因为孕妇作为特殊的保护对象，所以孕妇出发前必须做好充分的准备工作：
孕期出行,注意事项
①有人陪同：怀孕的您最好不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以提供帮助。
②选择安全的交通工具：孕妇不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。尽管孕吐阶段已经过去，但晕车会引起呕吐，孕妇应携带几个塑料袋防吐。如果您是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。
③时间宽松：出门在外，人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。
④在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。旅游路线千万要尽量避开热线，选一些较冷的线路出行，避开大城市，感受大自然的恩赐。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂。
⑤按期做检查：出发前:必须去医院看一次妇产科医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的指导；如果出门时正赶上做孕期检查，孕妇应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。回到住地以后，也要到指定医院再查一次。
⑥在出发前，应请您的产检医师按您的实际情况帮您准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适；奶类、海鲜等易腐坏食物，若不能确定是否新鲜，应不食为宜；也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
⑦其他：注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服宽松，吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助。
孕妇补钙注意7个细节
一、选择最佳的补钙时间
补钙也是需要讲究时机的，通常情况下在晚饭后半个小时补钙是最好的，因为这个时候人体的血钙浓度是最低的，此时补钙更有利于吸收。
二、补钙的频率
研究发现，同样是500毫升的牛奶，分几次喝完的效果要比直接马上喝完的效果要好。这也说明了一个道理，补钙也是需要讲究“少食多餐”的，因此建议大家在购买钙片的时候可以选择剂量小的钙片。
三、补钙的方法
除了直接服用钙片或者选择一些含有钙质的保健品之外，日常多吃一些补钙效果好一点的食物也是不错的方法的。
1、牛奶，豆浆，酸奶，都是钙质含量较为丰富的饮品。
2、蔬菜中的花菜，卷心菜，豆角，白菜
3、海鲜中的虾仁，海产品等等。
4、骨类的食物。
四、多晒太阳也有助于补充
充足的维生素D有助于钙质的代谢，促进钙质的吸收，而每天晒一个小时的太阳就可以合成足够的维生素D，对于补充钙质也会有很大的帮助的。这里提醒一下一般不建议直接补充维生素D促进钙质的吸收，因为直接补充会给身体带来一些其它的副作用的。
五、补钙也要注意安全，如果盲目的补充过多的钙质的话，也会给健康带来伤害的。
六、要补好钙，就要避开一些补钙误区。
1、草酸多的食物，主白了也就是一些吃起来有些涩味的蔬菜中草酸的含量都是非常高的，像日常生活中我们常吃的菠菜，竹笋，苋菜等都会影响到钙质的吸收。当然了如果在煮这些蔬菜之前用水先焯一下的话，则可有效的避免这方面的问题。
2、植酸：植酸会和消化道中的钙相结合，形成植酸钙镁盐，对钙的吸收会产生很大的帮助。
3、碳酸饮料，碳酸饮料的磷酸含量非常高的，如果吃了过多的碳酸饮料的话，则会把人体内的钙质给赶走，不利于钙的吸收。
4、油脂类食物，油脂类食物也会影响到钙的吸收。
5、盐，盐中的钠会影响到钙的吸收，使得骨骼中的钙质流失过快。
七、除了补钙还要注意其它营养素的吸收
在女性孕前期要多补充叶酸以帮助预防胎儿畸形，在孕中期要多注意补充铁元素，预防妊娠期贫血，妊娠1到3个月的时候可适当的补充维生素e，，锌减少妊娠的反应，孕中期到孕后期是补钙的关键时期要多注意补充钙质。
当然了整个孕期需要补充的营养素其实有很多，人体所需的六大营养素也都是准妈妈所需要的。而对于准妈妈来说只有全面的补充这些营养素之后才能更好的促进身体健康，更有利于优生优育。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕妇五一出行衣食住行应注意
五一黄金周就要到了，人们都在计划外出旅游的安排，特别是孕妇，她们平时一直呆在家里或是小区附近的场所散步，难得有丈夫有个假期，她们当然不可能放过这个可以与丈夫一起外出旅游的大好时光了。但五一外出旅游的人比较多，孕妇做为一个特殊的人群，她们外出时须特别注意才行。
孕妇安全出行手册
首先是制定合理的旅行计划。孕妇不可以过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。
制定好旅行地点后，孕妇们外出时要特别留意衣、食、住、行四方面。
1、衣。衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻不适；多带一些纸内裤备用。
2、食。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。
3、住。避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。
携带必备药品。每个旅行者在身上要准备些药品，孕妇除了遵守以上的规则以外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是非常重要的环节。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。
4、行。坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。
孕妇在外出游玩的时候，应该首先顾及自己及胎儿的健康，对于一些运动量大的活动不宜参加，例如：云霄飞车以及海盗船等较刺激的游乐活动、自由落体、高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的（潜水若超过18米，胎儿会有“减压病”，十分危险。）那些速度快的冲浪、滑水最好能免则免，以免撞伤、流产。
本文Hash：b4b1c926c4abf42eeb972e9bb5de95649e16bb3b
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。