确认已经有身孕后，除了喜悦，女性还有许多问题需要考虑，例如怎样安排好孕期的工作和生活就是一门大学问，以下的建议希望能帮到各位孕妈。
工作建议
1.只做好那些力所能及的事，千万不要勉强耗费体力和脑力，若无特殊情况也没必要刚怀孕就扔下工作。
2.如果孕妈从事的行业要求必须带妆或踩高跟鞋，尽量和主管协商沟通，最好转做一些要求较低的职务。
3.与办公室内的复印机、打印机保持距离。
4.早点和主管以及老板说明情况，逐部安排好交接事宜，尽量避免突然离开工作的情况。
5.怀孕七个月之后不要再值夜班，这是你应该享受的权利。
6.工作时应当每1~2个小时后休息一次，不仅身体不会非常累，效率还能得到提高。
生活建议
1.运动方面
事实证明适量锻炼对孕妈和胎宝宝来说都是有利的，例如散散步就非常合适。不过准妈们一定要量力而行，孕后运动并不需要耗尽所有的体力，此外在从事某项运动前最好先去咨询医生的意见。
2.休息方面
每天至少要睡足8个小时左右，有条件的话中午也小憩一阵。请准妈妈们一定记得，觉得累了就休息对宝宝是最好的。
3.家务方面
一些不需要什么体力和比较安全的家务活还是可以继续的，但如晒衣服、换电灯泡这类爬高上低的危险伙计一定要请另一半代劳。此外，妈妈们在做家务时听一些悠扬的曲子会让心情变的很好。
4.饮食方面
均衡营养和戒掉刺激性的食物是关键，根据不同孕周的特点补充胎宝宝必须的各类养分，同时戒掉烟酒、咖啡、浓茶这些会伤害宝宝的嗜好，多吃健康的食品。另外，准妈妈们千万别乱吃补品，以免内火过旺，出现不良反应。
5.育儿方面
提前了解新生儿的教养知识，并准备好他们出生后需要用到的装备。有兴趣的准宝妈还可以了解了解胎教
社交建议
1.关于好孕消息可以广而告之的问题并没有特定的答案，想要遵循各地的习俗或自己的想法都可以。如果想谨慎一些的准爸妈可以等三个月之后再告诉亲朋好友，平安度过头三个月，宝宝可算是在肚子里稳定了下来，流产的几率将下降许多，这时候再告诉大家比较合适。
2.逢年过节大家免不了四处串门，怀孕的女士们一定要注意出行安全，尽量不要太兴奋，在外仍要多注意休息，备好一些应急的药物。
怀孕初期饮食怎么安排？
很多刚刚怀孕的女性，会出现各种不适，如食欲不振，恶心呕吐等，这些不良反应极容易使孕妇出现营养不良的情况，因此，在饮食上要格外注意。那么，怀孕初期饮食怎么安排？
专家指出，怀孕初期的女性极容易出现缺铁性贫血，因此要注意在饮食上安排些含铁性食物，另外，孕妇一定要注意叶酸的补充，还有一些饮食禁忌需要注意。具体来说：
1.补充叶酸
为了防止由于缺乏叶酸而生出畸形儿，很多女性从孕前每天都会有意识地摄入适当的叶酸。孕妈妈们可以通过服用含叶酸的药物或食物来补充。建议女性朋友们通过食补，也就是多吃含叶酸的食物，如蔬菜，花生，肝，肾，菠菜，奶制品等，既营养又能补充人体所需的叶酸含量。
2.多吃含铁性食物
为了避免缺铁性贫血，怀孕初期的女性平时应该多吃含铁性食物，如动物肝脏，各种瘦肉，木耳和蘑菇等，这些食物经过适当的加工，都是比较美味的，含铁量也比较高，是怀孕初期很好的选择。平时还可以多吃杏，桃，橘子，大枣等水果，也可以补充叶酸。
3.多吃易消化的食物
怀孕初期，女性一般都会出现呕吐恶心的症状，可以通过饮食上的调整缓解这种症状。可以把一些易消化的食物安排在每天的食谱上，如鱼，蛋，奶，豆类食物，极容易消化，又富含丰富的蛋白质；饼干，甘薯等可以当做零食；酸奶，冰淇淋有止吐作用，可适当食用。
4.避免禁忌食品
怀孕初期，胎儿是很不稳的，饮食不当也可能引起流产，因此，此时的饮食禁忌是孕妈妈们该知道的。薏仁，人参，螃蟹，柿子，甲鱼等食物，有一定的毒性，因此，无论你如何爱吃，在怀孕后都必须戒除，以免出现意外。
5.科学饮食
科学饮食指“少食多餐，荤素搭配”。怀孕初期的女性经常会有饥饿感，如果不注意节制，是很容易吃胖的，对于爱美的女性来说，肥胖可不是一件好事。当然，刻意减肥，不注意营养的摄入，对孕妇和胎儿的危害也是比较大的。
怀孕初期饮食怎么安排？
很多刚刚怀孕的女性，会出现各种不适，如食欲不振，恶心呕吐等，这些不良反应极容易使孕妇出现营养不良的情况，因此，在饮食上要格外注意。那么，怀孕初期饮食怎么安排？
专家指出，怀孕初期的女性极容易出现缺铁性贫血，因此要注意在饮食上安排些含铁性食物，另外，孕妇一定要注意叶酸的补充，还有一些饮食禁忌需要注意。具体来说：
1.补充叶酸
为了防止由于缺乏叶酸而生出畸形儿，很多女性从孕前每天都会有意识地摄入适当的叶酸。孕妈妈们可以通过服用含叶酸的药物或食物来补充。建议女性朋友们通过食补，也就是多吃含叶酸的食物，如蔬菜，花生，肝，肾，菠菜，奶制品等，既营养又能补充人体所需的叶酸含量。
2.多吃含铁性食物
为了避免缺铁性贫血，怀孕初期的女性平时应该多吃含铁性食物，如动物肝脏，各种瘦肉，木耳和蘑菇等，这些食物经过适当的加工，都是比较美味的，含铁量也比较高，是怀孕初期很好的选择。平时还可以多吃杏，桃，橘子，大枣等水果，也可以补充叶酸。
3.多吃易消化的食物
怀孕初期，女性一般都会出现呕吐恶心的症状，可以通过饮食上的调整缓解这种症状。可以把一些易消化的食物安排在每天的食谱上，如鱼，蛋，奶，豆类食物，极容易消化，又富含丰富的蛋白质；饼干，甘薯等可以当做零食；酸奶，冰淇淋有止吐作用，可适当食用。
4.避免禁忌食品
怀孕初期，胎儿是很不稳的，饮食不当也可能引起流产，因此，此时的饮食禁忌是孕妈妈们该知道的。薏仁，人参，螃蟹，柿子，甲鱼等食物，有一定的毒性，因此，无论你如何爱吃，在怀孕后都必须戒除，以免出现意外。
5.科学饮食
科学饮食指“少食多餐，荤素搭配”。怀孕初期的女性经常会有饥饿感，如果不注意节制，是很容易吃胖的，对于爱美的女性来说，肥胖可不是一件好事。当然，刻意减肥，不注意营养的摄入，对孕妇和胎儿的危害也是比较大的。
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