招数一、把蔬菜当作水果吃。
水果中富含维生素和其他营养素，但由于其含有大量的糖分，如果不节制地食用容易引起发胖，还有可能会引发妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，如：黄瓜、胡萝卜、番茄和樱桃小萝卜等，可打成汁或做水果沙拉食用。
招数二、把柠檬当调味剂。
柠檬有浓烈的酸味，可让很多食物不用太多其他的调味就很有滋味了，可以减少油盐的用量。
招数三、多用玉米、豆类和甘薯等当作主食。
孕妈咪少吃一些精白米白面，在主食中适当添加一些杂粮和豆类，如：制作一碗杂粮饭或以玉米、芋头和红薯等当作主食，这些食物有利于加快肠道的蠕动，防止便秘的发生。
招数四、提前晚餐时间，饭后坚持散步。
在孕期，最好养成少吃多餐的习惯，这样有利于控制体重，也可以把晚餐时间提前一个钟，晚餐过后休息一回就坚持外出散步30-45分钟，可消耗一部分的热量，适当的运动还有利于自然分娩。
孕期间怎样吃不发胖？
孕期间的孕妈妈，饮食是重点关注事项，但是孕妈妈很可能会因为补充营养，导致身体出现发胖的现象，而且身体肥胖对自身及胎儿发育都有影响，所以孕妈妈在孕期间要健康饮食。那么，孕期间怎样吃不发胖？下面为大家做详细分析。
孕期间怎样吃不发胖？
1、养成一日三餐的习惯
为了孕期间不发胖，孕妈妈在孕期间要养吃一日三餐的定时进食习惯。并且在进食的时候，早餐要吃的好、午餐要吃的饱、晚餐要吃的少，这样才不会导致身体发胖。
2、吃饭前先喝汤
在孕期间的孕妈妈，为了减轻胃部的压力，在吃饭之前要先喝汤，这样不仅对胃有好处，而有利于食物消化，可以减少营养物质的储存，身体也不容易发胖。
3、少吃油腻性的食物
在孕期间的孕妈妈，由于胃肠道的消化功能下降，所以孕妈妈在进食的时候，需要少吃一些油腻性的食物，减少高脂肪的吸收，这样身体才不会发胖。
4、不宜常喝浓汤
孕期间的孕妈妈，不宜长期喝浓汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等食物。专家建议孕妈妈，吃这些食物的时候，尽量多吃固体内容物，少喝汤，这样身体才不容易发胖。
5、多吃水果
孕期间的孕妈妈，每天都要定时吃一些水果，这样有利于胎儿发育，并且可防止身体发胖。建议孕妈妈，最好在饭后半小时吃，这样有利于食物小时，对身体健康也有好处。
孕期间怎样吃不发胖？
孕期间的孕妈妈，饮食是重点关注事项，但是孕妈妈很可能会因为补充营养，导致身体出现发胖的现象，而且身体肥胖对自身及胎儿发育都有影响，所以孕妈妈在孕期间要健康饮食。那么，孕期间怎样吃不发胖？下面为大家做详细分析。
孕期间怎样吃不发胖？
1、养成一日三餐的习惯
为了孕期间不发胖，孕妈妈在孕期间要养吃一日三餐的定时进食习惯。并且在进食的时候，早餐要吃的好、午餐要吃的饱、晚餐要吃的少，这样才不会导致身体发胖。
2、吃饭前先喝汤
在孕期间的孕妈妈，为了减轻胃部的压力，在吃饭之前要先喝汤，这样不仅对胃有好处，而有利于食物消化，可以减少营养物质的储存，身体也不容易发胖。
3、少吃油腻性的食物
在孕期间的孕妈妈，由于胃肠道的消化功能下降，所以孕妈妈在进食的时候，需要少吃一些油腻性的食物，减少高脂肪的吸收，这样身体才不会发胖。
4、不宜常喝浓汤
孕期间的孕妈妈，不宜长期喝浓汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等食物。专家建议孕妈妈，吃这些食物的时候，尽量多吃固体内容物，少喝汤，这样身体才不容易发胖。
5、多吃水果
孕期间的孕妈妈，每天都要定时吃一些水果，这样有利于胎儿发育，并且可防止身体发胖。建议孕妈妈，最好在饭后半小时吃，这样有利于食物小时，对身体健康也有好处。
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