妇在饮食上经常要变换花样,改变传统的、常规的做法,以增进食欲。孕妇不宜饮冷饮无度,更不要饮用咖啡和可乐。这些都是孕妇应特别小心注意的。
秋天,瓜果上市,人体食欲逐渐提高,但俗语说“秋瓜坏肚”。因此立秋之后,孕妇不宜多食瓜果,否则会损伤脾胃的阳气。此季气候干燥,孕妇应少用辛辣食品,如辣椒、生葱等;多食柔润食物,如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。
冬天,气候寒冷,孕妇可热食,但不宜过量食用燥热之物,以免导致内伏的阳气郁而化热。此时,孕妇口味可稍重些,多食一些脂肪,如鱼、火锅、炖肉。因此季节绿叶蔬菜较少,孕妇应注意摄取一定量的蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等,避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。在冬季,孕妇切忌食用黏硬、生冷食物,因为此类食物属阴,易伤脾胃之阳。同时,对于孕妇来说,冬季是饮食进补的最好时机。
孕妈妈如何根据季节选食物
根据季节选择饮食
季节的变化导致自然界气象万千,时时影响着人体的生理、病理,孕妇更容易受到影响。胎儿在孕妇体内的生长发育,因其营养需求不同,孕妇的饮食也不应千篇一律,要根据胎儿和胎盘的成长,随季节的变化,适时调节,以适应孕妇、胎儿生理性、代谢性的需要。
春天,人体阳气随万物复苏而升发,此时应养阳。在饮食上宜选择一些助阳的食物,如稍加葱、豉、荽等,减酸宜甘。在饮食品种上,也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。孕妇要多食蔬菜,少食米面。
夏天,暑湿之气使人食欲降低,消化减弱。因此,在膳食调配上,孕妇宜少食辛甘燥烈食品,以免过分伤阴;多食甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等,少食辛甘燥烈之品,可多吃不荤、不腻、含蛋白质的豆制品。此外,孕妇在饮食上经常要变换花样,改变传统的、常规的做法,以增进食欲。孕妇不宜饮冷饮无度,更不要饮用咖啡和可乐。这些都是孕妇应特别小心注意的。
秋天,瓜果上市,人体食欲逐渐提高,但俗语说“秋瓜坏肚”。因此立秋之后,孕妇不宜多食瓜果,否则会损伤脾胃的阳气。此季气候干燥,孕妇应少用辛辣食品,如辣椒、生葱等;多食柔润食物,如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。
冬天,气候寒冷,孕妇可热食,但不宜过量食用燥热之物,以免导致内伏的阳气郁而化热。此时,孕妇口味可稍重些,多食一些脂肪,如鱼、火锅、炖肉。因此季节绿叶蔬菜较少,孕妇应注意摄取一定量的蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等,避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。在冬季,孕妇切忌食用黏硬、生冷食物,因为此类食物属阴,易伤脾胃之阳。同时,对于孕妇来说,冬季是饮食进补的最好时机。
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