孕晚期，肚里的胎儿不断长大，孕妈的行动，睡眠等都变得越来越不便了。杭州月子中心哪家好，满悦为了孕妈睡眠充足，不影响胎儿的发育，特别整理了以下的内容，告诉孕妈怎样调整孕晚期睡姿，从而达到好的睡眠。
孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。
孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，杭州月子中心哪家好，满悦提醒孕妈咪，感觉睡的并不舒服的时候，可以适当的左右侧卧位交替。
孕晚期不宜睡姿——仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等一系列症状。
如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
孕晚期不宜睡姿——右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
相信通过阅读本文，您对孕晚期采取什么样的睡姿有了一定的了解，所以孕妈咪不但要注意保证充足的睡眠和休息，还要注意养成良好的饮食习惯，注意营养食物的摄入。
怀孕不同时期正确睡姿很重要
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。
正确睡姿很重要
女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期(1~3个月)随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月)侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月)左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。
选好床上用品
孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢?为了营造良好的睡眠环境，孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。
被子：
孕妇怀孕期间，要保障一个优质的睡眠，理想的选择是蚕丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的“睡眠工学”，帮助您在最短的时间里甜美入梦。而蚕丝含有纤维中最高的“丝容积空隙”，天冷时能降低传导率，保暖性较强。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
枕头：
选择枕头要注意枕头的透气性和弹性，这主要跟枕芯材料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。孕期最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头功效。一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效，在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。在睡眠过程 ，保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛。另一个孕妇枕的功效就是侧睡，在怀孕中晚期对孕妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。此外，孕妇的枕头还需要可拆洗，这样方便保持卫生，有利于孕妇的健康，当然就是孕妇枕最好不仅仅是怀孕期间可以使用，比如多功能枕头可以抱宝宝，也可以纠正睡眠姿势，还可以让宝宝学者坐立站立等。如果孕妇枕头满足了以上的功能，那孕妈妈就可以放心选购了。
睡得更香小提示
1、洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。
2、睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。
3、内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4、保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
孕晚期准妈妈端正睡姿很重要
据专家介绍，妊娠后期，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。
孕妇最佳睡姿是左侧卧位，尤其是在妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。
(编辑：晶晶)
本文Hash：1abdf960f8dd54b434736524d497ba79c21c9271
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怀孕不同时期正确睡姿很重要
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。正确睡姿很重要女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接
-
孕期孕妈妈睡姿睡眠质量很重要
孕期睡眠质量不好我怀孕21周了，由于2005年秋季得过突发性耳聋，之后的两年内因精神压力过大睡眠不好曾复发过两次，耳朵老是处在耳鸣的状态，现在由于夜里一般要起来上3次厕所，所以睡眠质量不好，耳鸣的情况又开始出现，又不能吃药，可是耳鸣不好又会反过来影响睡眠，可以说是一个恶性循环的过程，想问问专家我该怎么办才能摆脱这样的困扰？积极就医,寻找解决途径专家说：正值怀孕的女性，在精神和心理上都比较敏感，相对
-
孕妇睡觉的正确姿态 孕妇怎么睡觉好 孕妇晚上睡觉姿势
导读：怀孕了，肚子一天一天地大起来，即将成为妈妈，内心充满了喜悦与兴奋。可怀孕带来的不适也影响了准妈妈的睡眠。怀孕了，该怎么睡呢？左侧卧为最佳怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。1.左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太
-
孕妇的正确睡姿准妈妈们睡姿的重要性
怀孕是一件非常不容易的事情。不仅在平时饮食的时候要多多注意，就连睡觉的时候也是需要注意睡姿的。那孕妇睡觉的时候应该如何选择正确的姿态呢?今天小编就来大家介绍一下孕妇的正确睡姿有哪些。感兴趣的朋友不妨来看一看吧。孕妇的正确睡姿女性朋友在妊娠期的睡觉姿势是很重要的一件事，因为这孕妇的睡姿会对肚中宝宝的成长发育带来不利的影响。那孕妇应该如何睡觉呢?下面就让我们一起来看一下吧。妊娠早期(1-3个月)胎儿在
-
孕晚期准妈妈端正睡姿很重要
据专家介绍，妊娠后期，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。 孕妇最佳睡姿是左侧卧位，尤其是在妊娠后期，左侧卧位可减少
-
脐带扭转可以右侧位睡觉吗 孕期睡姿很重要
1脐带扭转可以右侧位睡觉吗脐带扭转可以右侧位睡觉。脐带扭转是不受人为因素影响的。如果孕期没有病理情况对睡姿是没有固定要求的，只要自己感觉舒服就可以，对宝宝是没有影响的，只是在孕晚期不要长时间平睡，偶尔左侧卧位就可以了。所以说，脐带扭转可以右侧位睡觉。2脐带扭转可以右侧位睡觉吗：孕期睡姿分析仰卧仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。注
-
孕晚期总是睡不好，你需要看看这个
一旦进入孕晚期，孕妈妈心里是否对小生命的到来十分期待？可是睡眠问题也随之而来，随着腹部隆起，身体日渐沉重，睡眠不安，健康如何保证？准妈妈们，想要睡的好一点，请往下看哦：1睡眠问题:睡姿不适孕晚期常常腰酸背疼，宝宝也越来越调皮啦，在肚子里动来动去的，准妈妈怎么睡都不舒服。对策：多采用左侧卧睡姿，这样可以缓解身体压力，也不会伤害到胎儿。当然，准妈妈也可以平躺一会儿，右侧卧一会儿，以自己感觉舒适为宜。另
-
要妈妈孕期正确的睡姿有利胎儿发育
正确的睡姿有利胎儿发育妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。胎宝宝过大不是福胎儿的变化妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊
-
了解不同孕期孕妇睡姿知晓孕晚期睡姿大禁忌
准妈妈怀孕期间，除了饮食很重要，睡觉姿势也相当重要哦，如果孕妇姿势选择的不对，不但孕妇自己睡得累，胎儿在肚子里也会很难受的，尤其是到了孕晚期，睡姿不对胎儿容易缺氧窒息的。下面让我们一起来看看准妈妈不同孕期什么睡姿最舒服，以及准妈妈孕晚期有哪些睡姿禁忌？ 不同孕期孕妇睡姿： 1、怀孕早期1-3个月 准妈妈在孕早期采用什么睡眠姿态，没有特别的要求。这是因为子宫内的胎儿还在母体盆腔内，不会受
-
孕期良好的睡姿很重要
怀孕期间最好的睡姿是侧卧，特别是左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。 正确的卧姿不但有利于睡眠和健康，还可以用来进行孕期的放松
-
孕妈睡不好枕头和睡姿很重要
一、孕妈枕头干净且适用又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。其实枕头应该是每1～3年就更换一次。建议孕妈选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。如果家庭条件许可的话，孕妈不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！DIY孕妇肚枕制法：将一个
-
孕期正确睡姿有助改善睡眠
经常听到怀孕之后的女性朋友抱怨自己晚上睡眠状态不好，不是多梦，就是失眠，总之第二天感觉非常累，精神状态也差。其实这大多与孕妇在夜间的睡姿有很大关系，正确的睡觉不仅能帮助孕妇改善睡眠，还能帮助胎儿正常发育。孕期正确睡姿有助改善睡眠怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎
-
不正确睡姿可引起不孕
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正确有可能导致不孕。对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。1234下一页末页
-
睡姿不正确会导致不孕？
不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，另外，女性睡姿不正确有可能导致不孕。对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，另外，女性睡姿不正确有可能导致不孕。对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿
